Les douleurs chroniques sont l’une des principales causes d’incapacité

6 facteurs déclencheurs de douleurs chroniques

Les douleurs chroniques, en particulier celles sans cause évidente, méritent une reconnaissance attentive car elles signalent souvent des limitations dans les activités quotidiennes. Contrairement aux douleurs dues à des traumatismes, qui sont moins fréquentes, la majorité des douleurs chroniques ont des origines variées.

Un exemple frappant est la lèpre, une maladie où la perte de sensibilité à la douleur expose les patients à des risques graves d’infection et à une mortalité précoce. Si vous souffrez de douleurs chroniques sans cause claire, considérez ces déclencheurs potentiels :

1. Traumatisme émotionnel : Bien que souvent sous-estimé, le stress émotionnel peut déclencher des réactions inflammatoires dans le système nerveux central, exacerbant ainsi les douleurs chroniques et contribuant à des troubles comme l’anxiété et la dépression. Les approches corps-esprit, comme celles du Dr. John Sarno, ont montré des résultats prometteurs dans le traitement des douleurs lombaires sévères.
2. Antalgiques : Ironiquement, les médicaments prescrits pour soulager la douleur peuvent à long terme aggraver celle-ci, souvent en provoquant une hyperalgésie (sensibilité accrue à la douleur) et en diminuant leur efficacité initiale, ce qui incite à une augmentation de la dose malgré les risques associés.
3. Mauvais sommeil : Un sommeil de mauvaise qualité perturbe le rythme circadien et nuit à la régénération des tissus corporels, ce qui peut aggraver les douleurs chroniques. Un repos adéquat est crucial pour la gestion efficace de la douleur.
4. Intestin perméable : Une alimentation inadéquate peut contribuer au syndrome de l’intestin perméable, favorisant le passage de particules non digérées et de toxines dans la circulation sanguine. Cela peut aggraver l’inflammation et les douleurs chroniques.
5. Carence en magnésium : Le magnésium joue un rôle essentiel dans le blocage des récepteurs de la douleur dans le cerveau. Les carences en magnésium, souvent exacerbées par le stress et certains médicaments, sont fréquentes chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.
6. Maladie de Lyme : Cette maladie peut provoquer des symptômes chroniques de douleurs musculaires et articulaires, souvent confondus avec d’autres conditions telles que la fibromyalgie ou la sclérose en plaques. Moins de la moitié des patients se souviennent d’une piqûre de tique, car elles anesthésient la peau lorsqu’elles mordent.

La plupart des médecins se sentent impuissants face à la douleur chronique

4 ajustements alimentaires à considérer en cas de douleurs chroniques

1. 1. Acides gras oméga-3 d’origine animale de haute qualité : Intégrez des sources comme l’huile de krill qui est riche en EPA et DHA. Ces acides gras sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, essentielles pour soulager la douleur.
   2. Réduction des aliments transformés : Limitez la consommation d’aliments transformés, qui contiennent souvent des sucres et des additifs. De plus, ces aliments sont généralement riches en acides gras oméga-6, perturbant l’équilibre oméga-3/oméga-6 et contribuant à l’inflammation, un facteur clé dans la douleur chronique.
   3. Diminution des céréales et des sucres : Éliminez ou réduisez significativement les céréales et les sucres, particulièrement le fructose, de votre alimentation. Cela aide à stabiliser les niveaux d’insuline et de leptine, qui sont des facteurs importants dans la production de prostaglandines inflammatoires.
   4. Optimisation de la vitamine D : Exposez-vous régulièrement au soleil de manière appropriée pour augmenter votre production naturelle de vitamine D. Cette vitamine joue un rôle crucial dans la gestion de la douleur et dans divers mécanismes biologiques.

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1. Le gingembre : Connu pour ses propriétés anti-inflammatoires, le gingembre est efficace pour soulager la douleur et apaiser l’estomac. Il peut être consommé frais, infusé dans de l’eau chaude comme un thé, ou ajouté râpé à des jus de légumes.
2. La curcumine : Principal composé actif du curcuma, la curcumine est puissamment anti-inflammatoire. Des études ont montré qu’elle pouvait réduire la douleur et améliorer la mobilité chez les personnes atteintes d’arthrite. Elle est également connue pour ses effets bénéfiques sans les effets secondaires des médicaments comme le Tylénol.
3. Le boswellia : Également appelé boswellia serrata, cet extrait végétal possède des propriétés anti-inflammatoires utilisées depuis des millénaires, notamment pour traiter l’arthrite rhumatoïde.
4. La bromélaïne : Enzyme présente dans l’ananas, la bromélaïne agit comme un anti-inflammatoire naturel. Elle peut être consommée sous forme de supplément ou en mangeant de l’ananas frais, surtout en ciblant le cœur de ce fruit pour une concentration maximale.
5. Le myristoléate de cétyle (CMO) : Trouvé dans le poisson et le beurre frais, le CMO est utilisé comme lubrifiant articulaire et anti-inflammatoire. Il est parfois appliqué sous forme topique pour des affections comme le syndrome du canal carpien.
6. Les huiles d’onagre, de cassis et de bourrache : Riches en acides gras gamma-linoléique (GLA), ces huiles sont bénéfiques pour traiter la douleur associée à l’arthrite.
7. La crème de Cayenne (capsaïcine) : Cette crème, dérivée de piments forts, réduit la douleur en épuisant les réserves de substance P dans les cellules nerveuses, diminuant ainsi la transmission du signal de douleur au cerveau.

Source:

• Rodale News May 12, 2014

•  American Academy of Pain Medicine, Facts and Figures on Pain
• Congressional Testimony May 24, 2011
•  Rodale News May 12, 2014
•  Dr. John Sarno Official Website
•  CNN November 14, 2012
•  Reuters February 19, 2014
•  The APPEAL Study 2013
•  J Pain. 2011 Dec;12(12):1199-208.
•  Annals of Internal Medicine January 3, 2012 vol. 156 no. 1 Part 1 1-10
• Archives of Internal Medicine 2012 Sep 10:1-10 [Epub ahead of print]
• https://french.mercola.com/