Résumé : Rhume rhume

  • Les rhumes et la grippe sont provoqués par des virus.
  • Les antibiotiques ne sont pas des traitements efficaces et peuvent même retarder la guérison.
  • Il existe de nombreuses façons de se débarrasser plus rapidement d’un virus et de prévenir les rechutes.

Rhume et Grippe : 17 Remèdes Naturels Efficaces

La clé pour traiter votre rhume ne réside pas dans votre armoire à pharmacie habituelle. En combinant de sains comportements d’hygiène de vie, l’utilisation de plantes médicinales et une supplémentation en vitamines, vous pouvez efficacement lutter contre le virus et renforcer votre système immunitaire pour mieux vous défendre contre les infections virales.

17 Remèdes Naturels Maison contre les Rhumes et la Grippe

  1. Les bienfaits de la méditation

La pratique de la méditation a des effets bénéfiques notables sur divers aspects de la santé, notamment le rythme cardiaque, la fonction cérébrale, la gestion du stress et la régulation de la tension artérielle. Des études ont également démontré que la méditation en pleine conscience, qui implique une concentration volontaire, entraîne des effets positifs durables sur le fonctionnement du cerveau et renforce le système immunitaire.

  1. L’importance de l’activité physique

Lorsque les symptômes se limitent à la partie supérieure du corps, comme des éternuements, un écoulement nasal et des yeux larmoyants, l’activité physique peut être bénéfique. Le maintien d’une routine d’exercice régulière favorise le bon fonctionnement du système immunitaire, offrant ainsi une mesure préventive importante.

  1. Le rôle crucial du sommeil

Un sommeil insuffisant est associé à de nombreux problèmes de santé, notamment une perturbation du système immunitaire et un risque accru de démence. Le sommeil influence étroitement la régulation du système immunitaire, favorisant l’action des cytokines qui facilitent la réponse immunitaire contre les infections virales. La plupart des personnes, malades ou non, ont besoin d’environ huit heures de sommeil par nuit, ainsi que de périodes de repos suffisantes pendant la journée.

  1. L’efficacité du lavage nasal à l’eau salée

Le lavage des fosses nasales avec une solution saline stérile s’est avéré efficace pour le traitement et la prévention des infections virales. L’utilisation d’eau du robinet peut aggraver l’inflammation des sinus et présenter un risque d’infection par des parasites.

  1. L’utilisation du peroxyde d’hydrogène

Bien que controversée, l’introduction de peroxyde d’hydrogène dans le canal auditif a été associée à des résultats positifs dans le traitement du rhume et de la grippe, lorsque démarrée dans les premières 24 heures. Cette approche, bien que initialement rejetée par la communauté médicale, a montré son efficacité chez de nombreux patients.

  1. Les vertus du vinaigre de cidre

Pour contrer l’acidité accrue causée par les virus du rhume, la consommation quotidienne de quelques cuillères à soupe de vinaigre de cidre est recommandée. Le vinaigre de cidre contient de l’acide acétique, qui aide à réduire l’acidité et peut contribuer à prévenir la propagation des virus.

  1. Le pouvoir curatif du miel cru

Le miel est reconnu pour ses propriétés antibactériennes et antivirales naturelles. Cependant, il faudrait une consommation excessive de miel pour éliminer un virus présent dans votre organisme.

Cependant, en cas de mal de gorge associé au rhume, le miel cru est aussi efficace que les sirops ou les pastilles pour la gorge. Il est important de noter que le miel, en tant que sucre naturel, peut affecter les niveaux d’insuline et de leptine s’il est consommé en grande quantité.

Recette : Sirop pour la toux au miel et au citron

  • Versez un demi-litre de miel dans une casserole et chauffez-le à feu TRÈS doux (évitez de le faire bouillir pour ne pas altérer ses propriétés thérapeutiques).
  • Dans une autre casserole remplie d’eau, faites bouillir un citron entier pendant deux à trois minutes pour le ramollir et éliminer toute bactérie éventuelle présente sur sa peau.
  • Laissez le citron refroidir suffisamment pour pouvoir le manipuler, puis coupez-le en rondelles et ajoutez-le à la casserole de miel.
  • Faites cuire le mélange à feu moyen pendant environ une heure.
  • Retirez ensuite le citron du miel, en veillant à ne laisser aucun pépin.
  • Laissez refroidir, puis versez le sirop dans un bocal, fermez-le hermétiquement et placez-le au réfrigérateur.

Ce sirop se conserve deux mois au réfrigérateur. Pour soulager une toux, administrez une demi-cuillère à café pour un enfant de 11 kg, et une cuillère à café pour un enfant de 22 kilos, environ quatre fois par jour, ou aussi souvent que nécessaire. Les adultes peuvent prendre des doses d’une cuillère à soupe.

  1. La soupe de poulet : un remède traditionnel

Bien que le fondement biologique de l’utilisation de la soupe de poulet ne soit pas entièrement compris, une étude menée par une équipe de chercheurs de l’Université du Centre Médical du Nebraska a démontré que cette soupe, qu’elle soit faite maison ou en conserve, possède des propriétés anti-inflammatoires. Ces propriétés peuvent aider à prévenir les effets secondaires du rhume.

  1. L’argent colloïdal : une vieille méthode de traitement

L’argent est utilisé depuis l’époque d’Hippocrate pour ses propriétés antimicrobiennes et antibiotiques. Cependant, étant donné que les rhumes et la grippe sont causés par des virus, l’argent colloïdal n’aurait aucune efficacité contre ces infections virales.

  1. L’huile de noix de coco : un allié antiviral

L’huile de noix de coco est réputée pour ses propriétés antibactériennes et antivirales, ce qui en fait un excellent choix pour le traitement et la prévention des rhumes et de la grippe. En l’appliquant sur la peau ou en l’ajoutant à votre alimentation, elle peut être rapidement absorbée par votre organisme et présente l’avantage supplémentaire d’adoucir votre peau. Vous pouvez également en ajouter une demi-cuillère à café dans votre café ou votre thé lorsque vous êtes enrhumé, ou l’utiliser comme huile de cuisson.

  1. Les bienfaits des aliments fermentés pour le système immunitaire

La santé de votre système immunitaire est étroitement liée à la santé de vos intestins. Les aliments fermentés fournissent une variété de bonnes bactéries à vos intestins, ce qui soutient votre système immunitaire et peut aider à prévenir les infections virales telles que le rhume et la grippe. Incorporer ces aliments dans votre alimentation peut donc être bénéfique pour renforcer votre immunité.

  1. Le bicarbonate de soude : un remède traditionnel pour réduire l’acidité

La société Arm & Hammer Baking Soda recommande l’utilisation du bicarbonate de soude pour réduire l’acidité de l’organisme dans le traitement des rhumes et de la grippe. Une méthode alternative consiste à stimuler le pH de l’organisme dans la direction opposée, avec des résultats similaires pour réduire la durée de l’infection.

Voici les dosages recommandés par Arm & Hammer en 1925 pour traiter le rhume et la grippe :

  • Premier jour : Prenez six doses d’une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau froide, à des intervalles d’environ deux heures.
  • Deuxième jour : Prenez quatre doses d’une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau froide, aux mêmes intervalles.
  • Troisième jour : Prenez deux doses d’une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau froide le matin et le soir, puis une demi-cuillère à café dans un verre d’eau froide chaque matin jusqu’à disparition des symptômes.

Cependant, ce remède ne doit être utilisé qu’à titre occasionnel et non comme traitement chronique. Il est important de ne pas en consommer en quantités excessives, car cela peut entraîner des déséquilibres électrolytiques et acido-basiques graves.

  1. L’importance de l’hygiène de vie

Réduire de manière significative ou arrêter complètement la consommation d’alcool et de tabac fait partie des habitudes d’hygiène de vie essentielles pour aider votre organisme à se rétablir d’un rhume. Ces deux substances ont un impact néfaste sur votre système immunitaire, compliquant ainsi la capacité de votre corps à lutter contre l’infection virale.

  1. La vapeur : un soulagement pour les symptômes

Bien que la vapeur ne raccourcisse pas la durée d’un rhume, elle aide à dégager les sinus en dissolvant les mucosités, réduisant ainsi l’inflammation des fosses nasales et facilitant la respiration.

  1. La gestion du stress : une clé pour la santé

Pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la Technique de Libération Émotionnelle (EFT) est une méthode simple et efficace pour soutenir votre système immunitaire et prévenir d’autres dommages causés par le stress. Le stress est associé à diverses maladies telles que l’obésité, la maladie d’Alzheimer, la dépression, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et les troubles gastro-intestinaux.

  1. L’importance du lavage des mains

Se laver les mains est un geste crucial de prévention contre les infections virales, ainsi que contre la transmission du virus aux autres membres de la famille lorsque vous êtes malade. Cependant, un lavage excessif peut priver votre peau de ses huiles naturelles protectrices, entraînant des fissures et des saignements.

  1. Opter pour une alimentation saine

Consommer des aliments non transformés et éviter les aliments transformés fournit à votre organisme les nutriments nécessaires pour lutter contre une infection virale et réduit les risques de récidive rapide. Les aliments non transformés, principalement situés dans les allées extérieures des supermarchés et nécessitant une réfrigération, sont bénéfiques pour la santé en général.

8 Vitamines Essentielles pour Combattre le Rhume

  1. Le zinc

Le zinc, essentiel sur le plan nutritionnel pour soutenir la fonction immunitaire, se trouve sous forme de pastilles ou de poudre recommandées en cas de rhume ou de grippe. Une consommation adéquate peut potentiellement réduire la durée du rhume chez les individus légèrement carencés. Toutefois, un excès de zinc peut perturber l’absorption du cuivre et un excès de fer peut entraver son absorption. Des aliments comme le homard, les huîtres, le bœuf, le crabe, le porc, les noix de cajou, les pois chiches, le poulet et le gruyère sont riches en zinc.

  1. La vitamine C

La vitamine C, hydrosoluble, a démontré son efficacité dans la réduction de la durée du rhume. Les individus avec un taux sanguin élevé de vitamine C présentent également un risque de mortalité toutes causes confondues plus bas. Bien que des doses plus élevées soient généralement préférables, la prise orale est limitée en quantité.

  1. La vitamine D

La vitamine D, liposoluble, joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du système immunitaire. Cependant, la supplémentation pendant un rhume ne semble pas accélérer le processus de guérison, bien qu’elle soit importante pour la prévention des maladies comme le rhume et la grippe.

  1. Le magnésium

Le magnésium, dont l’importance pour la santé a été sous-estimée, diminue lors d’activités physiques intenses, augmentant ainsi le risque d’infections virales. Une supplémentation pendant un rhume ne semble pas raccourcir sa durée, mais un bain au sel d’Epsom peut soulager les douleurs musculaires et favoriser l’absorption du magnésium, procurant un soulagement général.

  1. La vitamine E

La vitamine E, liposoluble, renforce la réponse immunitaire cellulaire, en particulier chez les personnes âgées, mais son effet immédiat sur la durée du rhume est peu probable.

  1. La vitamine B6

La vitamine B6 est essentielle pour la production d’enzymes métabolisant les protéines, bien qu’elle n’ait pas d’effet sur la durée d’un rhume.

  1. La vitamine A

La vitamine A, liposoluble, est cruciale pour la différenciation et la régulation cellulaire ainsi que pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Bien qu’elle aide à prévenir les rhumes, elle ne semble pas réduire leur durée.

  1. Le sélénium

Le sélénium est un oligo-élément important pour de nombreuses fonctions biologiques, bien qu’une carence grave puisse compromettre le système immunitaire. Son impact direct sur la durée du rhume n’est pas clair.

ntrainer d’importantes infections virales, il est très peu probable qu’une supplémentation en cas de rhume puisse en réduire la durée.

11 Solutions Naturelles à Base de Plantes pour Soulager le Rhume

    1. L’échinacée

    L’échinacée est l’une des plantes médicinales amérindiennes les plus populaires. Les résultats des recherches sur l’utilisation de la tisane d’échinacée sont variables. Certaines études ont montré que les meilleurs résultats en termes de réduction de la durée du rhume étaient obtenus en buvant deux à trois tasses de tisane d’échinacée par jour, en commençant dès le premier ou le deuxième jour du rhume.

    1. Le ginseng et l’andrographis

    Le ginseng, un tubercule, et l’andrographis, une plante originaire d’Asie du Sud, ont fait l’objet d’études en double aveugle montrant que le ginseng de Sibérie en particulier, ainsi que l’andrographis, réduisent la durée et la sévérité des rhumes lorsqu’ils sont pris dans les 72 heures suivant les premiers symptômes.

    1. Le pélargonium sidoides

    La recherche a démontré que cette plante méconnue peut réduire la sévérité et la durée du rhume commun. Les scientifiques supposent qu’elle stimule la fonction des cytokines qui protègent les cellules hôtes des envahisseurs viraux.

    1. L’ail cru

    Malgré un rapport du National Institute of Health (NIH – Institut National de la Santé) indiquant qu’il existe peu de preuves démontrant l’effet de l’ail sur le rhume commun, certaines études ont montré que l’ail cru peut prévenir les rhumes et réduire la sévérité d’un rhume déjà déclaré.

    1. L’huile d’origan

    Cette huile concentrée de l’origan possède de puissants effets antibactériens et antiviraux. Au cours d’une étude, les chercheurs ont découvert que, vaporisée en association avec d’autres plantes aromatiques, elle pouvait réduire de façon instantanée les effets secondaires d’un rhume. Ce traitement n’était efficace que pendant trois jours d’application. L’huile d’origan ne doit pas être utilisée chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, ou celles qui envisagent une grossesse.

    1. La racine de réglisse

    La racine de réglisse est un remède traditionnellement utilisé pour traiter le rhume et les infections respiratoires hautes. À ce jour, il n’existe aucune recherche soutenant l’utilisation de la racine de réglisse pour réduire la durée d’un rhume.

    1. L’extrait de feuilles d’olivier

    Bien connu pour son effet non toxique et stimulant du système immunitaire, il n’existe pas suffisamment de preuves indiquant que l’extrait de feuilles d’olivier peut réduire la durée ou la sévérité d’un rhume déclaré.

    1. Les infusions

    Les tisanes d’hydraste du Canada, de baie de sureau, d’achillée, d’eupatoire perfoliée, de menthe poivrée et de gingembre, peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire, à soulager un mal de gorge et à réduire la durée d’un rhume d’un ou deux jours.

    1. Le curcuma

    Il s’agit d’un puissant antioxydant qui diminue le nombre de deux enzymes responsables d’inflammation. Il existe des preuves démontrant que le curcuma combat le virus du rhume dans les tubes à essai.

    1. La propolis

    Il s’agit d’une substance collectée par les abeilles sur les bourgeons foliaires et les écorces d’arbres. Cet extrait peut être efficace pour réduire la dure et la sévérité d’un rhume.

    1. Le saule blanc

    L’utilisation du saule blanc remonte à l’époque d’Hippocrate ; on recommandait à l’époque de mâcher l’écorce de cet arbre pour réduire douleurs et fièvre. Les propriétés chimiques de l’écorce sont similaires à celles de l’aspirine (acide acétylsalicylique). Les douleurs et la fièvre sont soulagées plus lentement que par l’aspirine, mais l’effet dure plus longtemps. Le saule blanc peut soulager les symptômes mais il ne modifie pas la durée d’un rhume.

Source:

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Un commentaire sur “Rhume et Grippe : 17 Remèdes Naturels Efficaces

  1. Van messem lydia dit:

    Article très complet !

    Je me permets de rajouter ma patte d’aromathérapeute …

    En cas de rhume, je mixe des huiles essentielles de Ravintsara, d’ eucalyptus radié et de Tea tree avec un peu d’huile végétale et je n applique plusieurs fois par jour sur le thorax, la colonne vertébrale et les avant bras. Effet garanti !

    Et je diffuse également ces 3 huiles dans la maison pendant toute la durée des symptômes.

    Magique !

    Bonne journée

    Lydia

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