Résumé : soleil
- Éviter le soleil peut entraîner divers problèmes de santé dus à un manque de vitamine D, tels que : Hypertension, Maladies cardiovasculaires, Cancer, Dépression
- Cela comporte également des risques particuliers pour la santé des femmes enceintes et de leurs enfants.
- Les données en faveur d’une exposition raisonnable au soleil sont convaincantes et claires.
- En revanche, il existe peu de preuves que l’utilisation d’un écran solaire protège contre le cancer de la peau et les suppléments de vitamine D sont bioéquivalents à l’exposition au soleil
Les vérités cachées sur le soleil selon les dermatologues
En juillet 2014, Boris Lushniak, alors ministre de la Santé américain par intérim et dermatologue, a lancé un « Appel à la mobilisation pour la prévention du cancer de la peau », qualifiant les rayonnements UV de nocifs et préconisant d’éviter toute exposition au soleil.
L’Académie Américaine de Dermatologie et la Fondation contre le Cancer de la Peau recommandent également d’éviter le soleil, quelle que soit votre couleur de peau, en soutenant que la supplémentation en vitamine D peut compenser toute carence.
Cette position est jugée irrationnelle et réfléchie, manquant de crédibilité. Les données scientifiques, tirées de plus de 34 000 études, montrent que l’exposition aux UV est essentielle pour la production de vitamine D et offre d’autres bienfaits indépendants de celle-ci.
La couleur de la peau joue un rôle crucial dans la détermination du temps d’exposition approprié, et tout conseil qui ne tient pas compte de ce facteur est dépourvu de logique. Nous ne sommes pas des créatures nocturnes, et éviter le soleil est une recommandation à éviter.
Les points de vue des dermatologues sur l’exposition au soleil
Les maladies : liens avec l’évitement du soleil
Importance cruciale de la vitamine D pour les femmes enceintes
Ignorer la diversité des teints parmi les conseils dermatologiques
La simplification excessive : un risque pour la santé publique
L’organisme optimise les bienfaits thérapeutiques du soleil
L’évitement du soleil augmente le risque de cancers internes
La santé publique devrait viser à réduire la mortalité globale
Les rayons ultraviolets : essentiels pour notre santé
Nous ne sommes pas adaptés à une vie nocturne, et bien qu’une exposition intermittente élevée ou une exposition excessive aux rayons UV puisse potentiellement causer des dommages sérieux, ce risque est gérable en faisant preuve de bon sens et en suivant quelques principes fondamentaux. Éviter totalement les rayons UV est assez dangereux, dépassant largement le simple risque de carence en vitamine D, car le soleil offre des bienfaits thérapeutiques qui vont au-delà de la simple production de vitamine D.
Voici quelques facteurs à prendre en compte pour minimiser les risques de l’exposition aux UV tout en maximisant ses bienfaits :
- La pigmentation de notre peau est adaptée aux latitudes ancestrales, optimisant la protection contre l’exposition solaire. Nos ancêtres vivant loin de l’Équateur avaient une peau plus claire pour bénéficier au mieux de la lumière solaire, notamment des UV. N’oubliez pas que votre corps produit de la vitamine D grâce à l’exposition aux rayons UVB. Pour les populations des régions nordiques, cela peut ne fonctionner que pendant quelques mois de l’année.
- Si vous comprenez l’importance des rayons UV, vous pouvez envisager une exposition solaire raisonnable en fonction de votre type de peau, de l’intensité des UV au moment de l’exposition et de la durée d’exposition. Mon conseil est simple : évitez toujours les coups de soleil.
- Surveillez attentivement votre taux de vitamine D. Idéalement, faites tester votre taux de vitamine D une fois en été et une fois à la fin de l’hiver pour orienter votre exposition aux rayons UV et éventuellement la supplémentation en vitamine D.
- Pour que votre corps produise de la vitamine D, vous devez exposer une grande surface de peau nue aux UVB. Plus la surface exposée est grande, moins vous avez besoin de rester longtemps exposé. Comme peu d’aliments contiennent des quantités significatives de vitamine D et que votre organisme n’est pas conçu pour obtenir sa vitamine D à partir de suppléments, l’exposition solaire est le meilleur moyen d’augmenter votre taux de vitamine D.
- Les rayons UV offrent des bienfaits qui vont au-delà de la vitamine D. Pour en savoir plus, vous pouvez visionner la conférence TED mentionnée ci-dessus ou consulter l’étude « Le soleil présente des bienfaits cardiovasculaires indépendamment de la vitamine D », réalisée par le Centre du Conseil de la Recherche Médicale pour la Recherche sur l’Inflammation Richard B. Weller de l’Université d’Édimbourg.
Source:
- 1 Surgeon General’s Call to Action to Prevent Skin Cancer
- 2 CNN July 30, 2014
- 3, 8 Chetday.com, Vitamin D, Skin Cancer, the Sun, and Dermatologists
- 4 Contemporary Pediatrics March 2, 2016
- 5 LA Times March 3, 2016
- 6 GrassrootshHealth D*Action
- 7, 9 Nautilus June 5, 2014
- 10 The Lancet February 28, 2004: 363(9410); 728-730
- 11 Daily Mail March 2, 2016
- 12 WebMD March 2, 2016
- 13 Renal and Urology News February 25, 2016
- 14 Neurology Advisor February 26, 2016
- 15 Medical Daily March 2, 2016
- 16 Sunlight Institute January 18, 2016
- 17 Public Health Nutrition 2012 Apr;15(4):711-5
- 18 D Minder app
- 19 Blood Purification 2016 Jan 15;41(1-3):130-134
- 20 TED.com Richard Weller
- https://french.mercola.com/
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