Résumé :

La sensibilité aux ecchymoses peut augmenter avec l’âge, l’activité physique intense, certains médicaments ou des problèmes de santé sous-jacents.
Une carence en bioflavonoïdes et en vitamine C peut également contribuer à la formation de bleus.
Pour réduire la propension aux ecchymoses, privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes, et envisagez de prendre un supplément de rutine, un bioflavonoïde.

Pourquoi votre peau marque facilement ? Bleus, Ecchymoses…

Lorsqu’une lésion traumatique survient, comme une chute, elle peut endommager les capillaires situés près de la surface de la peau, entraînant une fuite de globules rouges. Cela donne à l’ecchymose, communément appelé bleu, sa couleur rouge-violet caractéristique. Les contusions, ou bleus, peuvent être causés par presque tout type de traumatisme affectant les vaisseaux sanguins de la peau. Au fur et à mesure de la guérison, l’ecchymose change généralement de couleur, passant du bleu-noir initial au vert, au jaune ou au marron avant de disparaître complètement.

Bien qu’il soit difficile d’éviter les bleus occasionnels, si vous en avez souvent et que vous ne comprenez pas pourquoi, il peut y avoir une raison sous-jacente. Il se peut que vous vous soyez cogné le bras ou la jambe sans vous en souvenir, mais il existe également d’autres explications possibles.

Bleus, Ecchymoses : 9 pistes à creuser

1.Votre âge

Avec l’âge, votre peau perd sa couche de graisse protectrice, la rendant plus fine et moins résiliente aux chocs, ce qui provoque l’apparition plus fréquente de bleus avec une pression moindre qu’auparavant.

2. La dermatose purpurique

Cette maladie vasculaire, fréquente chez les personnes âgées, entraîne l’apparition de nombreux petits bleus, souvent sur les mollets, qui peuvent ressembler à des taches de piment de Cayenne vues de loin. Ces ecchymoses sont causées par la fuite de sang des petits capillaires.

3.Maladies du sang

Les maladies du sang comme l’hémophilie et la leucémie peuvent entraîner des ecchymoses inexpliquées, car le sang ne coagule pas correctement. Si vous présentez des ecchymoses importantes, fréquentes et inexpliquées, il est conseillé de consulter un médecin pour évaluer la possibilité de ces maladies, surtout si les symptômes sont apparus subitement.

4.Diabète

Les personnes atteintes de diabète peuvent présenter des hyperpigmentations de la peau, généralement sur des zones de frottement cutané. Ces taches peuvent être confondues avec des bleus, mais elles sont en réalité causées par une résistance à l’insuline sous-jacente.

5.Effort excessif pendant le sport

Lorsque vous exercez une tension excessive sur vos muscles, comme pendant des exercices de musculation, vous risquez de faire éclater des vaisseaux sanguins, ce qui peut provoquer des bleus.

De plus, les déchirures microscopiques au niveau des fibres musculaires dues à l’effort physique intense peuvent également causer des ecchymoses. Si vous pratiquez des sports ou des exercices physiques intenses, vous êtes plus susceptible de vous exposer à des coups et à de petits traumatismes qui peuvent entraîner des bleus, sans que vous vous en souveniez nécessairement.

6.Certains médicaments

Certains médicaments tels que l’aspirine, les anticoagulants et les agents antiplaquettaires peuvent réduire la capacité du sang à coaguler, augmentant ainsi les risques d’ecchymoses. Des médicaments tels que l’aspirine, la prednisone, la prednisolone, les contraceptifs oraux, entre autres, peuvent également fragiliser vos vaisseaux sanguins, ce qui accroît encore le risque d’apparition d’ecchymoses.

7.Les antécédents familiaux

Si des membres de votre famille proche ont tendance à développer facilement des ecchymoses, il est probable que vous ayez également cette prédisposition (bien qu’il soit possible de prendre des mesures pour atténuer cette tendance génétique potentielle).

8.Une peau claire

Avoir une peau claire ne vous rend pas plus susceptible de développer des ecchymoses, mais elle rend les bleus plus visibles que chez les personnes à la peau plus foncée.

9.Les dommages du soleil

Une exposition excessive au soleil, surtout en cas de coups de soleil, peut altérer la souplesse et la résilience de votre peau, ce qui la rend plus sujette aux ecchymoses et accentue la visibilité des bleus.*

Tendance à marquer facilement ? Votre alimentation

Les ecchymoses sont souvent causées par des capillaires fragiles qui se déchirent facilement. Pour maintenir des capillaires solides et souples, il est essentiel d’avoir une source excellente de bioflavonoïdes dans votre alimentation.

Les baies foncées, les légumes verts feuillus, l’ail et l’oignon sont de bonnes sources alimentaires de bioflavonoïdes. Une alimentation équilibrée comprenant une variété de légumes et de fruits bio est généralement suffisante pour prévenir l’apparition de bleus, sauf en cas de traumatismes sévères.

Cependant, si vous avez tendance à marquer facilement, certains nutriments seront particulièrement importants. Si vous ne les obtenez pas en quantité suffisante par votre alimentation, un supplément pourrait être utile :

La rutine

La rutine est un bioflavonoïde reconnu pour sa capacité à renforcer les vaisseaux sanguins. Elle est fréquemment utilisée pour traiter les veines variqueuses, les hémorroïdes et les ecchymoses. Une carence en bioflavonoïdes peut augmenter le risque de rupture des vaisseaux sanguins, c’est pourquoi il est recommandé de prendre de la rutine si vous avez tendance à marquer facilement.

Dans une étude portant sur des personnes présentant un purpura progressif pigmenté, les lésions cutanées ont complètement disparu après quatre semaines de traitement par un supplément de rutine (50 mg deux fois par jour) associé à de la vitamine C.

Hespéridine

L’hespéridine, un bioflavonoïde que l’on trouve dans les épluchures d’agrumes, est également réputée pour renforcer les capillaires. Une étude menée sur des femmes ménopausées a montré que celles qui prenaient quotidiennement un supplément d’hespéridine et de vitamine C présentaient moins d’ecchymoses.

Vitamine C

Des études scientifiques ont démontré que chez les individus présentant un faible apport en vitamine C, l’augmentation de cette vitamine dans leur régime alimentaire contribue à réduire l’apparition d’ecchymoses. Pour maximiser les bienfaits de la vitamine C, il est recommandé de la prendre en combinaison avec des bioflavonoïdes tels que la rutine ou l’hespéridine. Ces bioflavonoïdes améliorent l’efficacité et l’absorption de la vitamine C dans l’organisme.

Le service de santé de l’université du Michigan alerte sur le fait que même de légères carences en vitamine C et en flavonoïdes peuvent favoriser les ecchymoses chez certaines personnes. Afin de prévenir ces symptômes, il est conseillé de privilégier une alimentation riche en fruits et légumes, qui sont des sources naturelles de vitamine C et de flavonoïdes.

Pour réduire la tendance à marquer facilement, il est recommandé de prendre quotidiennement une combinaison d’au moins 400 mg de vitamine C et de 400 mg de flavonoïdes tels que l’hespéridine ou la rutine. Ces suppléments peuvent contribuer à renforcer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de rupture capillaire et d’apparition d’ecchymoses.

10 alternatives naturelles pour soigner vos bleus, ecchymoses

Pour éviter les ecchymoses, une alimentation régulière riche en fruits et légumes frais est essentielle. Cependant, si vous vous retrouvez déjà avec un bleu, il existe plusieurs solutions naturelles simples pour accélérer sa guérison. Voici quelques-unes de ces options :

L’huile d’arnica

L’arnica, à partir de ses fleurs et racines, est un remède utilisé en phytothérapie depuis de nombreuses générations. Ses propriétés anti-inflammatoires stimulent également le flux de globules blancs, facilitant la circulation du sang accumulé et aidant à disperser les fluides stagnants dans les muscles, articulations et tissus meurtris. Il est important de noter que l’huile d’arnica doit être utilisée uniquement en application topique et diluée, car l’huile essentielle d’arnica pure est très puissante et peut entraîner des effets secondaires graves.

Feuilles de chou

Pour soulager les ecchymoses sur le visage, vous pouvez utiliser les grandes feuilles extérieures d’un chou blanc. Cassez les nervures des feuilles et faites-les tremper dans de l’eau bouillante. Laissez-les refroidir à une température sûre avant de les appliquer délicatement sur les ecchymoses. Les propriétés apaisantes du chou peuvent aider à réduire l’enflure et à accélérer le processus de guérison. Veillez toujours à tester la température des feuilles pour éviter de vous brûler lors de l’application.

Compresses froides

L’utilisation d’une compresse froide sur la zone contusionnée peut contribuer à diminuer le gonflement et à atténuer la douleur. Il est recommandé d’appliquer la compresse froide dès que possible après la blessure pour en maximiser les effets bénéfiques.

Aloe vera

Le gel rafraîchissant de l’aloe vera peut favoriser une cicatrisation plus rapide des blessures et des irritations cutanées.

Calendula

Pour préparer un onguent, faites bouillir 30 grammes de fleurs ou de feuilles de calendula séchées (ou utilisez 1/4 de cuillère à café de jus frais de la plante) avec 30 grammes de lard. Une fois le mélange refroidi, appliquez-le sur la zone contusionnée. Ce mélange est également efficace pour traiter les entorses, les élongations musculaires, les plaies et les furoncles.

Fenugrec

Pour préparer un cataplasme, écrasez 15 grammes de graines de fenugrec et placez-les dans un petit sac en tissu. Faites bouillir le sac dans l’eau pendant quelques minutes. Retirez le sac et appliquez l’eau d’infusion chaude sur la zone contusionnée (mais assurez-vous qu’elle ne brûle pas la peau). Cette méthode peut aider à soulager la douleur et l’inflammation associées aux ecchymoses.

Thym

Pour préparer une infusion, faites bouillir les parties vertes de la plante pendant trois à quatre minutes. Ensuite, couvrez la casserole et laissez reposer le mélange pendant deux à trois minutes supplémentaires. Filtrez l’infusion et ajoutez-la à l’eau de votre bain. Prenez votre bain comme d’habitude. Cette infusion peut aider à apaiser la peau et à soulager les irritations ou les inflammations cutanées.

Oignon

Appliquez cru directement sur l’ecchymose.

Millepertuis

Pour traiter la zone affectée, diluez 10 à 15 gouttes d’huile de millepertuis dans de l’eau et appliquez le mélange.

Vinaigre de cidre

Utilisez un cataplasme chaud ou froid de vinaigre de cidre pour soulager vos ecchymoses.

Vitamine K

L’application topique de vitamine K peut aider à diminuer les ecchymoses.

Les aliments incontournables pour une belle peau

Certains aliments peuvent contribuer à une peau saine et éclatante, en complément des conseils précédemment mentionnés pour réduire les ecchymoses :

Les acides gras oméga-3 d’origine animale sont bénéfiques pour la santé de la peau.
Les légumes frais, de préférence biologiques et locaux, sont excellents pour la peau. Les caroténoïdes présents dans les légumes aux couleurs rouge, orange et jaune peuvent donner à la peau un teint éclatant, comparable à un bronzage naturel.
Les légumes fermentés sont encore plus avantageux, car ils offrent des avantages supplémentaires grâce aux bactéries bénéfiques qu’ils contiennent. Ils favorisent une bonne santé intestinale, renforcent le système immunitaire et améliorent la digestion.
L’astaxanthine, un puissant antioxydant, peut protéger efficacement la peau contre les dommages causés par le soleil. En le prenant en supplément quotidien, il offre une protection supplémentaire contre les effets néfastes du soleil. Certaines crèmes solaires intègrent également de l’astaxanthine pour protéger la peau.

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