Résumé : diarrhée
- Les médecins conventionnels recommandent généralement des boissons sportives pour traiter la déshydratation.
- Cependant, ces boissons contiennent généralement du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des édulcorants artificiels.
- Ces ingrédients peuvent aggraver votre diarrhée.
- Si vous souffrez de diarrhée :
- Faites attention à ce que vous mangez et buvez.
- Cela peut vous faire vous sentir mieux plus vite.
- Gardez à l’esprit qu’une fois que votre état s’améliore, il est important d’introduire progressivement des aliments réguliers.
- Ceci afin que votre système digestif ne soit pas surmené.
Gestion de la diarrhée: Conseils alimentaires et hydratation
Bien que les inconforts associés à la diarrhée, comme les ballonnements, les crampes abdominales, les selles molles ou liquides et la fréquence accrue des selles, soient généralement de courte durée, votre régime alimentaire peut jouer un rôle significatif dans la vitesse à laquelle vous vous rétablissez.
Stratégies diététiques pour soulager la diarrhée
Voici des conseils sur ce que vous devriez manger et boire pour prévenir les complications de la diarrhée et accélérer votre rétablissement :
Boire beaucoup : Lorsque vous avez la diarrhée, il est essentiel de prévenir la déshydratation en maintenant un bon apport en liquides et en électrolytes. Voici les meilleures options de boissons pour la diarrhée :
- Eau de coco
- Bouillon d’os riche en minéraux
- Eau pure
Les boissons sportives sont souvent recommandées par les médecins pour traiter la déshydratation, mais elles peuvent contenir des ingrédients comme du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des édulcorants artificiels, ce qui peut aggraver la diarrhée.
Manger de petits repas fréquents : Après une diarrhée, optez pour de petits repas pour soulager votre système digestif et faciliter la récupération.
Faites attention à votre alimentation : Voici quelques conseils sur les aliments à privilégier et à éviter :
Bénéfique :
- Aliments riches en protéines comme le bœuf nourri à l’herbe, le poulet biologique, la dinde et les œufs bien cuits pour lutter contre la fatigue.
- Légumes biologiques, en évitant ceux qui peuvent causer des gaz excessifs comme les haricots, le chou, le brocoli et le chou-fleur.
- Les soupes à base d’asperges cuites, de carottes, de céleri, de champignons, de betteraves ou de purée de tomate.
À éviter :
- Boissons gazeuses, alcoolisées, édulcorées artificiellement et caféinées, qui peuvent irriter le tube digestif et aggraver la perte de liquides et d’électrolytes.
- Aliments gras, frits et gras, qui peuvent aggraver les symptômes.
- Aliments contenant des fibres insolubles, des noix, du pain complet et des produits à base de son, qui stimulent le tractus gastro-intestinal.
- Produits laitiers comme le lait, le beurre, la crème glacée et le fromage, qui peuvent être difficiles à digérer. Vous pourriez devenir temporairement sensible aux produits laitiers lorsque vous avez la diarrhée.
- Sorbitol et autres édulcorants artificiels, qui ont souvent un effet laxatif.
- Aliments qui ne sont pas préparés ou stockés en toute sécurité. Assurez-vous de cuire tous les aliments à une température interne de 70°C pour tuer les microbes qui causent la diarrhée, comme E. coli.
Régime post-diarrhée : Quels aliments privilégier ?
Source:
- Mayoclinic, Diarrhea
- KidsHealth, Gastrointestinal Infections and Diarrhea
- Cleveland Clinic, Mom’s Advice Is Still the Best for Treating Diarrhea
- Homeremediesforlife.com, Water for Diarrhea
- Natureworld, What to Eat When You Have Diarrhea
- New Health Advisor, What to Eat After Diarrhea and What to Avoid
- Everyday Health, What to Eat When You Have Diarrhea
- Breastcancer.org, Eating When You Have Diarrhea
- HealthTap, Top 10 Doctor Insights on: List of Starchy Foods to Eat When You Have Diarrhea
- Huffington Post, Foods for Diarrhea
- Very Well, Foods to Avoid When You Have Diarrhea
- Live Science, 4 Conditions Probiotics Are Likely to Treat
- Home Remedies for Life, Yogurt for Diarrhea
- http://french.mercola.com/
Évaluer sa forme physique : 5 mouvements simples à connaître
Infection urinaire : Alternative naturelle aux antibiotiques
Acide Folique : Réduction du Risque d’AVC
Avantages de l’Huile de Krill vs. Huile de Poisson
Les Chiens comme Remède contre l’Anxiété Infantile
Petit-déjeuner : Poivrons farcis aux œufs
Comment les massages soulagent la douleur ?
Maigrir en Mangeant : Astuces et Stratégies Gourmande
Vinaigre : Ses nombreux bienfaits pour la santé
Optimisation du microbiote intestinal : Conseils pratiques
L’huile d’Encens Oliban : un trésor aux multiples vertus
Sauce Avocat & Tofu : Une Recette Simple et Savoureuse
Prévention du Cancer Colorectal: Conseils Alimentaires
Quand Annuler Votre Séance d’Entraînement: 5 Bonnes Raisons
Romarin : bienfaits antiques, usages modernes
Chocolat chaud céto : délice santé aux multiples bienfaits
Foie : organe vital et conseils pour le préserver
Resvératrol : Lueur d’espoir dans la lutte contre Alzheimer
Les vérités cachées sur le soleil selon les dermatologues
Tampons, serviettes et couches : toxiques et risqués
Entraînement HIIT : Êtes-vous vraiment en forme ?
Salade de Spaghettis de Courgette et Carotte
Mal de Dos: 4 Routines de Gainage pour Soulager les Douleurs
Tea tree Huile essentielle : origines, usages et précautions
Prévention du Cancer : L’Importance de l’Alimentation
Traitements radiculaires : Risques pour santé dentaire
HIIT: Pourquoi un entraînement plus court est plus efficace?
Gestion de la diarrhée: Conseils alimentaires et hydratation
Différences entre rhumes, allergies & allergies alimentaires
Infections Urinaires : Sans Antibiotiques ni Canneberge
Magnétisme : Limites et Perspectives Prometteuses
Rire: 10 Faits Surprenants que Vous Devez Connaître!
Acupuncture & Ménopause chez Femmes Cancer du Sein
L’eau: Supérieure aux Boissons Énergétiques (Sport)
Épuisement professionnel : Le Magnétisme pour se libérer
Tampons Hygiéniques : Risques Toxiques, une Préoccupation ?
Magnétisme : Une Approche Holistique pour votre Bien-être
EMF & Appareils Électroniques : Risques Réels à Connaître
Magnétisme vs Reiki : Méthodes de Guérison Énergétique
Incontinence Urinaire : 6 Exercices Préventifs
Soupe Booster d’Immunité: Renforcez votre Santé !
Consulter un Magnétiseur : Une Approche Thérapeutique Douce
Café noir le matin et thé vert l’après-midi
Voyages et Sommeil : Maximiser votre Repos
Épaules : 5 mouvements pour Renforcer & Tonifier chez Vous
Bienfaits de l’huile d’aloe vera + recette maison
Sauce Déesse Verte : Recette Alcaline Délicieuse et Facile !
Mycose: Solutions Rapides pour 75% des Femmes
Canneberges : santé et prévention des infections urinaires
Mictions fréquentes : Quand s’inquiéter ?
Mauvaise Haleine : 8 Causes Cachées Expliquées
Écoutez vos Selles : Indicateurs de Santé Intestinale
J’arrête de me Laver : Quelles Conséquences sur la Santé ?
Vitamine D : 7 Signes Révélateurs d’une Carence
Protégez Votre Cœur : Évitez cette Erreur d’Entraînement
Optimiser l’Autophagie : Détox et Réparation Naturelles
Téléphones, Wi-Fi : Risques pour enfants, fœtus?
Signes Carence Vitamine B12: Protégez votre Enfant
Détox Produits Chimiques : Conseils pour les Éliminer
Téléphones portables : Risques accrus de cancer
Pastèque : 6 bienfaits Méconnus sur la Santé
4 Bienfaits du yoga pour la santé physique & mentale (étude)
Tai Chi et Qi Gong : Méditation en Mouvement pour la Santé
7 super-aliments essentiels et méconnus !
Protégez votre maison du cancer : 7 mesures indispensables
Cheveux gris : Le Gène Gris Enfin Identifié !
Carence en magnésium : 22 pathologies associées
10 Superaliments Anti-Stress pour une Meilleure Humeur
Activité physique : Comment le corps réagit en cas d’arrêt ?
Anxiété & Cerveau : de la reconnaissance à la résolution
Avocats : Propriétés Anticancéreuses (études)
Hibiscus : allié contre l’obésité et protecteur hépatique
Entraînement Sportif pour les 40 Ans et Plus : 6 Conseils
Aliments Fermentés pour une Santé Intestinale Optimum
Intestins : Clés contre dépression & hypertension
Graisse Abdominale : 5 Erreurs Courantes à Éviter
Dépression : 6 Alternatives Naturelles et Efficaces
Acides gras oméga-3 : prévention de l’ostéoarthrite
Temps de sommeil idéal : Adultes (7-9h), Adolescents (8-10h)
Entraînement Court & Intense : Révélation Médecin Japonais
E-Cigarettes : Métaux Lourds et Substances dans la Vapeur
Lumière Solaire : Influence sur le Bien-Être Mental
LED bleues et leur impact sur votre cerveau
Mélatonine : Lumière nocturne, risque de cancer
Découvrez Votre Âge : L’Indicateur de Forme Physique
Sucre: Contrôlez votre Consommation pour une Meilleure Santé
Vitamine K2 : santé osseuse, cardiovasculaire et métabolique
Brossage à Sec pour la Peau : Révolution de Soin
Défi planche 30 jours : Renforcez tronc, améliorez posture
Alimentation Bio: Échappez aux Substances Toxiques
Position Assise Prolongée : 3h qui Endommagent les Vaisseaux
Les Bienfaits du Charbon Actif : Mythe ou Réalité?
Glycogène: Pourquoi la Surcharge est une Mauvaise Idée ?
Addiction au Sucre : 51 raisons de l’arrêter
Haleine Fraîche & Langue Blanche : Solutions Pratiques
Mauvaise Haleine : Les 12 Causes Possibles
Brossage à sec : Revitalisez et rajeunir votre peau
Phtalates & BPA : Impacts sur le QI & Santé Cardiovasculaire
Glyphosate & OGM: Impact sur les plantes et la santé humaine
Alimentation ou activité physique : lequel est préférable ?