Résumé : Dépression 
- La plupart des gens ne réalisent pas que les intestins sont notre deuxième cerveau.
- Ils peuvent influencer votre esprit, votre humeur et votre comportement.
Dépression : l’Influence de nos Bactéries Intestinales
La plupart des gens ne réalisent pas que les intestins sont littéralement notre deuxième cerveau et qu’ils peuvent influencer de manière significative notre esprit, notre humeur et notre comportement.
Bien que la psychiatrie moderne continue de prétendre à tort que les problèmes psychologiques tels que la dépression sont dus à un déséquilibre chimique dans le cerveau, les chercheurs découvrent de plus en plus que la dépression et de nombreux troubles du comportement sont en réalité liés à un déséquilibre des bactéries intestinales !
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La Connexion Cerveau-Intestins : Influence et Interaction
Sachant que la connexion cerveau-intestins est reconnue comme un principe de base de la physiologie et de la médecine, et que l’on ne manque pas de preuves de l’implication gastro-intestinale dans de nombreuses maladies neurologiques, on comprend facilement que l’équilibre des bactéries intestinales peut jouer un rôle important dans la psychologie ainsi que dans le comportement.
Il est donc également très clair qu’il est extrêmement important de nourrir sa flore intestinale tout au long de sa vie, car on possède deux cerveaux au sens propre, l’un dans le crâne, l’autre dans les intestins, chacun ayant besoin de sa propre nourriture.
De façon intéressante, ces deux organes sont issus du même type de tissu. Au cours du développement fœtal, une partie devient le système nerveux central tandis que l’autre est transformée en système nerveux entérique. Ces deux systèmes sont reliés par le nerf vague, qui est le dixième nerf crânien reliant le tronc cérébral à l’abdomen.
C’est ce qui relie vos deux cerveaux, et explique par exemple le phénomène qui vous noue l’estomac lorsque vous vous sentez nerveux.
Vos intestins et votre cerveau fonctionnent en tandem, l’un influençant l’autre. C’est pourquoi votre santé intestinale peut avoir une réelle influence sur votre santé mentale, et vice-versa.
Il paraît donc évident, en conclusion, que votre alimentation soit intimement liée à votre santé mentale. De même, nul besoin de faire de gros efforts d’imagination pour comprendre que des carences alimentaires peuvent avoir un impact négatif sur votre humeur et donc subséquemment sur votre comportement.
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Des chercheurs du monde entier font le lien entre les problèmes intestinaux et les troubles cérébraux
Les troubles du cerveau peuvent apparaître sous de nombreuses formes, dont l’autisme. Dans ce domaine particulier, il existe à nouveau des preuves irréfutables du lien entre le cerveau et la santé des intestins.
L’intolérance au gluten est par exemple une caractéristique fréquente de l’autisme, et de nombreux enfants autistes font des progrès lorsqu’ils suivent un régime sans gluten strict. De nombreux enfants autistes ont également tendance à faire des progrès lorsqu’ils prennent des probiotiques, soit sous la forme d’aliments fermentés, soit sous la forme de suppléments alimentaires.
Le Dr. Andrew Wakefield est l’un des nombreux médecins qui a fait des recherches sur le lien entre les troubles du développement et les maladies intestinales. Il a publié environ 130 à 140 articles évalués par les pairs, examinant les mécanismes et les causes des maladies inflammatoires de l’intestin, et a étudié de façon approfondie le lien cerveau-intestins chez les enfants atteints de troubles du développement tels que l’autisme.
De nombreuses études ont été reproduites dans le monde, par d’autres chercheurs, confirmant le lien curieux existant entre les troubles du cerveau tels que l’autisme et les troubles gastro-intestinaux.
Les nombreux bienfaits des probiotiques pour la santé
Votre corps abrite environ 100 milliards de bactéries, soit plus de 10 fois le nombre de cellules que vous avez dans votre corps. Idéalement, le ratio des bactéries présentes dans vos intestins devrait être de 85% de « bonnes » et de 15% de « mauvaises ».
Cet équilibre est crucial pour plusieurs aspects de la santé, notamment :
- La protection contre la prolifération d’autres microorganismes pouvant causer des maladies.
- La digestion des aliments et l’absorption des nutriments essentiels.
- La décomposition et l’absorption de certains glucides.
- La production de vitamines et l’absorption de minéraux.
- L’élimination efficace des toxines de l’organisme.
- La prévention des allergies et des réactions inflammatoires.
Les signes révélateurs d’un déséquilibre en faveur des mauvaises bactéries dans vos intestins comprennent les gaz et les ballonnements, la fatigue persistante, les fringales de sucre, les nausées, les maux de tête ainsi que des troubles digestifs tels que la constipation ou la diarrhée.
Maintenir un équilibre optimal de votre microbiote intestinal est donc essentiel pour votre bien-être général et pour prévenir divers problèmes de santé.
Dérèglements de la flore intestinale : Facteurs perturbateurs des bonnes bactéries
Vos bactéries intestinales ne vivent pas isolément ; au contraire, elles font partie active et intégrante de votre organisme et sont sensibles à votre style de vie. Par exemple, une alimentation riche en aliments transformés peut menacer vos bactéries intestinales, car ces aliments ont tendance à détruire la microflore saine tout en favorisant la croissance des mauvaises bactéries et des levures.
De plus, vos bactéries intestinales sont sensibles à divers facteurs, tels que :
- Les antibiotiques
- L’eau chlorée
- Les savons antibactériens
- Les produits phytosanitaires
- La pollution environnementale
Étant donné que nous sommes tous exposés à ces éléments au moins de manière occasionnelle, il est souvent recommandé de « réensemencer » vos intestins avec de bonnes bactéries en prenant des suppléments probiotiques de haute qualité ou en consommant des aliments fermentés. Cela peut contribuer à maintenir un équilibre sain de votre microbiote intestinal malgré les défis environnementaux et alimentaires modernes.
Optimiser la santé de vos bactéries intestinales : Conseils pratiques
- Aliments fermentés non pasteurisés : Les aliments fermentés sont parmi les meilleurs moyens d’améliorer votre santé digestive. Optez pour des variétés traditionnelles non pasteurisées comme le lassi (boisson indienne à base de yaourt), le kéfir, les légumes fermentés au vinaigre (chou, navets, aubergines, concombres, oignons, potirons, carottes) et le natto (soja fermenté). Assurez-vous que ces aliments ne sont pas pasteurisés, car la pasteurisation détruit les probiotiques naturels nécessaires à la santé intestinale.
- Suppléments de probiotiques : Bien que je préconise généralement une alimentation équilibrée pour obtenir les nutriments essentiels, les probiotiques sont une exception importante. Après avoir étudié et utilisé diverses marques pendant des années, je recommande les suppléments de probiotiques de haute qualité. Si vous ne consommez pas régulièrement d’aliments fermentés, ces suppléments peuvent aider à réensemencer et à soutenir vos bonnes bactéries intestinales. Ma propre marque, ‘Complete Probiotics’, est le fruit de nombreuses recherches et est conçue pour offrir un soutien optimal à votre microbiote intestinal.
En prenant soin de vos bactéries intestinales par le biais d’une alimentation riche en aliments fermentés et éventuellement par des suppléments de probiotiques de qualité, vous favorisez un équilibre sain de votre microbiote intestinal. Cela peut non seulement améliorer votre digestion et absorption des nutriments, mais aussi soutenir votre système immunitaire et potentiellement influencer positivement votre humeur et votre bien-être mental.
Source:
Un traitement par probiotiques ou simplement un changement de nos habitudes alimentaires pensez-y à notre deuxième cerveau ☺️