Résumé : Soupe
- Manger des aliments sains est essentiel pour booster votre énergie et soutenir votre système immunitaire.
- Cette soupe est spécialement conçue pour renforcer votre immunité, grâce à ses légumes riches en nutriments. Le système immunitaire est vital pour prévenir diverses maladies et il doit être nourri adéquatement.
- Cette soupe contient des ingrédients soigneusement sélectionnés pour soutenir les trois lignes de défense de votre système immunitaire. Elle est facile à préparer et peut être un ajout délicieux à votre alimentation quotidienne.
Soupe Booster d’Immunité: Renforcez votre Santé !
Manger des aliments nutritifs est essentiel pour recharger votre énergie et fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Cette soupe spéciale regorge de légumes sélectionnés pour renforcer votre immunité et fournir les éléments nutritifs nécessaires à la réparation et au renforcement de votre système immunitaire.
Le système immunitaire est crucial et ne doit pas être négligé. Non seulement il protège contre les maladies externes, mais il prévient également les allergies, les maladies auto-immunes et les troubles immunitaires. Il fonctionne en trois lignes de défense :
- Maintenir les envahisseurs à l’extérieur en utilisant la peau et les muqueuses.
- Activer des défenses anti-pathogènes comme l’inflammation et la fièvre en cas de franchissement des barrières.
- Déployer des défenses anti-pathogènes spécifiques en produisant des anticorps contre les bactéries ou les virus.
En bref, le système immunitaire est complexe et nécessite un soutien adéquat. Consommer des légumes qui le stimulent, comme ceux présents dans cette soupe, est un moyen simple de prendre soin de lui.
Recette : Soupe Boostant l’Immunité
Pour une préparation pour 2 personnes :
Ingrédients cuits :
- 1 oignon, grossièrement tranché
- 2 gousses d’ail, hachées grossièrement
- 2 carottes, tranchées
- 1/4 de chou-fleur
- 1/4 de tête de brocoli
- 1/4 de tête de chou (de n’importe quelle variété verte)
- 200ml de bouillon de légumes
- 8 tomates fraîches (ou 1 boîte de tomates hachées biologiques)
- Sel de l’Himalaya et poivre noir, selon le goût
- 2,5 cm de racine de gingembre (ou 1 cuillère à soupe séchée)
- 2,5 cm de racine de curcuma (ou 1 cuillère à soupe séchée)
- 100g de pois chiches secs trempés la veille (ou 1/2 boîte de pois chiches)
- Huile de noix de coco
Ingrédients crus :
- 1/2 concombre
- 3 tomates
- 1 poignée d’épinards
- 1/2 bouquet de basilic
- 1/4 de bouquet de coriandre
Cc= Cuillère à café
Cs= Cuillère à soupe
Durée : 40 minutes
- Dans une casserole, faites revenir doucement les oignons et l’ail dans un peu d’huile de noix de coco. Après 3 minutes, ajoutez les carottes, le chou-fleur, le brocoli, le chou et les pois chiches, et laissez cuire pendant encore 3 minutes.
- Ajoutez ensuite le bouillon et les tomates. Laissez mijoter pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient légèrement tendres.
- Pendant ce temps, hachez grossièrement les ingrédients crus et mettez-les dans un blender. Mixez-les jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- Lorsque la soupe a mijoté pendant 20 minutes, transférez-la dans le blender (en plusieurs fois si nécessaire) et mixez jusqu’à obtenir une consistance homogène, en mélangeant les légumes crus et cuits.
- Vous pourriez avoir besoin de mixer la soupe en deux fois pour obtenir une texture veloutée. Servez-la avec un brin de coriandre ou de basilic et dégustez chaud !
- Vous pouvez également ajouter un filet d’huile d’olive ou de lin pour encore plus de saveur !
Source :
Je viens de la faire, elle est vraiment délicieuse!!
Merci !!
On parle souvent d’utiliser de l’ail mais je ne le digère vraiment pas ,alors,est-ce que prendre de la ciboulette fera l’affaire où il faut absolument de l’ail? Merci.
Il n’y a aucune obligation, l’ail a de nombreuses vertus tout comme la ciboulette. Faites ce que votre corps vous dit 😉
Mmmmh ! Ca donne envie… ^^ ^^
Une recette simple savoureuse et excellente pour votre santé, bien plus avantageuse économiquement que les médicaments!
Quelle est belle cette couleur verte!! Et pour booster son immunité, moi je dis pas non 🙂 Merci Adrien 🙂
je vais essayer car l’été dernier plus de défenses immunitaire et de la j’ai attrapé un une Lemp virus au cerveau et je suis tjs en rééducation