Résumé : Vitamine D

Une carence en vitamine D chez les adultes est liée à l’hypertension artérielle. De plus, de nouvelles découvertes indiquent que des niveaux bas de vitamine D chez les enfants augmentent le risque d’hypertension dès l’enfance ou à l’adolescence.
Chez les femmes postménopausées, la combinaison de vitamine D et d’œstrogène réduit le risque de syndrome métabolique. La prévalence de ce syndrome augmente à la ménopause en raison de l’insuffisance ovarienne ou de la redistribution de la graisse vers la zone abdominale causée par la carence en œstrogène
La carence en vitamine D est associée à un risque accru de certains cancers, de maladies intestinales, de maladies auto-immunes et d’une augmentation de la mortalité toutes causes confondues. Si vous envisagez de prendre des suppléments, il est important de noter que la vitamine D3 et la D2 sont différentes, et pour prévenir la calcification artérielle, l’ajout de la vitamine K2 MK-7 dans votre supplémentation est recommandé.

La vitamine D est bonne pour l’hypertension artérielle

La vitamine D, bien que souvent appelée vitamine, appartient en réalité au groupe des molécules stéroïdes. Elle joue un rôle crucial dans de nombreuses maladies et représente une solution simple pour divers problèmes de santé. Transformée en hormone par le corps, elle gère le calcium dans le sang, les os et les intestins, et facilite la communication entre les cellules.

La vitamine D est obtenue principalement par l’exposition au soleil, mais également à travers une faible quantité de sources alimentaires et de suppléments. Malheureusement, les recommandations d’éviter le soleil et d’utiliser beaucoup de crème solaire ont conduit à des carences épidémiques en vitamine D.

Bien que le soleil puisse augmenter le risque de cancer de la peau, une carence en vitamine D accroît le risque de nombreux autres cancers, y compris le cancer de la peau.

Heureusement, la compréhension de la vitamine D s’améliore, et de plus en plus de personnes remettent en question les recommandations qui ont été préjudiciables pour la santé.

En effet, la carence en vitamine D est désormais associée à de nouvelles maladies, comme l’hypertension artérielle chez les enfants. Une étude publiée dans le journal Hypertension de l’American Heart Association a révélé qu’une carence en vitamine D pendant l’enfance peut entraîner une hypertension artérielle au cours de l’enfance et de l’adolescence.

Syndrome métabolique et des taux élevés de vitamine D

Le syndrome métabolique est un ensemble de symptômes physiologiques liés au développement de maladies cardiovasculaires et du diabète de type 2. Les symptômes comprennent notamment l’hypertension artérielle, un taux élevé de sucre dans le sang, un excès de graisse corporelle autour de la taille et des taux anormaux de cholestérol ou de triglycérides.

La prévalence du syndrome métabolique augmente chez les femmes à la ménopause, en raison de changements liés à l’insuffisance ovarienne ou à la redistribution de la graisse abdominale causée par la carence en œstrogène.

Des études montrent qu’une combinaison d’un taux adéquat de vitamine D et de taux d’œstrogène normaux est bénéfique pour la santé osseuse. De plus, des données suggèrent que cette combinaison peut prévenir le syndrome métabolique.

Les chercheurs ont observé 616 femmes postménopausées âgées de 49 à 86 ans, qui ne prenaient aucun supplément d’œstrogène ou de vitamine D. Ils ont constaté que des taux élevés de vitamine D étaient associés à une pression artérielle correcte, ainsi qu’à des taux de glucose et de lipides équilibrés. De plus, une carence en œstrogène augmente le risque de syndrome métabolique chez celles présentant une carence en vitamine D. Il semble donc y avoir un effet synergique entre la carence en vitamine D et en œstrogène dans le contexte du syndrome métabolique postménopausique.

Une carence en vitamine D est lié à l’augmentation de la mortalité, cancer

De nombreuses recherches démontrent l’importance cruciale de la vitamine D pour la santé, le bien-être et la longévité. Une carence en vitamine D est associée à un risque élevé de certains cancers, maladies intestinales, maladies de la peau et a un impact négatif sur le système immunitaire.

Une étude sur 1 467 participants âgés de 50 à 75 ans a révélé que le taux de vitamine D combiné au score de risque de mortalité épigénétique était un bon indicateur du risque de mortalité toutes causes confondues chez les personnes d’âge mûr.

Chez les personnes souffrant de cancer, le métabolisme et l’effet de la vitamine D sont déréglés, ce qui peut contribuer au développement et à la progression du cancer. Il est donc crucial de comprendre ce dérèglement pour mieux traiter les patients atteints de cancer.

La carence en vitamine D est également liée au syndrome de l’œil sec, à la dégénérescence maculaire et aux maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques et l’arthrite rhumatoïde.

Les carences en vitamine D sont associées à un risque accru de démence, d’Alzheimer, de dépression, et elles peuvent contribuer à la résistance à l’insuline, conduisant au diabète de type 2.

Il est donc essentiel de veiller à avoir un taux adéquat de vitamine D pour prévenir et traiter ces divers problèmes de santé. Consultez un professionnel de santé pour des conseils personnalisés concernant votre taux de vitamine D.

Calcification artérielle ? penser à la vitamine D3 + K2

La vitamine D est un élément essentiel pour la santé, et son apport optimal provient principalement de l’exposition au soleil. Cependant, si votre taux de vitamine D est insuffisant, la prise de suppléments peut être bénéfique. Il est crucial de combiner la vitamine D avec suffisamment de vitamine K2 (MK7) pour prévenir la calcification artérielle.

La vitamine D favorise l’absorption du calcium, essentielle pour le développement osseux, tandis que la vitamine K2 dirige le calcium vers les os, évitant ainsi son accumulation dans les artères. Il existe deux formes de vitamine K : K1 et K2, ayant des rôles différents.

Des études ont démontré que la vitamine K2 réduit le risque de maladies artérielles chez les personnes souffrant d’hypertension, tandis que la vitamine K1 n’a pas montré d’effet similaire. La vitamine K2 sous forme de MK-7 a des propriétés bioactives, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, l’athérosclérose, les maladies inflammatoires, le cancer et l’ostéoporose.

Lors de la prise de suppléments, il est important de savoir que les vitamines D2 et D3 ne sont pas interchangeables. Des études ont montré que la vitamine D3 est mieux absorbée par le corps que la vitamine D2.

En outre, des analyses ont révélé que la vitamine D3 réduit la mortalité chez les femmes âgées résidant en institutions spécialisées, mais la vitamine D n’a pas eu d’effet significatif sur la mortalité.

L’astaxanthine ! Ou comment éviter certaines crèmes solaires du commerce?

La meilleure manière d’optimiser les niveaux de vitamine D est de s’exposer au soleil. Cependant, il est essentiel de ne pas en abuser, car une sur-exposition peut être préjudiciable. Il est également préférable d’éviter certaines crèmes solaires du commerce, car elles contiennent souvent des agents chimiques qui peuvent être absorbés rapidement par la peau, annulant ainsi les avantages attendus.

Une alternative intéressante est l’astaxanthine, également connue sous le nom de « roi des caroténoïdes ». Ce caroténoïde est naturellement présent dans une micro-algue spécifique ainsi que dans certains fruits de mer. Les fruits de mer les plus riches en astaxanthine sont les micro-algues, le saumon sauvage d’Alaska et le krill.

L’astaxanthine présente la capacité de protéger la peau des effets néfastes du soleil et de réduire les signes du vieillissement cutané. Dans une étude clinique portant sur 21 participants, ceux ayant consommé quotidiennement 4 mg d’astaxanthine ont constaté que leur peau rougissait en moyenne 20% plus lentement que ceux exposés aux mêmes rayons UV pendant la même période.

Une autre étude visait à évaluer les effets des suppléments à base d’astaxanthine sur le vieillissement cutané causé par les rayons UV. Dans cette étude japonaise en double aveugle contrôlée par placebo, menée sur une période de 10 semaines, les participants prenant de l’astaxanthine ont montré une meilleure hydratation cutanée, une amélioration de la texture de leur peau et moins de signes de dégradation cutanée due aux UV par rapport au groupe placebo.

Dans une autre étude impliquant des souris sans poils exposées aux rayons UV, les chercheurs ont observé que la supplémentation en astaxanthine réduisait significativement la formation de rides et la déshydratation de la peau. Ces résultats suggèrent que la supplémentation en astaxanthine a le potentiel de protéger la peau et de ralentir le processus de vieillissement cutané.

Testez votre taux de vitamine D

N’oubliez pas que l’exposition au soleil est la meilleure manière de rétablir vos niveaux de vitamine D plutôt que de compter uniquement sur des suppléments. Avant de prendre un complément de vitamine D3 et de K2 MK-7, il est conseillé de faire un test pour mesurer vos niveaux, car il n’est pas possible de les évaluer simplement en se regardant dans le miroir. GrassrootsHealth.net propose un test facile et complet pour mesurer à la fois votre taux de vitamine D et d’oméga-3, qui sont tous deux essentiels pour maintenir une bonne santé.

Bien que de nombreux laboratoires et médecins utilisent un seuil de 40 ng/mL pour diagnostiquer une carence en vitamine D, il est important de noter que les niveaux optimaux pour une bonne santé se situent entre 60 et 80 ng/mL. Une fois que vous aurez obtenu vos résultats grâce à l’outil simple de GrassrootsHealth.net, vous pourrez déterminer la quantité de supplément nécessaire pour atteindre vos niveaux optimaux. En prenant soin de maintenir vos niveaux de vitamine D dans cette fourchette idéale, vous pourrez mieux préserver votre santé globale.

Dangers des ampoules de vitamine D : Risques de surdosage et composition synthétique à éviter

Mise en garde contre le risque de surdosage : Il est impératif d’éviter l’utilisation de vitamine D sous forme d’ampoules, telles que celles du type « UVEDOSE » et d’autres, sans entrer dans les détails des marques spécifiques.

Ces ampoules présentent un risque potentiel de dommages graves au foie et aux reins en raison de leur composition synthétique et de leur concentration élevée.

Les recommandations officielles indiquent de ne pas dépasser 400 UI par jour, mais il arrive parfois qu’une dose unique de 100 000 UI soit administrée. Cette pratique comporte une lacune évidente, car notre organisme n’est pas en mesure de gérer une telle quantité massive d’un seul coup. L’excès de vitamine D ne peut pas être entièrement assimilé par les cellules et s’accumule dans le corps.

De plus, ces ampoules de vitamine D synthétique contiennent des adjuvants toxiques tels que le butylhydroxytoluène et la saccharine, tous deux sujets à controverse et suspectés d’être cancérigènes. Des études ont révélé une augmentation significative du taux de vitamine D au cours des deux premières semaines suivant l’administration, suivie d’une diminution rapide un mois après.

Choisir sa vitamine D : ampoules, gouttes et compléments alimentaires

En France, la référence nutritionnelle pour la vitamine D a été fixée à 15 microgrammes par jour (ug/j), soit 600 unités internationales (UI/j). Cependant, de nombreux experts s’accordent sur un apport optimal compris entre 1000 UI et 4000 UI par jour pour assurer une prévention efficace des maladies.

À éviter :

L’ampoule UVEDOSE :
- Souvent prescrite en cas de carence en vitamine D.
- Contient une dose unique de 100 000 UI.
- Des études indiquent que les méga-doses dépassant 70 000 UI conduisent à une augmentation rapide suivie d’une diminution du taux de vitamine D après un mois, indiquant une assimilation médiocre par le corps.
- Contient des adjuvants toxiques (butylhydroxytoluène et saccharine), sujets à controverse et présumés cancérigènes.
- Peut être nocive pour le foie et les reins en raison de son dosage excessif et de sa forme synthétique.
Zyma D :
- Vitamine D en gouttes (10 000 UI par ml).
- Permet de choisir son dosage quotidien.
- Chaque goutte contient 300 UI de vitamine D.
- De forme synthétique, donc de moins bonne qualité et moins bien assimilée que la forme naturelle.

À privilégier :

Optez pour une régularité quotidienne avec une consommation recommandée entre 1000 UI et 5000 UI par jour, selon votre statut de carence.
Préférez une vitamine D3 100% naturelle, facilement assimilable.
Les formulations sous forme huileuse sont pratiques, car la vitamine D étant liposoluble, elle peut être ingérée directement sans nécessiter la consommation simultanée de graisses pour une meilleure assimilation.

Il est essentiel de favoriser une approche quotidienne pour maintenir durablement des niveaux adéquats de vitamine D, comme le suggère une étude démontrant ces bienfaits.

Vitamine D3 micro-émulsionnée : Une avancée significative pour une absorption optimale

J’ai récemment identifié une variante hautement efficace de la vitamine D : la vitamine D3 formulée en micro-émulsion.

Cette caractéristique élimine le besoin de transformation par le foie, garantissant ainsi une assimilation totale par l’organisme. C’est un avantage significatif, surtout pour les individus vieillissants ou exposés à une accumulation de toxines, où le processus de transformation hépatique peut être compromis.

Vitamine D : Dosages, Besoins Quotidiens, et Limites de Sécurité

Niveau recommandé : 30 à 80 ng/ml
Carence : En dessous de 25 ng/ml
Insuffisance : Entre 10 et 30 ng/ml
Valeurs normales : 30 à 100 ng/ml

Les recommandations en matière de dosage de vitamine D varient selon les sources :

Référence Nutritionnelle de la Population (RNP) : Nourrissons (< 1 an) : 400 UI/jour, Enfants (> 1 an) et adultes : 600 UI/jour, équivalant à 15 μg.
ANSES : 200 UI par jour de vitamine D3
Académie de médecine : 1000 UI par jour
Chercheurs recommandent au moins 4000 UI par jour
Exposition au soleil en France : environ 3000 UI en 10 à 15 minutes (peau blanche qui expose la moitié de son corps au soleil)
Recommandation personnelle : Adaptation en fonction des paramètres individuels, visant un taux minimum de vitamine D d’environ 80 ng/ml. Utilisation pendant la saison hivernale d’octobre à mars, avec ajustements en fonction du dosage sanguin, du type de peau et de l’exposition au soleil en été.