Résumé : Test d’Effort
- L’âge prédit par un test d’effort se révèle être un indicateur plus fiable de mortalité que l’âge chronologique, d’après une récente étude. De plus, l’engagement dans une activité physique de tout type a été associé à une réduction du risque de décès prématuré, selon une autre recherche.
- L’intensification de vos séances d’entraînement cardio améliore votre capacité respiratoire et cardiaque, facteurs liés à l’espérance de vie. L’exercice favorise également une meilleure humeur, des performances cognitives accrues, une plus grande sensibilité à l’insuline et une amélioration globale de la santé chez les personnes atteintes de maladies chroniques.
- Bien que l’exercice joue un rôle essentiel dans la santé générale, il ne peut compenser une mauvaise alimentation. Même pour les individus très actifs physiquement, des habitudes alimentaires inadéquates peuvent contribuer à la résistance à l’insuline, à la prise de poids et à un risque accru de maladies chroniques.
Test d’Effort : Meilleur Indicateur que l’Âge Chronologique
Une étude publiée dans le Magazine européen de la cardiologie préventive a révélé que l’exercice peut être un indicateur plus fiable de longévité que l’âge chronologique. Les chercheurs ont évalué l’âge des participants en se basant sur leurs performances lors d’un test d’effort, auquel plus de 125 000 patients ont pris part.
L’âge estimé était déterminé en fonction de leurs capacités physiques. Après près de neuf ans de suivi, les chercheurs ont constaté que l’âge estimé en fonction des résultats du test d’effort était un prédicteur plus précis de la mortalité que l’âge réel des participants. Cette corrélation était valable aussi bien pour les hommes que pour les femmes.
Les chercheurs considèrent que le message essentiel à retenir est que l’activité physique peut servir de prédicteur puissant de la survie, et que les professionnels de santé pourraient utiliser l’âge physiologique pour encourager leurs patients à s’engager davantage dans l’exercice.
Une étude similaire portant sur 8 000 personnes d’âge moyen et âgées a démontré que toute forme d’activité physique, quelle que soit son intensité et sa durée, réduisait le risque de décès prématuré.
Les chercheurs insistent sur le fait que leurs résultats soulignent l’importance du mouvement, indépendamment de son intensité. Les participants ont porté des dispositifs de suivi d’activité pendant quatre jours pour mesurer l’intensité de leur activité physique.
En analysant les données de mortalité de l’année 2017, les chercheurs ont évalué dans quelle mesure remplacer le temps passé en position assise par de l’exercice pouvait influencer le risque de décès prématuré. Remplacer 30 minutes de sédentarité par une activité physique de faible intensité, comme la marche, a été associé à une réduction de 17 % du risque. En revanche, l’engagement dans une activité physique vigoureuse ou modérée pendant ces 30 minutes a réduit le risque de 35 %.
Une troisième étude menée par des chercheurs de l’Université d’État de Ball a examiné le niveau de condition physique et a conclu que l’intensification de l’activité physique amplifiait les effets bénéfiques. Plutôt que de simplement encourager le mouvement, les chercheurs recommandent d’augmenter l’intensité de l’activité pour améliorer la capacité cardio-respiratoire (CCR).
C’est la première étude à avoir mesuré directement la CCR chez les hommes et les femmes, au lieu de se baser sur des estimations. Selon le communiqué de presse, améliorer notre condition physique permet de mieux contrôler notre qualité de vie et notre longévité.
Dans cette étude, les femmes en mauvaise condition physique présentaient un risque accru de décès toutes causes confondues, ainsi que de maladies cardiovasculaires, notamment d’arrêt cardiaque, de maladie coronarienne, de défaillance cardiaque, d’infarctus du myocarde, d’AVC et de cancer, par rapport aux femmes ayant une condition physique modérée à excellente.
En outre, les hommes en mauvaise condition physique avaient un risque trois fois supérieur de décéder d’une maladie cardiovasculaire par rapport aux hommes en excellente forme physique.
Curcumine : Un Trésor Santé Aux 150 Vertus
Lait d’Or au Curcuma : Une Recette Anti-inflammatoire
Jeûne Intermittent : Comment booster votre longévité ?
Déséquilibre Thyroïdien : 8 Causes et Solutions Holistiques
Jeûner pour une Vie Plus Longue et Saine (étude)
Impacts du Stress :Système Immunitaire & Maladies Chroniques
Magnésium : 75% des adultes carencés & Impacts sur la Santé
Méthodes innovantes pour soulager les blessures musculaires
De l’Anxiété à l’Enthousiasme : Transformez Vos Émotions
Glandes Surrénales : Gardiennes du Stress, Équilibre Hormonal
Impacts du stress sur la santé : Inflammation, Cancer
Le Fond de vos Toilettes : Révélateur de Votre Santé
Poux : 3 Solutions Naturels pour Éliminer
Gastro-entérite : L’efficacité réelle du Coca-Cola
Collagène : pour une Peau, des Os et des Articulations Sains
Boostez votre Moral : 9 Astuces pour une Vie Plus Positive
Les Étapes d’une Crise Cardiaque : Points Essentiels
Post-Entraînement : Brûlez des Calories pendant des heures !
Extrait de grenade : Réduit l’arthrite de 62%
Pepsi Light : Aspartame, Splenda, Retour Aspartame !
Intoxications aux Moisissures : Alimentation Antifongique
Infusion Crème de coco, Curcuma & Gingembre – Spécial Hiver
Entretenir son Foie : Les Plantes Essentielles”
Sciatique Brutale : Mesures Urgentes de Soulagement
Thyroïde : 8 Astuces Naturelles pour la Soutenir
Aspartame et grossesse : Risque d’obésité pour le bébé
Stress : Impacts Dévastateurs & Solutions Efficaces
Goutte : Les Risques Cachés des Sodas et Jus de Fruits
Impacts de la Dépression sur le Cerveau : Trouble émotionnel
Piment quotidien : réduirait de 19% risque Parkinson
Jeûne : Intermittent Vs. Prolongé, Bienfaits et Conseils
HIIT : Un Entraînement Efficace en Quelques Minutes
Papaye Hawaïenne : 11 Bienfaits Santé & Dégustation
Etirement Statique ou dynamique : choisissez pour performer
Gratitude : Le Nouveau Geste Santé Qui Transforme Votre Vie
Gueule de Bois : Astuces à Appliquer Avant de Boire
Jeûne Intermittent : Comment Affamer le Cancer ? (étude)
Impacts du manque de sommeil sur le corps (études)
Reins : 5 choses que révèle Vos Urines sur votre Santé
Nouilles Instantanées : Votre Estomac en Danger
Manque de sommeil : Effets sur le cerveau (étude)
Marcher Quotidiennement : +7 Ans de Vie (étude)
Acné : Solutions Naturelles pour l’Éliminer
9 Conseils pour Égayer Votre Journée en Moins de 30 Minutes
Dépression : 6 Alternatives aux Antidépresseurs
La Position de Sommeil Idéale pour un Sommeil Réparateur
Prévenir les Calculs Biliaires : 11 astuces diététiques
Le Sommeil Insuffisant Favorise-t-il la Suralimentation?
Perte musculaire liée à l’âge : La musculation comme solution
Mitochondries : Clés de l’Énergie et Potentiel Anti-Cancer
Compote de Pomme à la Châtaigne : Recette Gourmande & Facile
Magnésium : Un Allié dans la Prévention du Diabète de Type 2
Laver les mains : L’Eau Froide tue-t-elle les Germes ?
Dioxyde de Titane dans Votre Cerveau : Aliments, Cosmétiques
Douleurs Lombaires : 4 Exercices pour vous Soulager
Sommeil : 5 astuces pour réinitialiser votre Horloge Interne
Mélatonine pour la Dépression, Cancer, Maladies auto-immunes
Fraises en tête des Dirty Dozen : toujours contaminées
Thérapie du Sommeil : est-elle mieux que les Médicaments ?
Stress & Techniques de Relaxation pour Rester Serein
Porridge Quinoa Vanille & Chai : Petit-Déj Alcalin Gourmand
D’une Marche Quotidienne à une Marche Intensive : Bienfaits
10 000 pas par jour : Le Chemin vers une Santé Optimale.
Crème Coco & Chia Alcaline : La Recette de l’Année !
100 mg Magnésium : Diminue le risque de 15% Diabète Type 2
Optimisez Votre Sommeil Profond & Santé avec le Biohacking
Douleurs Lombaires : la Solution des Ajustements Vertébraux
Chlorelle : Une Super-Algue pour la Santé
Parasites : Protégez Votre Animal de Compagnie
Chou-fleur Crousti : un encas sain et croustillant
Germination : Maximiser les Bienfaits des Légumes
Carence en vitamine B12 chez les utilisateurs de metformine
Fraude à l’Huile d’Olive : Comment Reconnaître la bonne ?
Calculs Biliaires : Symptômes, Risques et Traitements
Fructose Industriel : Conséquences dans notre Alimentation !
Huile de Coco : Dentifrice Naturel, 6 raisons de l’adopter
Yeux : 7 Aliments Essentiels pour les Maintenir en Santé
Vinaigre de Cidre et Huile de Cumin Noir en Vinaigrette !
Dos : Les Meilleurs Exercices pour un Haut du Corps Forts
Eau Alcaline : L’impact du pH de l’Eau sur votre Santé
Oxalate Danger : Alimentation & Comment s’en Protéger ?
Sommeil Profond : Gestion du Stress & Impact sur la Santé
Eaux en bouteille : Niveaux Alarmants de Microplastiques
Le Mythe des Graisses Saturées : Sont-elles Essentielles ?
Four à MICRO-ONDE : 10 raisons de le JETER !
Graines de Lin vs. Chia : Quelle Super Graine Choisir ?
Poêlée Marocaine au Quinoa-Légumes aux Épices Parfumées
Pâte à tartiner – Poivron & Amande
Smoothie Banane-Pomme-Cannelle : pour vos Petites Faims
Sucre : 9 raisons soutenues par la science de l’Arrêter !
Omelette sans Œufs : Une Alternative Saine et Délicieuse
Smoothie Énergisant à la Banane et aux Noix de Cajou
Jus 100 pur-sang : Bienfaits Santé en 5 Ingrédients
Marcher pieds-nus améliore la santé et renforce les pieds !
Pourquoi Éviter le Jus d’Orange au Petit-Déjeuner ?
Energie-Balls à la Noix de Coco, Amandes et Citron
Deux Heures de Marche par Semaine : La Clé pour Rajeunir !
Houmous à l’Haricot Noir : Recette Délicieuse
Rouleaux de Printemps Frais et Colorés : Saveurs Estivales
Yellow Juice : La Boisson Santé pour les Braves
Guide gratuitVoir tout
Guide Gratuit - Santé Physique
2 techniques Anti-Sucre
Guide Gratuit - Santé Physique
5 causes majeures des excès d’acide urique et crise de goutte
Guide Gratuit - Santé Physique
6 causes décisives pour déterminer une infection urinaire
Guide Gratuit - Santé Physique
28 SYMPTÔMES qui Révèlent une Acidose Chronique
Guide Gratuit - Santé Physique
6 symptômes qui révèlent à coup sûr une intoxication aux métaux lourds
Guide Gratuit - Santé Physique
15 symptômes qui révèlent à coup sûr des calculs rénaux
Guide Gratuit - Santé Physique
53 symptômes qui doivent vous alerter sur la présence de calculs biliaires
Guide Gratuit - Santé Physique
6 signes d’intoxication majeurs des intestins
Guide Gratuit - Santé Physique
14 signes qui témoignent de parasites dans votre organisme
Web-conférenceVoir tout
Web-conférence - Santé Émotionnelle
Documentaire – RéEnchanter la Vie
Programme - Santé Émotionnelle
Webconférence – 5 clés pour arrêter le sucre