Résumé : TDAH

Les enfants ayant participé à un programme d’activité physique régulière ont constaté une amélioration de leurs performances cognitives et de leurs fonctions cérébrales.
Ils ont renforcé leur contrôle exécutif, incluant l’inhibition (la capacité à rester concentré), la mémoire de travail et la flexibilité cognitive (la capacité à passer d’une tâche à une autre).
Étant donné que les fonctions exécutives sont souvent altérées chez les enfants atteints de TDAH, le sport peut jouer un rôle bénéfique dans l’amélioration de leurs symptômes.

Traitement du TDAH : L’Exercice, une Solution Efficace ?

Aux États-Unis, environ deux tiers des enfants atteints de trouble du déficit de l’attention avec hyperactivité (TDAH) sont sous traitement médicamenteux. Ces enfants ont des difficultés à se concentrer et à maîtriser leurs impulsions, et les stimulants puissants comme la Ritaline et l’Adderall sont utilisés pour améliorer la concentration et le contrôle de soi.

Cependant, ces médicaments présentent des inconvénients importants, car de nombreux effets secondaires associés sont plus graves que le TDAH lui-même, notamment des dommages cérébraux, des changements de personnalité, des risques de mort subite et de suicide.

Il est particulièrement tragique que la plupart de ces enfants n’aient probablement pas accès à une solution plus sûre et naturelle qui pourrait les aider à atténuer leurs symptômes : la pratique du sport.

Le sport : un outil puissant pour soulager les symptômes du TDAH

Une étude publiée dans le magazine Pediatrics a révélé que la participation à un programme d’activité physique régulière avait entraîné une amélioration des performances cognitives et des fonctions cérébrales chez les enfants.

Plus précisément, les enfants avaient renforcé leur contrôle exécutif, englobant l’inhibition (capacité à rester concentré), la mémoire de travail et la flexibilité cognitive (passage d’une tâche à une autre).

Les fonctions exécutives sont fréquemment altérées chez les enfants atteints de TDAH, indiquant que le sport peut directement contribuer à l’amélioration de leurs symptômes.

La Pratique Sportive : Un Catalyseur pour l’Amélioration des Résultats Scolaires

Les résultats scolaires des enfants atteints de TDAH sont souvent compromis, incitant de nombreux parents à recourir à des traitements médicaux. Toutefois, il est largement reconnu que le sport améliore les notes et les performances académiques des enfants, en particulier chez ceux souffrant de TDAH.

Une récente étude a démontré qu’un programme d’activité physique, pratiqué avant et après l’école, réduit l’inattention et les variations d’humeur chez les jeunes enfants à risque de TDAH, en plus d’améliorer leurs résultats aux tests de mathématiques et de lecture.

Une autre recherche a révélé que 26 minutes d’activité physique quotidienne contribuent significativement à réduire les symptômes de TDAH chez les enfants en école primaire.

Lors d’une conférence TED en 2012, John Ratey, professeur agrégé de psychiatrie à Harvard, a suggéré que le sport devrait être considéré comme un traitement du TDAH, car il déclenche la libération de dopamine et de sérotonine par le cerveau. Ces hormones améliorent l’humeur et stimulent la performance cognitive. Bien que le sport soit sûr, abordable et présente des « effets secondaires » positifs, il n’a pas encore rencontré le même succès que les médicaments sur ordonnance, selon les chercheurs dans le domaine sport/TDAH, qui restent prudents dans leurs recommandations.

Le Mouvement : Une Nature Fondamentale pour les Enfants

L’efficacité du sport réside dans notre besoin fondamental de bouger et de pratiquer des activités autres que sportives. Malheureusement, la plupart d’entre nous sous-estiment cette nécessité, compromettant ainsi leur santé en restant assis pendant de longues périodes, souvent entre 8 et 15 heures par jour.

Il est irréaliste de penser qu’une heure d’exercice peut compenser ces nombreuses heures de sédentarité. Cela s’applique également aux enfants. Les contraindre à rester assis toute la journée peut avoir des conséquences négatives sur leur santé cérébrale, probablement parce qu’ils ne sont tout simplement pas conçus pour une position assise prolongée.

Le sport s’avère être une stratégie utile et efficace, comme en témoignent les résultats de rapports et de conférences TED. Cependant, une approche encore meilleure serait d’offrir aux enfants des bureaux debout et de ne pas les contraindre à rester assis toute la journée. Associée à une alimentation améliorée, comme discuté ci-dessous, cette approche pourrait contribuer à réduire considérablement, voire éliminer, la nécessité de recourir à des médicaments contre le TDAH.

Chaque Année, des Milliers d’Enfants Conduits aux Urgences par les Médicaments contre le TDAH

Si votre enfant rencontre des difficultés comportementales, émotionnelles ou mentales, il peut être tentant d’explorer les options de traitement médicamenteux, surtout si cela est recommandé par un professionnel de la santé mentale. Cependant, il est essentiel de s’informer attentivement.

Selon les données de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA – Administration américaine des services de toxicomanie et de santé mentale), les médicaments couramment prescrits pour traiter le TDAH, tels que Ritalin, Vyvanse, Strattera et Adderall (ainsi que leurs équivalents génériques), ont entraîné près de 23 000 visites aux urgences en 2011.

Il est crucial de souligner que les médicaments utilisés pour le TDAH ne sont pas des traitements légers. Ce sont des stimulants puissants de catégorie 2, réglementés par la Drug Enforcement Administration (DEA) en tant que substances contrôlées en raison de leur potentiel d’abus.

Ces médicaments potentiellement dangereux, tels que la Ritaline, agissent en stimulant le système nerveux central et peuvent interférer avec les mécanismes complexes du cerveau et de la personnalité. De plus, les effets à long terme de ces médicaments sur les enfants demeurent largement inconnus.

Voici quelques-uns des effets secondaires connus, mais non exhaustifs :

Risque de mort subite chez les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou de cardiopathies.
Risque accru d’AVC et de crise cardiaque.
Augmentation de la tension artérielle.
Apparition ou exacerbation de troubles du comportement et de la pensée.
Apparition ou aggravation de troubles bipolaires.
Développement ou intensification de comportements agressifs ou hostiles.
Nouveaux symptômes psychotiques, tels que l’audition de voix ou la croyance en des choses inexistantes.
Nouveaux symptômes maniaques.
Augmentation du rythme cardiaque.
Ralentissement de la croissance chez les enfants (en taille et en poids).
Risque de convulsions.
Modification de la vision ou vision trouble.

Combiner des Changements Alimentaires à l’Exercice Physique pour Contrer le TDAH

L’activité physique est cruciale pour tous les enfants, mais il est particulièrement important de prêter une attention particulière à l’alimentation si votre enfant présente des symptômes de TDAH. Les choix alimentaires souvent déficients en nutriments essentiels peuvent affecter le bon fonctionnement du cerveau et la santé émotionnelle. Certains facteurs alimentaires à prendre en compte incluent :

Excès de sucre : Les aliments riches en sucre et les glucides amidonnés peuvent entraîner une libération excessive d’insuline, conduisant à des fluctuations de la glycémie. Cela peut provoquer agitation, dépression, colère, anxiété et crises de panique. De plus, le sucre favorise l’inflammation chronique, liée à des problèmes de santé mentale.
Sensibilité au gluten : Des recherches suggèrent que la sensibilité au gluten peut être liée à divers troubles neurologiques, y compris le TDAH. Une alimentation sans gluten a montré des améliorations significatives dans le comportement des enfants.
Déséquilibre de la flore intestinale : Une toxicité intestinale peut influencer le cerveau, contribuant à des symptômes de TDAH. L’optimisation de la flore intestinale est cruciale pour réduire l’inflammation intestinale.
Carence en acides gras oméga-3 : Les enfants déficients en acides gras oméga-3 sont plus susceptibles de présenter des symptômes de TDAH, de troubles de l’apprentissage, de comportements problématiques, de dyslexie, de violence et de dépression. Les suppléments d’huile de krill ont montré des améliorations significatives dans la concentration et le comportement.
Additifs alimentaires et OGM : Certains additifs alimentaires sont suspectés d’aggraver le TDAH. Les colorants alimentaires et le conservateur benzoate de sodium sont parmi les coupables potentiels. De plus, des ingrédients OGM, tels que le glyphosate, peuvent limiter la capacité du corps à se détoxifier, exacerbant les effets néfastes des toxines environnementales.

En considérant ces facteurs alimentaires, vous pourriez contribuer à améliorer la santé mentale de votre enfant, en complément de l’activité physique.

Trois Étapes pour Restaurer la Santé Intestinale de Votre Enfant

•Évitez les aliments transformés et raffinés, car ils favorisent le développement de bactéries, levures et champignons pathogènes dans les intestins. La plupart des aliments transformés sont également riches en sucre et en fructose, en céréales (gluten), additifs artificiels et ingrédients génétiquement modifiés (qui ont tendance à être lourdement contaminés aux glyphosates) – des éléments qui tendent à aggraver les symptômes du TDAH.

De plus, remplacez les boissons sucrées (y compris celles sucrées artificiellement), les jus de fruits et le lait pasteurisé, par de l’eau pure non fluorée.

•Consommez des aliments fermentés traditionnellement et non pasteurisés : Les aliments fermentés font partie des meilleurs moyens d’optimiser votre santé digestive, à condition de consommer uniquement des aliments fermentés de façon traditionnelle et non pasteurisés.

Certaines des bactéries bénéfiques que l’on trouve dans les aliments fermentés sont également d’excellents chélateurs de métaux lourds et de pesticides, et auront donc également un effet bénéfique sur votre santé en réduisant votre charge toxique.

Les légumes fermentés font sans doute partie des aliments fermentés les plus appétissants, bien que de nombreux enfants apprécient les produits laitiers fermentés comme le kéfir, en particulier si vous les associez à de bons smoothies.

•Choisissez des probiotiques de bonne qualité sous forme de complément alimentaire. Si vous n’arrivez pas à faire manger régulièrement des aliments fermentés à votre enfant, un supplément de probiotiques de haute qualité peut être très efficace pour restaurer une flore intestinale déséquilibrée, qui peut contribuer à un dysfonctionnement cérébral.

Facteurs Supplémentaires Favorisant l’Atténuation des Symptômes du TDAH

En plus de prendre en compte l’alimentation de votre enfant, voici quelques stratégies supplémentaires à envisager :

Éliminez les pesticides et produits chimiques nocifs de votre maison : Optez pour des alternatives naturelles pour les produits de nettoyage, les pesticides et les produits d’entretien afin de réduire l’exposition aux produits chimiques potentiellement nocifs.
Réduisez l’exposition aux rayonnements électromagnétiques (EMF) : Limitez l’utilisation des téléphones cellulaires, des appareils sans fil et d’autres sources de rayonnements électromagnétiques, en particulier dans l’environnement de sommeil de votre enfant.
Choisissez des produits de nettoyage naturels : Remplacez les lessives et produits d’entretien conventionnels par des alternatives naturelles sans parfums ni adoucissants ajoutés.
Passez du temps dans la nature : Des études ont montré que l’exposition à la nature peut contribuer à contrôler les symptômes du TDAH. Encouragez les activités en plein air pour favoriser le bien-être.
Explorez les thérapies sensorielles et les outils de bien-être émotionnel : Favorisez la communication ouverte pour comprendre les émotions sous-jacentes. Les techniques de psychologie énergétique, comme l’EFT, peuvent être des outils utiles pour améliorer l’adaptation et la guérison émotionnelle.
Évitez les autres expositions toxiques : Éliminez les toxines connues de l’alimentation, telles que le glutamate de sodium et les édulcorants artificiels, et soyez attentif aux sources de mercure, comme les amalgames dentaires, le fluor dans l’eau du robinet, et d’autres facteurs environnementaux potentiellement nocifs.

Rencontrez-vous des difficultés à encourager votre enfant à pratiquer une activité physique ?

La clé consiste à transformer l’activité physique en un jeu. Les enfants n’ont pas besoin de cours de fitness structurés ; ils ont besoin de nombreuses occasions de courir en plein air, de jouer au chat avec leurs amis, de marcher en forêt, voire de vous aider dans le jardin en participant à des tâches telles que le ratissage des feuilles, l’arrachage des mauvaises herbes ou la plantation de fleurs.

Encouragez vos enfants à s’engager dans des activités qui les intéressent naturellement, comme jouer sur des structures de jeu, faire du patin à roulettes, du skateboard, danser, jouer au basket avec des amis ou promener le chien.

Bien que les sports organisés soient excellents, les activités spontanées telles que sauter dans les flaques d’eau, grimper aux arbres et faire des anges dans la neige sont tout aussi bénéfiques. Résistez à la tentation de trop structurer les périodes d’activité physique de votre enfant.

Encouragez plutôt les jeux actifs naturels et veillez à ce que votre enfant puisse pratiquer diverses activités tout au long de la journée, qu’il s’agisse d’un jeu de chat ici, d’une balade à vélo là-bas, afin qu’il ne ressente pas de pression ni ne se sente « pun i ». Les activités familiales, comme les promenades, sont également excellentes, car il est crucial que vous montriez l’exemple en étant actif vous-même. Si vos enfants vous voient aborder l’exercice physique de manière positive, ils seront naturellement encouragés à suivre votre exemple.

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