5 remèdes naturels pour le syndrome de l’intestin irritable

Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est une affection courante contre laquelle luttent beaucoup de personnes. Les statistiques montrent qu’un Américain sur dix affiche les symptômes du SII, ce qui représente plus de 2 millions d’ordonnances et 35.000 hospitalisations chaque année. En outre, c’est la deuxième cause d’absentéisme au travail après le rhume.

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Souffrez-vous du syndrome de l’intestin irritable ?

Il est important de savoir que le SII est complètement différent d’une autre affection qui semble très similaire, la maladie inflammatoire intestinale (MII).

La maladie inflammatoire intestinale est une maladie auto-immune qui peut avoir des conséquences très graves. Mais le syndrome de l’intestin irritable, même s’il peut causer une douleur débilitante, est un trouble intestinal fonctionnel. En d’autres termes, il n’y a pas d’état de santé particulier contribuant au problème. Il s’agit donc d’une maladie fonctionnelle.

Alors, comment savoir si vous souffrez du SII ?

Souvent les signes et symptômes communs incluent :

  • Inconfort et / ou douleur abdominale
  • Colite spasmodique (contractions spasmodiques du côlon)
  • Ballonnements
  • Gaz
  • Diarrhée
  • Constipation

 Comment traiter le SII sans médicament ?

Heureusement, il existe quelques stratégies de base simples, que vous pouvez utiliser comme alternative aux médicaments généralement prescrits, comme les antispasmodiques et les antidépresseurs. Ces médicaments peuvent aider à contrôler les symptômes, mais ne font rien pour traiter la cause sous-jacente.

Éviter toutes les sources de gluten — La première étape pour tout patient qui a ce problème est d’établir un régime sans gluten. La plupart des gens comprennent que cela signifie éviter toutes les formes de blé, mais vous devez aussi être conscient qu’il y a beaucoup d’autres sources de gluten cachées dans votre régime alimentaire.

Le gluten est une protéine présente dans le blé, mais il est aussi présent dans d’autres céréales telles que :

  • Orge
  • Seigle
  • Avoine
  • Épeautre

 

En général, éviter le gluten pendant une semaine ou deux suffit à observer une amélioration significative.

En plus du gluten, des allergies alimentaires peuvent également jouer un rôle et vous rendre sensible ; commencez un processus d’essais et erreurs pour déterminer si c’est votre cas.

Contrôler la présence de parasites — Une autre stratégie globale, pour vous assurer que vous ne souffrez pas d’une pathologie qui simulerait le SII : faites vérifier vos selles pour savoir si vous avez des parasites, ou identifier ces symptômes (guide). Parfois certains parasites, comme le giarda, peuvent être un facteur contribuant et qui doit être traité.

Adaptez votre alimentation à votre biochimie personnelle — Naturellement, vous aurez envie de porter une attention particulière à votre alimentation. Certaines personnes se penchent vers un régime avec une faible teneur en glucides, riche en protéines et riche en matières grasses. Un rapport typique pour un régime du type carbo pourrait être 40 % de protéines, 30 % de graisses et 30 % de glucides, mais les montants pourraient facilement passer à 50 % de graisses et 10 % seulement de glucides selon les exigences génétiques individuelles.

D’autres ont des besoins inverses : un régime avec une haute teneur en glucides et faible en gras et en protéines. (Cependant, il est important de savoir qu’il y a une différence majeure entre les glucides des légumes et ceux des céréales, même si les deux sont appelés des « carbohydrates »). Les grains se transforment en sucre, et c’est une chose dont personne n’a pas besoin en grandes quantités dans son alimentation. Les autres se situent quelque part entre les protéines et les carbohydrates, et nous pouvons être moins stricts quant aux rations de carbohydrates, graisses et protéines.

Vous devez savoir que si vous ne suivez pas un régime qui vous est adapté, vous êtes susceptible de souffrir de problèmes de santé, et d’avoir un côlon irritable.

Augmentez les bactéries saines de votre intestin — Il est également important que vous vous assuriez d’avoir suffisamment de bactéries saines dans votre intestin. Vous pouvez trouver des bactéries saines dans les aliments fermentés ou dans un supplément de qualité.

Une fois que vous avez diminué la quantité de sucre et d’aliments transformés dans votre alimentation, vous avec créé automatiquement un milieu qui favorise la croissance des bonnes bactéries et diminue la croissance des mauvaises bactéries. Mais vous pouvez améliorer encore ce processus en consommant des aliments fermentés ou en prenant un probiotique de qualité.

Consommez des fibres – Consommez également un supplément de fibres peut être très utile pour contrôler les symptômes du SII: tels que la constipation et la diarrhée. Les fibres comme le psyllium ont tendance à être particulièrement utiles. C’est ma préférée, je l’utilise tous les jours.

Le psyllium est une fibre adaptogène, ce qui signifie que si vous êtes constipé, il va adoucir vos selles et aider à augmenter la fréquence de vos selles, et si vous avez des selles molles et fréquentes, il aidera à la formation des selles et à diminuer la fréquence des mouvements intestinaux.

Si vous choisissez d’utiliser le psyllium, assurez-vous qu’il soit biologique, presque aucun produit sur le marché ne l’est, et les dommages causés par les résidus des pesticides dans la plupart des produits l’emportent largement sur les avantages que vous souhaitez obtenir de la fibre elle-même. Le Metamucil est un psyllium non biologique classique.

Les graines de lin biologique sont une autre bonne source de fibre. Vous pouvez prendre quelques cuillères à soupe de graines de lin fraîchement moulues par jour. Un autre avantage du lin est qu’il est aussi une source de gras oméga-3 d’origine végétale de haute qualité, particulièrement l’ALA, dont presque tout le monde a besoin de manière régulière.

Traiter les problèmes d’ordre émotionnel – Le dernier point, mais certainement pas le moindre, j’ai remarqué que de nombreuses personnes souffrant d’un SII avaient une composante émotionnelle non résolue qui contribuait à leur problème physique. Cela est aussi l’une des raisons pour lesquelles l’on prescrit des antidépresseurs. La méditation, la prière, les techniques psychologiques et des outils tels que la Technique de Libération Émotionnelle (TLE) sont toutes des stratégies que vous pouvez utiliser pour résoudre efficacement vos problèmes émotionnels.

Si vous (ou quelqu’un de votre famille) luttez contre le syndrome d’intestin irritable, ces conseils peuvent vous aider à prendre en main votre santé.

Pour en savoir plus, téléchargez librement le guide 6 SIGNES d’intoxication Majeure des Intestins

 

En bref

  • Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est une affection courante contre laquelle luttent de nombreuses personnes.
  • Il est important de savoir que le SII est complétement différent d’une autre affection qui semble très similaire, la maladie inflammatoire intestinale (MII).
  • 6 stratégies simples qui peuvent vous aider avec vos problèmes gastro-intestinaux

Source :

https://french.mercola.com

 

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Un commentaire sur “5 remèdes naturels pour le syndrome de l’intestin irritable

  1. Van messem lydia says:

    Très intéressant cet article. Tout ce qui touche les intestins me passionne au plus au point ?.

    Je rajouterai en complément alimentaire le L-glutamine et le collagène pour réparer la muqueuse de l intestin et les graines de chia et les pruneaux pour les fibres et pour lutter contre la constipation.

    Niveau alimentation, le régime sans fodmaps est celui que me semble le plus adapté pour les intestins irrités. Pour l’avoir moi même testé, c est vraiment le plus efficace et le plus confortable pour calmer les intestins enflammés.

    A bientôt.

    Lydia

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