Résumé : Magnésium

• Le magnésium est essentiel pour l’activation des muscles, des nerfs et la production d’énergie (ATP).
• Un équilibre entre le magnésium et le calcium est crucial pour la santé cardiaque, évitant des risques tels que les crises cardiaques et les attaques cérébrales.
• Le ratio idéal entre le calcium et le magnésium est de 1:1, avec une dose quotidienne recommandée d’environ 700 mg pour chaque substance.
• Lors de la prise de magnésium, calcium, vitamine D3 ou vitamine K2, considérez l’ensemble de la liste, car ces nutriments interagissent en synergie pour des bénéfices optimaux.

Magnésium : Choisir le Bon pour votre Santé

Le magnésium joue un rôle essentiel dans le maintien d’une santé optimale, contribuant à diverses fonctions biologiques, notamment :

1. L’activation des muscles et des nerfs.
2. La génération d’énergie dans le corps par l’activation de l’adénosine triphosphate (ATP).
3. La digestion des protéines, des glucides et des graisses.
4. La participation à la synthèse de l’ARN et de l’ADN.
5. La fonction de précurseur des neurotransmetteurs, tels que la sérotonine.

Malheureusement, de nos jours, la consommation adéquate de magnésium est souvent négligée, tandis que le calcium est souvent surconsommé. Cet excès de calcium peut avoir des effets négatifs, car l’équilibre entre ces deux minéraux est crucial.

Un déséquilibre, avec une surconsommation de calcium et une carence en magnésium, peut entraîner des spasmes musculaires, notamment au niveau du cœur. Les fonctions musculaires et nerveuses, régies par le magnésium, peuvent diminuer en cas de carence, provoquant des spasmes musculaires. Le calcium, en favorisant la contraction musculaire, nécessite un équilibre adéquat avec le magnésium. Le maintien de cet équilibre permet aux muscles de se contracter, se relâcher et fonctionner correctement.

Le magnésium revêt une importance particulière pour la santé cardiaque, car un excès de calcium sans le contrebalancement du magnésium peut conduire à des problèmes cardiaques graves, voire à une crise cardiaque. Le cœur, en particulier le ventricule gauche, contient la plus grande quantité de magnésium dans le corps. Une insuffisance de magnésium peut compromettre le fonctionnement normal du cœur.

Veillez à l’équilibre calcium-magnésium dans votre corps.

N’ignorez pas l’importance du ratio entre la vitamine K2 et la vitamine D.

Il est essentiel de noter que le calcium et le magnésium doivent maintenir un équilibre avec les vitamines D et K2. De nombreux articles du blog du Dr. Dean abordent cette question, soutenant l’idée qu’une dose importante de vitamine D peut entraîner une carence en magnésium.

Ces nutriments interagissent de manière complexe et se soutiennent mutuellement. Le déséquilibre entre eux a été associé à une augmentation du risque de crises cardiaques, d’attaques cérébrales et à certaines intoxications à la vitamine D liées aux suppléments de calcium.

Ces effets négatifs s’expliquent en partie par le rôle de la vitamine K2 dans le maintien du calcium à sa place. Une carence en vitamine K2 peut entraîner des problèmes lorsque le calcium s’accumule de manière inappropriée.

De même, si vous optez pour la vitamine D par voie orale, il est crucial d’obtenir également cette vitamine à partir de votre alimentation ou de prendre des compléments de vitamine K2 et une quantité adéquate de magnésium. Des doses élevées de vitamine D sans des apports suffisants de vitamine K2 et de magnésium peuvent conduire à la toxicité à la vitamine D et à des symptômes de carence en magnésium, y compris une calcification inappropriée.

Le magnésium et la vitamine K2 agissent en synergie ; de plus, le magnésium contribue à la régulation de la pression artérielle, un symptôme significatif des maladies cardiaques. En résumé, si vous consommez l’un des éléments suivants : magnésium, calcium, vitamine D3 ou vitamine K2, ne négligez pas les autres de la liste, car ils interagissent ensemble de manière synergique.

Les signes de déficience en magnésium

Malheureusement, il n’existe actuellement aucun test de laboratoire disponible sur le marché qui puisse fournir une indication précise du niveau de magnésium dans les tissus de votre corps. Étant donné que seulement 1% du magnésium du corps est réparti dans le sang, un simple échantillon de magnésium prélevé lors d’une analyse sanguine n’est pas très fiable. Certains laboratoires spécialisés proposent des tests de magnésium dans les globules rouges (RBC), qui sont relativement fiables. Par conséquent, la méthode la plus simple consiste à identifier les signes et les symptômes de la carence en magnésium.

Les signes précurseurs de la carence en magnésium comprennent la perte d’appétit, les maux de tête, la nausée, la fatigue et la faiblesse, ainsi que :

• L’engourdissement et le picotement
• Les contractions musculaires et les crampes
• Les convulsions
• Les changements de personnalité
• Un rythme cardiaque anormal
• Les spasmes coronaires

Choisir la Forme Idéale de Magnésium : Comparaison des Options

Lors du choix d’un supplément de magnésium, comme recommandé par le Dr. Dean, il est important de noter qu’il existe plusieurs formes de magnésium. Les suppléments d’oxyde de magnésium sont parmi les moins chers, mais ils sont faiblement absorbés par le corps, avec seulement 4% d’absorption lors de la prise. Les 96% restants passent dans les intestins, ce qui peut provoquer un effet laxatif, utile en cas de constipation.

En plus des compléments, une autre méthode pour augmenter l’apport en magnésium est de prendre des bains réguliers avec du sel d’Epsom ou des bains de pieds. Le sel d’Epsom, un sulfate de magnésium, peut être absorbé par la peau. L’huile de magnésium, dérivée du chlorure de magnésium, peut également être utilisée pour une application topique et absorption cutanée.

Il est essentiel de noter que le marché propose une variété de compléments de magnésium en raison de la nécessité de l’associer à d’autres substances. Aucun complément ne contient 100% de magnésium, à l’exception du magnésium pico-ionique. Voici différentes formes de magnésium et leurs bénéfices pour la santé :

• Glycinate de magnésium : Magnésium chélaté, offrant des niveaux élevés d’absorption et de biodisponibilité, idéal pour corriger une carence.
• Oxyde de magnésium : Non-chélaté, associé à un acide organique ou à un acide gras, avec une proportion de 60% de magnésium, ayant des propriétés d’adoucissement des selles.
• Chlorure de magnésium / Lactate de magnésium : Contient 12% de magnésium avec une meilleure absorption par rapport à d’autres compléments.
• Sulfate de magnésium / Hydroxyde de magnésium (lait de magnésie) : Utilisé généralement comme laxatif, nécessitant une utilisation conforme aux prescriptions.
• Carbonate de magnésium : Possède des propriétés antiacides, contient 44% de magnésium.
• Taurate de magnésium : Une combinaison de magnésium et de taurine, offrant un effet calmant pour le corps et l’esprit.
• Citrate de magnésium : Magnésium lié à l’acide citrique, avec des propriétés laxatives.
• Thréonate de magnésium : Une forme émergente de complément de magnésium, prometteuse en raison de sa capacité supérieure à pénétrer la membrane mitochondriale.

Il est crucial de suivre les prescriptions et de ne pas exagérer, notamment avec les substances laxatives.

Alerte : Les Médicaments Courants Peuvent Épuiser Votre Magnésium

Selon le Dr. Dean, le stress et les médicaments prescrits sont deux facteurs majeurs qui épuisent les réserves de magnésium de votre corps. Malheureusement, l’approche médicale conventionnelle du stress implique souvent la prescription de ces médicaments, aggravant ainsi la situation. Le Dr. Dean explique :

Imaginons une situation très courante. Vous, ou un membre de votre famille, consultez votre médecin. Vous êtes fortement stressé, ce qui signifie que vous perdez du magnésium. Votre corps consomme le magnésium pour soutenir vos glandes surrénales, vous aidant à vous protéger contre l’anxiété, la dépression, et permettant à vos muscles de se détendre.

Si votre niveau de stress est élevé, votre magnésium s’épuise, rendant les muscles des vaisseaux sanguins plus rigides. Cette rigidité entraînera une pression artérielle élevée. Votre médecin, en constatant une pression artérielle élevée, peut alors prescrire un diurétique.

Le diurétique réduit les niveaux de liquides dans votre corps pour diminuer la pression artérielle, mais il épuise également votre magnésium. Un mois plus tard, votre médecin constate une nouvelle augmentation de votre pression artérielle. C’est parce que vous avez perdu une quantité significative de magnésium. À ce stade, il peut vous prescrire un inhibiteur des canaux calciques.

Dans ce cas, le médecin est correct en reconnaissant que sans magnésium, le niveau de calcium augmentera, rendant les vaisseaux sanguins plus rigides. Cependant, il peut ne pas savoir que le magnésium est un inhibiteur naturel des canaux calciques.

En outre, il est possible que votre médecin vous prescrive un inhibiteur de l’enzyme de conversion de l’angiotensine (ACE), un autre médicament pour la pression artérielle. Ainsi, vous vous retrouvez à prendre trois médicaments. Après quelques mois, lors d’un test sanguin pour vérifier la santé de votre foie, vous découvrez soudainement des niveaux élevés de cholestérol et de sucre dans le sang.

Le médecin pourrait dire : « Nous avons découvert un niveau élevé de cholestérol et de sucre dans le sang. Nous pouvons vous prescrire des médicaments. » Cependant, il n’a pas découvert cela ; il a provoqué cela. Le Dr. Dean met en garde : plus vous épuisez votre magnésium, plus votre cholestérol sera difficile à contrôler, car le magnésium contribue à équilibrer l’enzyme responsable de la production de cholestérol dans le corps. Il est important de noter que les médicaments contenant des statines détruisent cette même enzyme équilibrée par le magnésium.

De plus, la carence en magnésium est un symptôme fréquent du diabète. Par conséquent, les médicaments peuvent involontairement contribuer à l’évolution du diabète simplement en épuisant le magnésium de votre corps.

Effet des Fluorures : Une Perte Rapide de Magnésium dans l’Organisme

Les fluorures suscitent un intérêt particulier en raison de leur utilisation répandue dans une variété de médicaments. Les antibiotiques à base de fluoroquinolone, tels que Cipro, sont les plus connus pour leur teneur en fluorures et les problèmes qui en découlent. Les fluorures se retrouvent également dans d’autres médicaments, notamment ceux luttant contre le cholestérol, l’anxiété et des analgésiques recommandés pour l’arthrite, par exemple. Le magnésium s’associe aux fluorures pour former le fluorure de magnésium, une substance qui épuise rapidement les réserves de magnésium dans votre corps.

De plus, de nombreux médicaments ont tendance à provoquer une inflammation chronique. Selon le Dr. Dean, le calcium est un précurseur des effets inflammatoires, tandis que le magnésium est un nutriment anti-inflammatoire efficace.