Résumé : Allergies printanières
- Environ 25 millions de personnes sont affectées par les allergies du printemps, principalement causées par le pollen.
- Le pollen aéroporté est la cause la plus courante d’allergie saisonnière, connue sous le nom de rhume des foins ou de rhinite allergique.
- Environ 80% du système immunitaire est localisé dans les intestins, soulignant l’importance de maintenir une santé digestive optimale pour renforcer le système immunitaire.
- Les aliments transformés, les ingrédients génétiquement modifiés et les additifs synthétiques peuvent perturber l’équilibre des bonnes bactéries intestinales, affectant ainsi négativement le système immunitaire.
- Il est recommandé d’éviter les aliments transformés autant que possible, de privilégier des aliments biologiques et locaux, et d’intégrer des aliments fermentés dans votre alimentation pour favoriser une flore intestinale saine.
Allergies printanières : Solutions naturelles pour soulager
Les allergies peuvent aussi être attribuées au syndrome de l’intestin perméable.
Des approches alternatives qui pourraient être efficaces pour traiter les allergies.
- Consommation de miel local : Bien que les retours sur cette méthode soient mitigés, une étude de 2011 a montré des résultats prometteurs chez des patients allergiques au pollen de bouleau. La consommation quotidienne de miel de bouleau a entraîné une réduction significative des symptômes allergiques pendant la saison du pollen.
- Lavage nasal avec un pot néti : Cette méthode, recommandée par des organisations telles que l’American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, consiste à irriguer les sinus pour éliminer les pollens et autres irritants, ce qui peut aider à soulager les symptômes allergiques.
- Acupuncture : Des études ont montré que l’acupuncture peut être efficace pour soulager les symptômes des allergies saisonnières. Cependant, les effets ne persistent généralement que pendant la durée du traitement.
- Alimentation équilibrée : Éviter les aliments génétiquement modifiés, les additifs alimentaires et la malbouffe peut réduire les risques d’allergies. Il est recommandé de privilégier une alimentation bio, locale et riche en aliments fermentés ou en probiotiques pour soutenir la santé digestive et renforcer le système immunitaire.
Le traitement le plus crucial contre les allergies.
Il est crucial d’optimiser votre taux de vitamine D si vous souffrez d’asthme, en plus d’adapter votre alimentation et d’explorer des méthodes alternatives. Des recherches suggèrent qu’une carence en vitamine D pourrait être une cause majeure sous-jacente de l’asthme, ce qui signifie que beaucoup de personnes pourraient souffrir inutilement d’une maladie potentiellement mortelle, alors que cette carence peut être facilement corrigée.
Idéalement, vous devriez obtenir votre vitamine D grâce à une exposition raisonnable au soleil. Cependant, l’utilisation régulière de crème solaire en extérieur bloque la production de vitamine D par la peau. Une alternative est l’utilisation d’une cabine de bronzage sûre. Si aucune de ces options n’est réalisable, vous pouvez prendre un supplément de vitamine D3. Cependant, si vous optez pour un tel supplément, il est recommandé de renforcer également votre apport en vitamine K2 pour une meilleure absorption et utilisation de la vitamine D.
Traitement des allergies par provocation-neutralisation : Une approche alternative efficace.
L’immunothérapie sublinguale contre l’asthme et les allergies.
D’autres approches sûres et efficaces pour traiter les allergies et l’asthme
- Augmentez votre consommation d’acides gras oméga-3 d’origine animale : Les acides gras oméga-3, présents dans des sources telles que l’huile de poisson et l’huile de krill, sont des anti-inflammatoires puissants. Intégrer ces acides gras dans votre alimentation peut aider à réduire l’inflammation associée aux allergies et à l’asthme.
- Réduisez votre consommation d’acides gras oméga-6 : Il est également important de réduire la consommation d’acides gras oméga-6, car un déséquilibre entre les oméga-3 et les oméga-6 peut provoquer une inflammation susceptible d’aggraver l’asthme. Évitez les aliments industriels riches en oméga-6 pour maintenir un équilibre sain.
- Consommez des légumes fermentés et/ou des probiotiques : Les probiotiques peuvent aider à réduire les symptômes allergiques en modulant la réponse immunitaire. Des études ont montré que la prise de probiotiques pendant la saison des allergies peut réduire les niveaux d’anticorps associés aux réactions allergiques. De plus, donner des probiotiques aux nouveau-nés et aux femmes enceintes peut aider à prévenir les allergies chez les enfants.
- Évitez les produits laitiers pasteurisés, qui peuvent aggraver les symptômes de l’asthme en favorisant la sécrétion de mucosités.
- Pratiquez régulièrement une activité physique, de préférence en plein air si vous êtes asthmatique. L’exercice modère le taux d’insuline et peut contribuer à la gestion des allergies et de l’asthme.
Voici plusieurs autres aliments et plantes que vous pouvez essayer pour soulager les allergies et l’asthme :
- Les piments forts : Les piments rouges, le raifort et les moutardes fortes agissent comme des décongestionnants naturels. Une étude de 2009 a montré que l’utilisation d’un spray nasal contenant de la capsaïcine, dérivée des piments forts, réduisait significativement les symptômes d’allergies.
- La quercétine : Cet antioxydant, présent dans des aliments tels que les pommes, les baies, le raisin rouge, les oignons rouges, les câpres et le thé noir, est considéré comme un « anti-histaminique naturel ». La quercétine est disponible sous forme de supplément, avec une dose généralement recommandée de 200 à 400 mg par jour pour soulager les symptômes du rhume des foins.
- La pétasite (Petasites hybridus) : Cette plante agit comme un antihistaminique naturel en inhibant les leucotriènes et les histamines responsables de l’aggravation des symptômes de l’asthme. Des études ont montré que la prise d’extrait de racine de pétasite permettait à certains patients asthmatiques de réduire leur prise de médicaments habituels. Cependant, soyez prudent si vous êtes allergique à l’ambroisie ou à d’autres plantes de la même famille, et n’utilisez pas la pétasite crue en raison de sa toxicité potentielle.
- L’hydraste du Canada (Hydrastis canadensis) : Cette plante peut aider à soulager les allergies saisonnières grâce à la berbérine, son ingrédient actif, qui possède des propriétés antibactériennes et immunostimulantes.
- L’huile d’eucalyptus : Cette huile essentielle pure peut soulager les muqueuses. Vous pouvez l’appliquer sur un coton et le respirer plusieurs fois par jour, l’ajouter à de l’eau pour une diffusion par la vapeur ou dans votre bain pour un soulagement supplémentaire.
Source:
- Forbes March 20, 2013
- CNN April 2, 2013
- ABC News March 28, 2013
- WebMD
- American Academy of Environmental Medicine
- The New York Times March 28, 2013
- JAMA. 2013;309(12):1278-1288
- About.com, Sublingual Immunotherapy by Daniel Moore, MD
- Mother Earth News August 1, 2008
- Allergy August 2006: 61(8); 1009-1015
- International Archives of Allergy and Immunology 2002 Oct;129(2):108-12.
- Alternative Medicine Review 2004 Mar;9(1):54-62
- https://french.mercola.com
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