Résumé :
- Le terme « stress psychologique » peut être trompeur, car aucun stress n’est strictement lié au domaine mental.
- Le stress n’affecte pas uniquement la santé mentale, mais a des répercussions sur l’ensemble du corps.
- Le stress chronique a des impacts sur le système immunitaire, provoque des modifications épigénétiques et entraîne des inflammations systémiques.
- Ces effets du stress peuvent contribuer au développement de nombreuses maladies chroniques.
Impacts du Stress :Système Immunitaire & Maladies Chroniques
Inquiet face à un projet professionnel, en proie à des tensions conjugales, préoccupé par des soucis financiers ou des problèmes de santé, la liste des sources potentielles de stress semble infinie. Toutefois, quelle que soit son origine, le stress prend vraisemblablement racine dans votre esprit.
Une légère inquiétude peut rapidement se transformer en une vague d’anxiété, vous maintenant éveillé la nuit, l’esprit envahi par des scénarios catastrophes et des pensées anxieuses du type « et si… et si… ». Plus inquiétant encore, si le problème persiste, l’état de stress peut devenir votre nouvelle norme, entraînant un excès d’hormones du stress, des inflammations, et autres conséquences physiologiques.
Les pensées ne représentent que le point de départ, ou plus précisément, les engrenages qui actionnent le mécanisme redoutable du stress chronique, devenant rapidement difficile à maîtriser. Comme le souligne Science News :
« Les avancées dans la recherche sur le stress ont été marquées par l’étude Whitehall, un véritable exploit de la science médicale. Au cours de cette étude, des chercheurs britanniques ont mis en évidence les effets secondaires chez des travailleurs stressés. Depuis, les scientifiques ont expliqué comment un cerveau sous stress entraîne une libération excessive d’hormones, perturbant le système immunitaire et causant à long terme une usure physique.
Ces effets diffèrent considérablement de l’anxiété et des autres troubles psychologiques auxquels les personnes stressées sont confrontées quotidiennement. »
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Les individus qui grandissent dans un environnement socio-économique défavorisé présentent des marqueurs d’inflammation élevés, notamment l’interleukine 6 (IL6) et la protéine C réactive (CRP). Ils ont également un risque accru, deux fois plus élevé, de développer un diabète de type 2 à l’âge adulte, en partie en raison de cette inflammation élevée.
Les personnes ayant été victimes d’abus dans leur enfance tendent également à afficher des taux élevés d’inflammation chronique, de même que les aidants s’occupant de proches. Selon Science News :
« Les scientifiques explorent désormais plus en profondeur l’activité génique à l’origine de l’inflammation et de la déconnexion du récepteur. Par exemple, un stress vécu pendant l’enfance pourrait, par des changements épigénétiques, influencer les cellules immunitaires appelées les macrophages – des altérations qui impactent les niveaux d’activité génique sans modifier l’ADN sous-jacent. »
Un stress prolongé peut également endommager les cellules du cerveau et altérer la mémoire. Les cellules cérébrales de rats soumis au stress présentent une taille significativement réduite, en particulier dans la région de l’hippocampe, responsable de l’apprentissage et de la mémoire.
Le stress perturbe les systèmes neuroendocrinien et immunitaire, entraînant un processus dégénératif du cerveau pouvant conduire à la maladie d’Alzheimer. Le gain de poids lié au stress est également une réalité, se manifestant généralement par l’accumulation de graisse abdominale, particulièrement néfaste pour la santé et accroissant les risques cardiovasculaires.
Le stress modifie la répartition de la graisse en raison des hormones spécifiques et d’autres substances chimiques produites par le corps en période de stress. Le stress impacte pratiquement tous les aspects du corps, contribuant ou exacerbant une variété de problèmes de santé, parmi lesquels :
- Maladies cardiovasculaires
- Hypertension
- Dépression
- Anxiété
- Troubles sexuels
- Infertilité et cycles menstruels irréguliers
- Rhumes fréquents
- Insomnie et fatigue
- Troubles de la concentration
- Pertes de mémoire
- Modification de l’appétit
- Problèmes digestifs et dysbiose
Les Impacts du Stress sur la Santé Gastrique : Risques de Troubles Digestifs
La liste élaborée par le Dr. Sapolsky, intégrant des problèmes digestifs, s’explique par le fait que la réponse au stress déclenche diverses réactions néfastes dans les intestins, comprenant notamment :
- La diminution de l’absorption des nutriments
- La diminution de l’oxygénation des intestins
- Une réduction pouvant atteindre quatre fois de l’afflux sanguin vers le système digestif, entraînant un ralentissement du métabolisme
- La diminution de la production d’enzymes digestives
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Source:
- Science News February 20, 2015
- 1, 7, 9, 10, 11 Science News February 20, 2015
- 2 BMJ 2014;349:g6534
- 3 European Journal of Epidemiology May 2005
- 4 mBio June 10, 2014: 5(3); e01206-14
- 5 Nature Medicine June 22, 2014 [Epub ahead of print]
- 6 Canadian Medical Association Journal 2013
- 8 Harvard Health Beat March 27, 2012
- 12 PNAS April 17, 2012, vol. 109 no. 16
- 13 Altern Ther Health Med November-December 2010
- 14 Comprehensive Psychology 2012, Volume 1, Issue 1
- https://french.mercola.com/
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