Résumé : Crise Cardiaque
- Selon l’American Heart Association, une crise cardiaque peut se produire lorsque le flux sanguin vers le cœur est entravé par des artères coronaires rétrécies, une condition communément appelée cardiopathie ischémique.
- Certains individus ne ressentent que des symptômes légers, voire aucun symptôme, ce qui est qualifié de crise cardiaque silencieuse, principalement observée chez les personnes diabétiques.
- Les personnes ayant vécu une crise cardiaque décrivent la douleur comme une sensation de pince serrant la poitrine, pouvant persister de quelques minutes à plusieurs heures.
Les Étapes d’une Crise Cardiaque : Points Essentiels
Comprendre la Nature d’une Crise Cardiaque
Le cœur, organe extraordinaire, peut maintenir son fonctionnement même lorsqu’il est séparé du corps, pourvu qu’il bénéficie d’un apport suffisant en oxygène. Sa mission incessante est de pomper le sang à travers tout l’organisme.
Il est impératif que le cœur reçoive un flux sanguin riche en oxygène, car le muscle cardiaque peut succomber en l’absence de cet élément vital. La diminution de l’apport sanguin peut résulter de la formation de plaques d’athérome dans les artères coronaires, obstruant ainsi le passage du sang vers le cœur. Ces plaques sont constituées de cholestérol, de substances grasses, de déchets cellulaires, de calcium et de fibrine.
Lorsqu’une plaque se forme dans une artère coronaire, elle peut déclencher un spasme coronarien ou de l’athérosclérose, caractérisée par le rétrécissement ou le durcissement de l’artère. De plus, un caillot sanguin peut se former lors de la rupture de la plaque. L’athérosclérose peut évoluer vers une maladie coronarienne, entraînant potentiellement une crise cardiaque.
Selon l’American Heart Association, une crise cardiaque peut survenir lorsque le flux sanguin vers le cœur est obstrué en raison d’artères coronaires rétrécies, un phénomène communément appelé cardiopathie ischémique.
Distinction entre Crise Cardiaque et Arrêt Cardiaque
Il est crucial de comprendre la distinction entre une crise cardiaque et un arrêt cardiaque, car il existe souvent une confusion entre les deux, à tort. L’arrêt cardiaque résulte d’un dysfonctionnement du système électrique du cœur, entraînant un rythme cardiaque irrégulier et se produisant généralement sans signe avant-coureur.
Les causes de l’arrêt cardiaque peuvent être variées, telles que la cardiomyopathie, l’épaississement du muscle cardiaque, une défaillance cardiaque, une arythmie, le syndrome du QT long, ou une fibrillation ventriculaire. Il est important de noter qu’une crise cardiaque peut accroître le risque d’arrêt cardiaque, étant la cause la plus fréquente de ce dernier.
Les Étapes d’une Crise Cardiaque : Comprendre les Processus Internes
Reconnaître les Signes et Symptômes d’une Crise Cardiaque
Mesures de Prévention des Crises Cardiaques : Promouvoir une Santé Cardiovasculaire
La prévention des maladies cardiovasculaires repose en grande partie sur des habitudes de vie saines. Voici quelques recommandations pour éviter une crise cardiaque ou toute autre maladie cardiaque :
- Alimentation Saine :
- Optez pour des aliments complets, frais et biologiques.
- Limitez la consommation de fructose à 25 grammes par jour (15 grammes maximum pour les personnes diabétiques, hypertendues ou résistantes à l’insuline).
- Évitez les aliments industriels, les glucides raffinés, le sucre (en particulier le fructose) et les gras trans.
- Éliminez le gluten et autres allergènes alimentaires de votre alimentation.
- Intégrez des aliments naturellement fermentés comme des légumes fermentés.
- Équilibrez votre ratio oméga-3/oméga-6 en consommant du saumon sauvage d’Alaska ou en prenant un supplément d’huile de krill.
- Hydratation :
- Buvez uniquement de l’eau pure.
- Graisses de Qualité :
- Consommez des graisses saturées et mono-insaturées de qualité provenant d’animaux élevés en pâturages et d’huile de krill.
- Protéines de Qualité :
- Choisissez des protéines de qualité issues d’animaux élevés biologiquement.
- Exercice Régulier :
- Consacrez au moins 2,5 heures par semaine à l’exercice physique.
- Privilégiez l’entraînement fractionné de haute intensité, en veillant à accorder suffisamment de repos après chaque session.
- Arrêt du Tabac :
- Arrêtez de fumer pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
- Le tabagisme peut entraîner le rétrécissement et l’épaississement des vaisseaux sanguins, favorisant la formation de caillots.
- Modération de l’Alcool :
- Évitez la consommation d’alcool, qui peut contribuer à la prise de poids et entraver la combustion des graisses.
- L’alcool peut endommager le cortex préfrontal, stimulant les pulsions alimentaires.
- Éviter une Position Assise Prolongée :
- Limitez le temps passé assis pour prévenir divers problèmes de santé.
- Visez entre 7 000 et 10 000 pas par jour pour maintenir un style de vie actif.
- Optimisation du Taux de Vitamine D :
- Vérifiez régulièrement votre taux de vitamine D, visant un niveau de 40 ng/ml ou un apport de 5 000 à 6 000 UI par jour.
- L’exposition au soleil est une source idéale de vitamine D, complétée si nécessaire par des aliments ou des suppléments.
- Connexion à la Terre (Grounding) :
- Marchez pieds nus pour transférer des électrons libres de la terre au corps.
- Le grounding réduit l’inflammation en fluidifiant le sang et en chargeant en ions négatifs.
- Gestion du Stress avec l’EFT :
- Pratiquez l’EFT (Emotional Freedom Technique) pour gérer le stress, réduisant ainsi les risques de maladies chroniques.
- L’EFT aide à réinitialiser la réaction du corps en situation de stress.
Adopter ces habitudes de vie saines contribue non seulement à prévenir les maladies cardiovasculaires, mais favorise également le bien-être général. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d’apporter des changements significatifs à son mode de vie.
Source:
- 1 Random Facts, 36 Interesting Facts About the Human Heart
- 2 Medical News Today, September 8, 2014
- 3 American Heart Association, Atherosclerosis
- 4 Web MD, Atherosclerosis and Coronary Artery Disease
- 5 American Heart Association, Silent Ischemia and Ischemic Heart Disease
- 6 American Heart Association, Heart Attack or Sudden Cardiac Arrest: How Are They Different?
- 7 Cleveland Clinic, What Is a Heart Attack?
- 8 How Stuff Works, What Exactly Happens During a Heart Attack?
- 9 Centers for Disease Control and Prevention, Heart Disease Facts
- 10 Centers for Disease Control and Prevention, Know the Signs and Symptoms of a Heart Attack
- 11 Mayo Clinic, Heart Attack Risk Factors
- 12 Nature Medicine June 22, 2014 [Epub ahead of print]
- 13 Techsonia June 25, 2014
- 14 Natureasia.com June 23, 2014
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