Résumé : Jeûne & Diabète

• Le diabète de type 2 peut être guéri gratuitement par le jeûne régulier.
• L’insuline ne devrait pas être utilisée pour traiter le diabète de type 2 car elle peut provoquer une prise de poids.
• Le jeûne permet de brûler le glucose déjà présent dans les cellules, favorisant ainsi la guérison du diabète de type 2.
• Arrêter la consommation de sucre est essentiel pour le traitement efficace du diabète de type 2.

Jeûne & Diabète : un incontournable pour votre santé

Le diabète de type 2 est devenu une épidémie mondiale, touchant environ 1 personne sur 10, soit près de 30,3 millions de personnes. Ce chiffre est alarmant, mais encore plus inquiétant est le fait que beaucoup ignorent qu’ils en sont atteints. Environ 85 millions d’adultes, soit près d’1 personne sur 3, sont diabétiques, et la plupart d’entre eux ne le savent pas encore. Le prédiabète, caractérisé par une élévation du taux de glucose sanguin entre 100 mg/dl et 125 mg/dl, est un signe avant-coureur du diabète de type 2.

Cependant, le Dr. Joseph Kraft, auteur de « Diabetes Epidemic and You: Should Everyone Be Tested? », suggère que le problème pourrait être encore plus répandu. Selon ses travaux précurseurs, environ 80% des Américains souffrent en réalité d’une résistance à l’insuline, ce qui signifie qu’ils sont en train de développer du diabète sans le savoir.

Face à ce fléau, des spécialistes comme le Dr. Jason Fung, néphrologue et auteur du livre « The Diabetes Code: Prevent and Reverse Type 2 Diabetes Naturally », ont proposé des approches novatrices pour contrer la progression du diabète de type 2. Le Dr. Fung, reconnu pour ses recherches sur le jeûne thérapeutique, considère celui-ci comme l’un des traitements les plus puissants pour inverser le diabète de type 2 et la résistance à l’insuline.

Le jeûne intervient directement sur la gestion du glucose dans l’organisme. Lors du jeûne, le corps puise dans ses réserves de glucose, ce qui aide à abaisser la glycémie et à réduire la résistance à l’insuline. Par conséquent, le jeûne régulier peut jouer un rôle majeur dans la rémission du diabète de type 2.

L’approche du jeûne thérapeutique du Dr. Fung propose une méthode simple et économique pour guérir le diabète de type 2. Elle consiste à faire des périodes de jeûne régulières, où l’on s’abstient de manger pendant certaines heures ou certains jours. Cette pratique permet de rétablir l’équilibre métabolique et d’améliorer la sensibilité à l’insuline.

Le livre du Dr. Fung offre également des conseils pratiques et des stratégies pour intégrer le jeûne dans la vie quotidienne de manière sûre et efficace. Cependant, il est important de souligner que toute approche de traitement du diabète doit être effectuée sous la supervision d’un professionnel de santé qualifié.

Tout commence par le dépistage de la résistance à l’insuline

Le diabète de type 2, qui représente la majorité des cas de diabète, est étroitement lié au mode de vie et à l’obésité. Au cours des dernières décennies, sa prévalence a augmenté parallèlement à la tendance croissante à l’obésité dans la société. Cependant, il est important de comprendre que le diabète n’est qu’un symptôme sous-jacent d’un problème plus vaste : la résistance à l’insuline. Cette résistance perturbe le fonctionnement normal des mitochondries, les structures cellulaires responsables de la production d’énergie.

La résistance à l’insuline ne se limite pas aux troubles glycémiques ; elle joue également un rôle majeur dans le développement d’autres maladies graves, telles que le cancer, les maladies cardiovasculaires, l’Alzheimer, et diverses maladies dégénératives. Lorsque le corps est principalement axé sur l’utilisation du sucre comme source d’énergie, cela entraîne une surproduction de dérivés réactifs de l’oxygène (DRO) nocifs pour les mitochondries.

En prenant conscience de cette connexion, il est crucial de mettre l’accent sur la prévention en adoptant un mode de vie sain. En favorisant une alimentation équilibrée et une activité physique régulière, il est possible de réduire la résistance à l’insuline et de favoriser une meilleure gestion énergétique. Cette approche préventive peut avoir un impact significatif sur la prévention du diabète de type 2 et d’autres maladies liées à la résistance à l’insuline, améliorant ainsi la qualité de vie et la santé globale des individus.

Le jeûne supprime la résistance à l’insuline

Le jeûne, une pratique utilisée depuis des millénaires pour rester en bonne santé, peut être un traitement efficace contre la résistance à l’insuline et le diabète de type 2. Contrairement aux maladies infectieuses qui peuvent être traitées avec des médicaments, les maladies métaboliques, comme le diabète, sont étroitement liées au style de vie et à l’alimentation. Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent souvent de l’obésité et une résistance à l’insuline, ce qui entraîne un débordement de glucose dans les cellules et le foie.

La clé pour traiter ces problèmes réside dans la réduction du surplus de sucre. Plutôt que d’ajouter davantage d’insuline pour forcer les cellules déjà saturées à absorber plus de glucose, la solution consiste à se débarrasser de ce surplus. Cela peut être réalisé en suivant deux conseils essentiels :

1) Éviter d’introduire davantage de sucre dans le système, car il y en a déjà trop

2) Brûler l’excès de sucre par le jeûne et l’activité physique. En comprenant ce lien fondamental entre le surplus de sucre, la résistance à l’insuline et le diabète de type 2, on peut adopter une approche proactive pour améliorer sa santé métabolique et prévenir les complications associées à ces maladies.

L’exercice physique ne remplace pas un jeûne

Pour prévenir l’introduction excessive de sucre dans le corps, l’adoption d’un régime pauvre en glucides et riche en matières grasses est essentielle, comme expliqué dans le livre « Fat for Fuel ». Pour brûler le sucre déjà présent, le jeûne intermittent ou une alimentation limitée dans le temps peuvent être utilisés. Contrairement à l’exercice, qui brûle principalement le glycogène dans les muscles, le jeûne agit sur tous les tissus et organes touchés par la résistance à l’insuline, aidant à « affamer » temporairement les cellules pour éliminer l’excès de glucose.

L’exercice physique est important, mais il ne peut pas résoudre complètement la résistance à l’insuline, car celle-ci affecte tous les tissus et organes, y compris le foie. Le jeûne, en éliminant les excédents de nutriments, est considéré comme une méthode de purification et de détoxification. Des résultats remarquables ont été observés chez les patients diabétiques sévères qui ont suivi le jeûne. En quelques semaines, certains ont pu réduire leur besoin d’insuline de manière significative, voire devenir non-diabétiques en seulement deux mois. Le jeûne offre ainsi une approche prometteuse pour améliorer la santé métabolique et lutter contre le diabète de type 2.

L’insuline complique votre diabète type 2

Le jeûne peut être une méthode naturelle difficile à suivre, surtout si vous êtes habitué à manger fréquemment tout au long de la journée. Cependant, c’est une approche qui permet à votre corps de guérir de lui-même. Administrer de l’insuline pour traiter le diabète de type 2 est en réalité la pire chose que l’on puisse faire, comme l’explique Fung.

Lorsque de l’insuline est administrée, le corps est incité à utiliser tout le glucose présent, et là où il y a un excès de glucose, il le transforme en graisse, ce qui entraîne une prise de poids chez les diabétiques. Cette situation crée une spirale infernale, où la prise de poids aggrave le diabète, nécessitant une augmentation de la dose d’insuline, ce qui entraîne à son tour davantage de prise de poids. Ce cercle vicieux est dû à l’hyperinsulinémie et à la résistance à l’insuline, qui sont les conséquences sous-jacentes du diabète de type 2.

Il est donc essentiel de comprendre que le problème fondamental réside dans le taux élevé d’insuline chez les patients atteints de diabète de type 2, et l’approche du jeûne peut aider à réguler cette hormone, améliorant ainsi la santé métabolique et permettant au corps de se guérir naturellement. Le jeûne peut ainsi constituer une alternative plus bénéfique et durable par rapport à une dépendance à l’insuline pour les personnes souffrant de diabète de type 2.

Le jeûne intermittent pour débuter

Beaucoup de personnes ont peur de la sensation de faim et l’évitent autant que possible. Dans ce contexte, le jeûne intermittent peut être une approche qui facilite le processus. Avant de tenter mon premier jeûne à l’eau de cinq jours, j’ai d’abord commencé par augmenter progressivement la durée de mon jeûne intermittent jusqu’à jeûner pendant 20 heures par jour pendant quelques mois, mais un mois est suffisant pour voir des résultats significatifs.

Une fois arrivé à ce stade, il était facile pour moi de passer plusieurs jours sans nourriture, car mon corps avait développé une flexibilité métabolique lui permettant de brûler les graisses comme principale source d’énergie. Contrairement à la plupart des personnes qui ressentent une forte faim dès le troisième jour de jeûne à l’eau, je n’avais aucune sensation de faim.

Le Dr. Fung souligne l’importance de ce point, car lorsque le corps tire principalement son énergie des glucides, il ne brûle pas les graisses. En passant d’un régime principalement basé sur les glucides à un régime riche en matières grasses, le corps ne stocke pas de glycogène (chaînes de glucose) et commence à brûler les graisses corporelles ou les graisses alimentaires, qui sont toutes deux composées de triglycérides.

Même des jeûnes plus courts, de 24 à 36 heures, sont bénéfiques. Ils conduisent à une baisse du taux de glycogène et au début de la lipolyse (brûlage des graisses). De plus, on observe l’autophagie, un processus de nettoyage cellulaire, à environ 24 à 30 heures de jeûne. De nombreux bénéfices sont attribués au jeûne, notamment l’amélioration des capacités mentales et du fonctionnement cérébral, souvent qualifiée de « piratage biologique ».

Des effets secondaires qui s’estompent avec le temps

Au fur et à mesure que vous vous habituez à des jeûnes plus longs, les effets secondaires du jeûne s’estompent naturellement. De même, la transition vers un régime riche en matières grasses et pauvre en glucides permet à votre corps de s’adapter pour utiliser les graisses comme principale source d’énergie.

Les effets secondaires du jeûne, tels que les crampes musculaires persistantes, sont souvent associés à une carence en sodium, il est donc recommandé d’utiliser quotidiennement du sel non transformé et de bonne qualité. Pendant le jeûne, une technique consiste à prendre un peu de sel dans la paume de la main et à le lécher tout au long de la journée, car il n’est pas possible de le mettre dans un repas. Cela aide à soulager les crampes musculaires.

Les maux de tête sont également courants lorsque vous commencez un jeûne à l’eau pour la première fois, mais ils peuvent être soulagés en prenant du sel. Si vous préférez ne pas consommer de sel pur, vous pouvez le mélanger à de l’eau ou à un peu de bouillon.

Un autre minéral essentiel est le magnésium, particulièrement important pour les diabétiques, car les carences en magnésium sont fréquentes chez les personnes souffrant de diabète de type 2. Le manque de magnésium est également responsable des crampes musculaires.

Il est crucial de comprendre que lors d’un jeûne à l’eau prolongé, une grande quantité de toxines est libérée des réserves de graisse de votre corps. Dans ce cas, il peut être utile d’essayer un sauna infrarouge et de prendre des liants efficaces, tels que la chlorella, la pectine d’agrumes modifiée, la coriandre ou même du charbon actif, pour éliminer ces toxines libérées de votre corps et éviter leur réabsorption. Cette approche aide à faciliter le processus de détoxification et à optimiser les bienfaits du jeûne sur la santé.

Sous médicaments ?

Effectivement, bien que le jeûne puisse être une méthode très efficace pour traiter le diabète de type 2, il est crucial d’être prudent si vous êtes diabétique et prenez des médicaments, en particulier pour le taux de sucre.

Il est essentiel de consulter votre médecin avant d’entreprendre un jeûne, car cela peut affecter votre taux de sucre dans le sang, et il y a un risque que le niveau de sucre puisse chuter dangereusement. Si vous prenez de l’insuline pour contrôler votre diabète, il est important de discuter avec votre médecin de la meilleure approche à suivre pendant le jeûne. Continuer à prendre de l’insuline pendant le jeûne peut entraîner des complications et des risques pour votre santé, il est donc nécessaire de prendre des précautions supplémentaires.

L’accompagnement médical est essentiel pour adapter votre traitement et surveiller étroitement votre santé tout au long du jeûne. En discutant avec votre médecin et en suivant ses conseils, vous pouvez tirer le meilleur parti du jeûne en toute sécurité et en évitant les complications potentielles. La prudence est de mise pour garantir que le jeûne soit effectué de manière responsable et appropriée pour votre condition médicale spécifique.

Mourir de faim ? Soyez rassurés

Une des plus grandes peurs concernant le jeûne est le concept de mourir de faim et la perte de masse musculaire. Toutefois, dans son livre, le Dr. Fung explique pourquoi ce genre de peur est exagéré et démystifie ces idées préconçues.

Votre rythme métabolique est l’énergie que votre corps utilise pour générer de la chaleur et maintenir vos organes en fonctionnement. On a tendance à penser que sauter un repas ralentirait ce rythme métabolique, mais en réalité, c’est tout le contraire. Des études sur le métabolisme de base ont révélé que le rythme métabolique est en réalité 10% plus élevé à la fin d’un jeûne de quatre jours qu’au début. Cela signifie que votre corps ne s’arrête pas de fonctionner, mais au contraire, il s’accélère pendant le jeûne.

Ce phénomène est lié aux hormones contrerégulatrices. Plus le taux d’insuline diminue, plus le taux d’hormones contrerégulatrices augmente. Certaines de ces hormones activent le système nerveux sympathique, également connu sous le nom de « réponse de lutte ou de fuite ». Le jeûne stimule donc la production de ces hormones, ce qui entraîne une augmentation du système nerveux sympathique et de l’hormone de croissance.

Le jeûne n’entraîne donc pas une perte de masse musculaire significative, car votre corps utilise les graisses plutôt que les protéines comme source d’énergie. En fait, le jeûne peut même contribuer à la préservation de la masse musculaire, car il favorise la libération d’hormones de croissance qui sont bénéfiques pour la préservation du tissu musculaire.

Il est important de noter que le jeûne doit être pratiqué de manière responsable et adaptée à votre condition physique et médicale spécifique. L’accompagnement médical est recommandé pour vous aider à mettre en place un jeûne approprié et pour surveiller votre santé tout au long du processus.