Résumé : soleil

Éviter le soleil peut entraîner divers problèmes de santé dus à un manque de vitamine D, tels que : Hypertension, Maladies cardiovasculaires, Cancer, Dépression
Cela comporte également des risques particuliers pour la santé des femmes enceintes et de leurs enfants.
Les données en faveur d’une exposition raisonnable au soleil sont convaincantes et claires.
En revanche, il existe peu de preuves que l’utilisation d’un écran solaire protège contre le cancer de la peau et les suppléments de vitamine D sont bioéquivalents à l’exposition au soleil

Les vérités cachées sur le soleil selon les dermatologues

En juillet 2014, Boris Lushniak, alors ministre de la Santé américain par intérim et dermatologue, a lancé un « Appel à la mobilisation pour la prévention du cancer de la peau », qualifiant les rayonnements UV de nocifs et préconisant d’éviter toute exposition au soleil.

L’Académie Américaine de Dermatologie et la Fondation contre le Cancer de la Peau recommandent également d’éviter le soleil, quelle que soit votre couleur de peau, en soutenant que la supplémentation en vitamine D peut compenser toute carence.

Cette position est jugée irrationnelle et réfléchie, manquant de crédibilité. Les données scientifiques, tirées de plus de 34 000 études, montrent que l’exposition aux UV est essentielle pour la production de vitamine D et offre d’autres bienfaits indépendants de celle-ci.

La couleur de la peau joue un rôle crucial dans la détermination du temps d’exposition approprié, et tout conseil qui ne tient pas compte de ce facteur est dépourvu de logique. Nous ne sommes pas des créatures nocturnes, et éviter le soleil est une recommandation à éviter.

Les points de vue des dermatologues sur l’exposition au soleil

Rappelons qu’en raison de leurs craintes irrationnelles, ils ont réussi à persuader les autorités de la santé publique et les médias de promouvoir l’utilisation de crèmes solaires.

Quelles ont été les conséquences de l’adoption par le public de cette approche « préventive » proactive ? Le nombre de cancers de la peau a augmenté.

Pourquoi ? Parce que les dermatologues n’ont pas tiré les leçons de cette expérience. La plupart des crèmes solaires bloquent les UVB, qui favorisent la production de vitamine D et réduisent le risque de cancer, mais laissent passer les UVA, qui peuvent causer le cancer de la peau en cas d’exposition excessive.

Le pire, c’est qu’ils n’ont jamais reconnu cette erreur grave. Ironiquement, le seul traitement à base d’UV approuvé par les dermatologues est celui qu’ils proposent dans leur cabinet, moyennant des frais élevés et sous leur supervision.

Les maladies : liens avec l’évitement du soleil

Prôner l’évitement des rayons UV contribue sans aucun doute à l’essor de nombreux problèmes de santé liés à une carence en vitamine D, comme les cancers, les maladies cardiovasculaires, les maladies auto-immunes et la dépression.

L’exposition aux UVB est essentielle pour maintenir une bonne santé, et tous les risques potentiels sont liés à une exposition excessive et aux coups de soleil. La recherche montre que la vitamine D joue un rôle crucial dans la régulation biochimique de presque toutes les cellules de votre corps, notamment celles de votre système immunitaire.

Une carence en vitamine D peut avoir des répercussions sur votre santé de diverses manières, car vos cellules ont besoin de la forme active de cette vitamine pour réguler l’expression génétique de manière optimale.

Selon le Dr William Grant, directeur du Centre de recherche sur la lumière du soleil, la nutrition et la santé (SUNARC), demeurer à l’intérieur pour éviter l’exposition au soleil n’est « pas particulièrement avisé ». Il ajoute : « Il existe plusieurs rapports indiquant qu’une exposition professionnelle au soleil réduit le risque de mélanome. Le mélanome est davantage lié à des facteurs tels que la peau claire, un régime alimentaire riche en graisses et pauvre en fruits et légumes, les coups de soleil, etc., plutôt qu’à une exposition totale aux UV. »

Importance cruciale de la vitamine D pour les femmes enceintes

La vitamine D revêt une importance particulière pour les femmes enceintes, car une carence peut avoir des répercussions à la fois pour la mère et son enfant à court et à long terme. En effet, une carence accroît notamment le risque à long terme pour l’enfant de développer un diabète, des rhinites allergiques, de l’arthrite, des accidents vasculaires cérébraux (AVC) et des maladies cardiovasculaires.

Des études récentes ont également démontré qu’augmenter les niveaux de vitamine D chez la mère aide les enfants nés en hiver à développer des os plus solides et en meilleure santé. Le Professeur Nicholas Harvey, Docteur et chercheur principal à l’Université de Southampton, souligne également que l’exposition au soleil constitue la principale source de vitamine D.

Ignorer la diversité des teints parmi les conseils dermatologiques

L’approche uniforme de l’Académie Américaine de Dermatologie, qui recommande à tous, sans distinction de type de peau, d’éviter le soleil, est significative. Malgré des preuves évidentes du contraire, ils ne voient l’exposition au soleil que comme un facteur de risque de cancer à éviter à tout prix.

Cette position est non seulement déraisonnable mais aussi non scientifique. Selon leurs directives, même les individus à la peau très foncée devraient éviter le soleil et utiliser des vêtements de protection ou une crème solaire lorsqu’ils sortent.

L’idée que les suppléments de vitamine D puissent se substituer à l’exposition au soleil manque de preuves solides. Bien que les suppléments soient recommandés en cas d’impossibilité d’exposition aux UVB, prétendre qu’ils peuvent reproduire tous les bienfaits du soleil est contestable.

En réalité, la réponse individuelle aux suppléments de vitamine D varie considérablement, jusqu’à six à dix fois selon les personnes. Si vous prenez des suppléments de vitamine D, il est conseillé de faire contrôler votre taux sanguin deux fois par an afin de maintenir une concentration supérieure à 40 ng/ml.

La simplification excessive : un risque pour la santé publique

La Fondation contre le Cancer de la Peau rejoint l’Académie Américaine de Dermatologie dans ses recommandations.

Interrogé sur cette approche et sur le fait que les recommandations ne prennent pas en compte le type et la couleur de peau, le Dr. Henri Lim, membre du comité de photobiologie de la Fondation contre le Cancer de la Peau, affirme que ces informations sont négligées car les suppléments de vitamine D peuvent compenser les carences.

Selon le Dr. Lim : « Nous voulons simplifier le message de santé publique – en fonction de ce que le grand public est capable de comprendre et d’assimiler. Nous pensons qu’affiner le message est trop compliqué. »

Cependant, en simplifiant excessivement le problème, les dermatologues exposent de nombreuses personnes à un risque sérieux de carence en vitamine D, risque qui ne sera peut-être détecté qu’une fois que des problèmes de santé se seront manifestés. De plus, le conseil d’utiliser un écran solaire repose sur des bases scientifiques fragiles.

Selon une analyse réalisée par le Dr. Marianne Berwick, épidémiologiste, il existe peu de données démontrant l’efficacité de l’écran solaire dans la prévention du cancer de la peau.

Après avoir examiné une douzaine d’études sur le carcinome basocellulaire, qui est généralement non létal, et sur le mélanome, plus dangereux, le Dr. Berwick a conclu que les personnes utilisant un écran solaire sont généralement plus susceptibles de développer ces maladies.

L’organisme optimise les bienfaits thérapeutiques du soleil

Bien qu’il soit crucial d’éviter les dommages cutanés causés par les coups de soleil, l’exposition au soleil est essentielle pour votre santé, et votre type de peau joue un rôle crucial dans la détermination de la quantité d’exposition aux UVB dont vous avez besoin et que vous pouvez tolérer en toute sécurité.

Les personnes à la peau sombre nécessitent une exposition solaire plus longue pour produire suffisamment de vitamine D, mais la pigmentation de leur peau les protège mieux contre le cancer de la peau. Cependant, ce fait important est souvent ignoré par les dermatologues, ce qui entraîne un risque accru de cancer et de maladies cardiaques chez la plupart des Afro-Américains en raison de carences en vitamine D.

L’évitement du soleil augmente le risque de cancers internes

Les dermatologues se concentrent principalement sur la prévention des dommages cutanés et du cancer de la peau. Cependant, en se focalisant uniquement sur cet aspect de l’exposition aux UV, ils peuvent encourager un mode de vie qui augmente le risque de développer d’autres cancers mortels et des maladies chroniques. Il a été démontré qu’un taux élevé de vitamine D offre une protection significative contre plusieurs cancers internes, et les données indiquent également qu’il protège contre le mélanome.

En effet, on observe davantage de cas de mélanome chez les individus ayant un faible taux de vitamine D, chez ceux qui travaillent à l’intérieur et sur les parties du corps peu exposées à la lumière du jour. En résumé, la vitamine D produite par votre corps en réponse aux rayons UVB semble protéger contre le cancer de la peau. Comme l’indique The Lancet : « Paradoxalement, les personnes travaillant en extérieur présentent un risque de mélanome plus faible que celles travaillant en intérieur, suggérant qu’une exposition chronique au soleil peut avoir un effet protecteur. »

Plus important encore, la vitamine D réduit considérablement le risque de cancers internes et de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, qui sont responsables de bien plus de décès que le mélanome. Les cancers du sein et de la prostate sont deux exemples où un faible taux de vitamine D rend les individus plus vulnérables à des formes plus agressives de la maladie. Des études récentes ont également montré que les patients atteints de cancer et ayant un faible taux de vitamine D sont susceptibles de souffrir de neuropathies périphériques plus sévères.

Le Medical Daily rapporte une étude récente qui associe un faible taux de vitamine D à un risque accru de cancer du sein agressif, en indiquant : « Les chercheurs ont établi un lien entre les taux de vitamine D et le gène ID1, qui, lorsqu’il est fortement exprimé, favorise la croissance des tumeurs du cancer du sein. Des études antérieures ont montré que la vitamine D inhibe l’expression de ce gène et que des taux de vitamine D bas sont associés à des tumeurs plus agressives. »

La santé publique devrait viser à réduire la mortalité globale

D’après une revue scientifique menée par le Dr. Richard Weller, dermatologue, l’exposition solaire présente des bienfaits cardiovasculaires indépendamment de la vitamine D. L’un des messages clés de ce rapport souligne que : « Toutes les causes de mortalité devraient être prises en compte dans les messages de santé publique. Le soleil est un facteur de risque de cancer de la peau, mais éviter le soleil peut être plus néfaste que bénéfique pour la santé en général. »

Une autre étude, publiée dans le journal Public Health Nutrition en 2012, a conclu que : « Le bénéfice global pour la santé d’un meilleur taux de vitamine D pourrait être plus important que l’augmentation potentielle du risque de mélanome malin résultant d’une exposition prudente aux UV. Des faits scientifiques notoires soutiennent ce jugement. »

En résumé, si l’on se soucie de la mortalité dans son ensemble, et non uniquement de celle liée à une seule maladie, les nombreux bienfaits de l’exposition solaire l’emportent largement sur le risque minime de développer un mélanome en cas de coups de soleil occasionnels. Malheureusement, le secteur de la dermatologie refuse de considérer cette situation dans son ensemble lorsqu’il formule ses recommandations concernant l’exposition aux UV.

Les rayons ultraviolets : essentiels pour notre santé

Nous ne sommes pas adaptés à une vie nocturne, et bien qu’une exposition intermittente élevée ou une exposition excessive aux rayons UV puisse potentiellement causer des dommages sérieux, ce risque est gérable en faisant preuve de bon sens et en suivant quelques principes fondamentaux. Éviter totalement les rayons UV est assez dangereux, dépassant largement le simple risque de carence en vitamine D, car le soleil offre des bienfaits thérapeutiques qui vont au-delà de la simple production de vitamine D.

Voici quelques facteurs à prendre en compte pour minimiser les risques de l’exposition aux UV tout en maximisant ses bienfaits :

La pigmentation de notre peau est adaptée aux latitudes ancestrales, optimisant la protection contre l’exposition solaire. Nos ancêtres vivant loin de l’Équateur avaient une peau plus claire pour bénéficier au mieux de la lumière solaire, notamment des UV. N’oubliez pas que votre corps produit de la vitamine D grâce à l’exposition aux rayons UVB. Pour les populations des régions nordiques, cela peut ne fonctionner que pendant quelques mois de l’année.
Si vous comprenez l’importance des rayons UV, vous pouvez envisager une exposition solaire raisonnable en fonction de votre type de peau, de l’intensité des UV au moment de l’exposition et de la durée d’exposition. Mon conseil est simple : évitez toujours les coups de soleil.
Surveillez attentivement votre taux de vitamine D. Idéalement, faites tester votre taux de vitamine D une fois en été et une fois à la fin de l’hiver pour orienter votre exposition aux rayons UV et éventuellement la supplémentation en vitamine D.
Pour que votre corps produise de la vitamine D, vous devez exposer une grande surface de peau nue aux UVB. Plus la surface exposée est grande, moins vous avez besoin de rester longtemps exposé. Comme peu d’aliments contiennent des quantités significatives de vitamine D et que votre organisme n’est pas conçu pour obtenir sa vitamine D à partir de suppléments, l’exposition solaire est le meilleur moyen d’augmenter votre taux de vitamine D.
Les rayons UV offrent des bienfaits qui vont au-delà de la vitamine D. Pour en savoir plus, vous pouvez visionner la conférence TED mentionnée ci-dessus ou consulter l’étude « Le soleil présente des bienfaits cardiovasculaires indépendamment de la vitamine D », réalisée par le Centre du Conseil de la Recherche Médicale pour la Recherche sur l’Inflammation Richard B. Weller de l’Université d’Édimbourg.