Résumé :

Le glaucome peut entraîner une perte de vision progressive.
Les causes du glaucome ne sont pas totalement comprises, mais la pression accrue dans l’œil y est souvent liée.
Certaines personnes sont plus à risque, notamment celles d’ethnies spécifiques, les plus de 60 ans, celles ayant des maladies chroniques, des antécédents familiaux, des lésions oculaires ou de la myopie.
Les traitements conventionnels ont des effets secondaires, mais vous pouvez réduire la pression oculaire naturellement en ajustant votre alimentation et en faisant de l’exercice.
Les suppléments d’acides gras oméga-3, la lutéine et la zéaxanthine peuvent protéger votre vision.
Évitez les gras trans, privilégiez les baies foncées et maintenez un mode de vie sain pour protéger votre vue.

Prévenir le Glaucome : 6 Conseils Naturels pour Votre Vue

Le glaucome, qui est la deuxième principale cause de cécité dans le monde, appartient à un groupe de maladies oculaires qui endommagent le nerf optique, entraînant une perte progressive de la vision. Dans les premiers stades, il peut être asymptomatique, d’où son surnom de “voleur silencieux de la vue”.

La perte de vision devient généralement évidente uniquement à un stade avancé, et à ce moment-là, des dommages irréversibles peuvent déjà s’être produits. C’est pourquoi il est essentiel de prendre des mesures préventives pour protéger votre vision, même si vous avez une vision normale. Plus loin dans cet article, nous aborderons en détail les moyens de prévenir et de traiter le glaucome, mais commençons par quelques informations sur cette affection oculaire courante.

Les Facteurs à l’Origine du Glaucome

Les causes sous-jacentes du glaucome ne sont pas entièrement comprises, mais en général, les dommages causés au nerf optique sont associés à une augmentation de la pression intraoculaire. Cette pression provient de l’accumulation d’humeur aqueuse, un liquide transparent naturellement présent dans les yeux.

Dans un œil sain, l’humeur aqueuse est drainée régulièrement. Cependant, chez les personnes atteintes de glaucome, le système de drainage ne fonctionne pas correctement, ce qui entraîne une accumulation progressive de liquide dans l’œil et, par conséquent, une augmentation de la pression. Au fil du temps, cette pression accrue endommage les fibres nerveuses essentielles à la vision.

Moins fréquemment, le glaucome peut survenir même lorsque la pression intraoculaire est normale. Il semble que chez certaines personnes, les nerfs optiques soient sensibles à une pression oculaire normale, ou que le glaucome puisse être lié à des problèmes de flux sanguin vers les yeux, souvent causés par des facteurs tels que l’athérosclérose (l’accumulation de plaques dans les artères) ou d’autres problèmes circulatoires.

Dans les types de glaucome les plus courants, tels que les glaucomes chroniques à angle ouvert, les premiers symptômes touchent généralement la vision périphérique. À un stade avancé, cela peut entraîner une “vision en tunnel”, limitant la vision à ce qui se trouve directement devant, et éventuellement conduire à la cécité. Les symptômes progressent lentement, ce qui signifie que la perte de vision peut passer inaperçue jusqu’à un stade très avancé.

Environ 10% des personnes atteintes de glaucome présentent une forme appelée “glaucome aigu par fermeture de l’angle”. Dans ces cas, une brusque augmentation de la pression intraoculaire peut provoquer des symptômes tels qu’une douleur intense dans l’œil, une vision floue, des troubles visuels soudains, des halos autour des lumières, la rougeur de l’œil, ainsi que des nausées et des vomissements. Cette variante nécessite généralement un traitement immédiat.

Les Groupes à Risque de Développer un Glaucome

Le glaucome peut affecter toute personne, mais certains facteurs augmentent le risque de développer cette maladie :

Ethnicité: Le glaucome est plus fréquent chez les Afro-Américains, les Mexicains, les Asiatiques et les Japonais, avec un risque six à huit fois plus élevé que chez les Caucasiens.
Âge: Le risque de glaucome augmente significativement après l’âge de 60 ans.
Maladies chroniques: Des affections telles que le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et l’hypothyroïdie sont associées à un risque accru de glaucome.
Antécédents familiaux: Si un membre de votre famille proche a été diagnostiqué avec un glaucome, cela peut augmenter votre propre risque.
Lésions oculaires et myopie: Les traumatismes oculaires, tels que le décollement de la rétine, les tumeurs oculaires, les inflammations oculaires ou toute intervention chirurgicale oculaire, ainsi que la myopie, peuvent accroître le risque de glaucome.
Utilisation de corticostéroïdes: Une utilisation prolongée de médicaments contenant des corticostéroïdes, en particulier les collyres corticoïdes, est associée à un risque accru de glaucome.

Il est important de noter que même si vous présentez un ou plusieurs de ces facteurs de risque, cela ne signifie pas nécessairement que vous développerez un glaucome.

Assurer un Diagnostic Précis du Glaucome

Les ophtalmologistes utilisent généralement un test de “jet d’air” pour évaluer la pression intraoculaire. Cependant, lors de la recherche de dépistage de cette maladie, il est essentiel de s’assurer que l’épaisseur de la cornée est également mesurée à l’aide de la pachymétrie, une technique relativement récente.

La pachymétrie, qui quantifie l’épaisseur de la cornée, peut fournir une indication plus précise de la pression intraoculaire, car l’épaisseur de la cornée peut avoir un impact significatif sur l’interprétation des résultats du test du jet d’air.

Si votre cornée est mince, le test du jet d’air peut afficher des valeurs de pression artificiellement basses, ce qui pourrait entraîner une sous-estimation du risque de glaucome. En revanche, si votre cornée est épaisse, le test du jet d’air pourrait indiquer à tort la présence d’un glaucome, même si votre pression intraoculaire est normale.

En intégrant la mesure de l’épaisseur de la cornée, les ophtalmologistes sont en mesure d’obtenir une évaluation plus précise de votre risque de glaucome et de prendre des décisions de diagnostic et de traitement plus éclairées.

Approches Classiques pour Réduire la Pression Oculaire dans le Glaucome

Le traitement conventionnel du glaucome implique généralement l’utilisation de médicaments ou la réalisation d’une intervention chirurgicale, parfois une combinaison des deux. Les collyres sont fréquemment prescrits de manière continue pour réduire la pression intraoculaire chez les patients atteints de glaucome. Cependant, ces collyres sont associés à une liste d’effets secondaires potentiels, notamment :

Vision floue: Les collyres peuvent provoquer une vision floue temporaire après leur application.
Problèmes respiratoires: Certains médicaments utilisés dans les collyres peuvent entraîner des problèmes respiratoires chez certaines personnes.
Troubles de la mémoire: Certains patients peuvent éprouver des troubles de la mémoire comme effet secondaire de ces médicaments.
Diminution du rythme cardiaque: Certains collyres peuvent provoquer une diminution du rythme cardiaque, ce qui peut être problématique pour certains patients.
Irritations oculaires: Les collyres peuvent également provoquer des sensations de brûlure ou de picotement dans les yeux.

Réduire la Pression Oculaire Naturellement : Approches pour le Glaucome

Il est intéressant de noter qu’il existe une autre option pour prévenir et traiter le glaucome, et cela peut sembler surprenant, mais les mêmes changements de style de vie qui aident à réduire la pression artérielle ont généralement un effet positif sur la pression intraoculaire. Ces changements peuvent contribuer à prévenir le glaucome et même à le traiter sans les risques potentiels d’effets secondaires associés aux médicaments et à la chirurgie.

Deux étapes principales peuvent être entreprises :

Réduction du taux d’insuline: Lorsque le taux d’insuline dans le corps augmente, il peut entraîner une élévation de la pression artérielle, et potentiellement de la pression intraoculaire. À long terme, cela peut conduire à une résistance à l’insuline, un état fréquent chez les personnes atteintes de diabète, d’obésité ou souffrant d’hypertension, et qui est associé à une pression oculaire élevée. Pour contrer cela, il est recommandé d’éviter les sucres et les céréales, deux groupes alimentaires qui provoquent généralement des pics d’insuline.Même les céréales complètes, considérées comme saines, peuvent se décomposer rapidement en sucres et doivent donc être évitées. Ainsi, en plus de limiter votre consommation de sucre, si vous êtes atteint de glaucome ou à risque, il est conseillé d’éviter les aliments suivants :
- Le pain
- Les pâtes
- Le riz
- Les céréales
- Les pommes de terre
Exercice régulier: L’une des méthodes les plus efficaces pour réduire le taux d’insuline est de s’engager dans une activité physique régulière. Un programme d’exercices bien conçu, comprenant des exercices aérobiques, des sprints explosifs et des exercices de musculation, peut contribuer de manière significative à la réduction du taux d’insuline et à la préservation de votre vision.

Conseils Supplémentaires pour Préserver Votre Vue

Pour maintenir une bonne vue et prévenir les problèmes oculaires, même en vieillissant, vous pouvez prendre en considération les recommandations suivantes :

Supplément d’acides gras oméga-3 d’origine animale: L’acide docosahexaénoïque (DHA), un type d’acide gras oméga-3, peut contribuer à protéger et à maintenir la santé de la rétine. Il est particulièrement efficace pour prévenir la dégénérescence maculaire, une principale cause de cécité. Vous pouvez obtenir des oméga-3, y compris du DHA, à partir d’une source telle que l’huile de krill, qui est préférable aux poissons en raison des préoccupations liées aux métaux lourds et aux toxines.
Lutéine et zéaxanthine: Ces deux pigments sont essentiels pour la vision. La lutéine, présente en grande quantité dans les légumes verts à feuilles, agit comme un antioxydant et protège les cellules oculaires des dommages causés par les radicaux libres. Les légumes tels que le chou frisé, les épinards, les brocolis, les choux de Bruxelles et les jaunes d’œufs (crus de préférence) sont d’excellentes sources de lutéine. Assurez-vous de consommer des graisses saines avec ces légumes pour une meilleure absorption de la lutéine.
Éviter les gras trans: Les graisses trans peuvent interférer avec les effets bénéfiques des oméga-3, qui sont essentiels pour la santé oculaire. Un régime riche en gras trans est également associé à la dégénérescence maculaire. Évitez les aliments transformés et les produits de boulangerie contenant des gras trans.
Baies de couleur foncée: Les baies telles que les myrtilles sont connues pour leur capacité à prévenir et à inverser la dégénérescence maculaire. Les bioflavonoïdes présents dans les baies foncées, comme les airelles, renforcent les capillaires qui transportent les nutriments vers les muscles et les nerfs oculaires. Cependant, en raison de leur teneur en sucre naturel, consommez ces baies avec modération pour ne pas perturber votre taux d’insuline.

En suivant ces recommandations de style de vie sain, vous pouvez grandement contribuer à protéger votre vision, que vous soyez atteint de glaucome ou que vous cherchiez simplement à maintenir une vue optimale. Pour ceux atteints de glaucome en particulier, éliminer les céréales et les sucres de l’alimentation, pratiquer une activité physique régulière et consommer des oméga-3 d’origine animale peut aider à ralentir la progression de la maladie.

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