L’anxiété peut contribuer à un vieillissement accéléré, alors que la relaxation a un effet ralentisseur.

Si la relaxation présente des bienfaits notables, c’est notamment en raison de son pouvoir apaisant sur les effets du stress et de l’anxiété. Une récente étude a mis en lumière une corrélation entre les troubles anxieux et un risque accru de développer diverses maladies liées au vieillissement, suggérant un possible vieillissement cellulaire accéléré.

Il a été observé que ce vieillissement cellulaire est réversible lorsque les troubles anxieux sont traités, suggérant ainsi que des techniques de relaxation efficaces peuvent prévenir ce processus de vieillissement accéléré. Lorsque votre organisme est confronté à une menace réelle ou perçue, il déclenche une réponse au stress, bien connue de tous.

Cette réponse au stress a une contrepartie bénéfique connue sous le nom de réponse de relaxation, induisant un état de profond repos qui modifie les réponses physiques et émotionnelles au stress. Les chercheurs ont découvert que stimuler la réponse de relaxation innée de l’organisme, selon le Dr. Herbert Benson de l’École de médecine de Harvard, peut avoir un impact positif sur l’expression des gènes.

Selon une étude publiée dans PLOS One, le déclenchement de la réponse de relaxation s’est révélé être une intervention thérapeutique efficace contre les effets néfastes du stress, tels que l’hypertension, l’anxiété, l’insomnie et le vieillissement. Cette pratique a montré une amélioration de l’expression des gènes liés au métabolisme de l’énergie, à la fonction mitochondriale, à la sécrétion d’insuline et à la préservation des télomères. Parallèlement, elle a réduit l’expression des gènes associés à la réponse inflammatoire et aux voies liées au stress.

Une étude dirigée par le Dr. Herbert Benson et ses collègues a également révélé que les individus pratiquant des méthodes de relaxation à long terme, comme le yoga et la méditation, présentaient une activation accrue de gènes anti-pathogènes, offrant une protection contre la douleur, la stérilité, l’hypertension et l’arthrite rhumatoïde.

Au cas où vous vous poseriez la question, l’argent est la principale source de stress pour les Américains, dépassant le travail, les responsabilités familiales et les problèmes de santé. Si la détente vous semble difficile, vous n’êtes probablement pas seul.

D’après le dernier rapport « Stress in America » de l’American Psychological Association (APA), près de trois quarts des Américains (72%) ont déclaré ressentir du stress lié à l’argent au moins de temps en temps, et près d’un quart (22%) ont indiqué être extrêmement stressés à ce sujet.

En outre, 32% des Américains ont signalé que le manque d’argent les empêche de mener une vie saine, et 1 sur 5 a déjà annulé (ou envisagé d’annuler) un rendez-vous médical nécessaire en raison de problèmes financiers.

Il est crucial de traiter la source du problème, car le stress chronique, quel qu’en soit le motif, perturbe les systèmes neuroendocrinien et immunitaire, déclenchant un processus dégénératif dans le cerveau susceptible de conduire à la maladie d’Alzheimer.

Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones du stress, telles que le cortisol, pour préparer une réponse de lutte ou de fuite face à l’événement stressant. Cependant, en cas de stress chronique, le système immunitaire devient moins sensible au cortisol, entraînant une augmentation incontrôlable de la réponse inflammatoire, régulée en partie par cette hormone.

Selon le Dr. Robert Sapolsky, neurobiologiste renommé, les problèmes de santé les plus fréquemment causés ou aggravés par le stress (et potentiellement améliorés par la relaxation) comprennent les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, la dépression, l’anxiété, les troubles sexuels, la stérilité et les cycles menstruels irréguliers, les rhumes fréquents, l’insomnie et la fatigue, les troubles de la concentration, les pertes de mémoire, les modifications de l’appétit, ainsi que les problèmes digestifs et la dysbiose.

L’utilisation de techniques de psychologie énergétique, comme la Technique de Libération Émotionnelle (EFT), est fortement recommandée. Cette méthode se révèle très efficace pour diminuer l’anxiété, le stress, et encourager la relaxation en rectifiant le court-circuit bioélectrique à l’origine des réactions du corps. L’EFT peut être considérée comme un outil de « reprogrammation » des circuits, agissant aussi bien sur les facteurs de stress réels que sur ceux imaginaires.

L’EFT, une forme d’acupressure psychologique, repose sur les mêmes méridiens énergétiques utilisés en acupuncture traditionnelle depuis plus de 5000 ans pour traiter les maladies physiques et émotionnelles, sans avoir recours aux aiguilles invasives.

Selon une revue de 2012 parue dans le magazine de l’American Psychological Association, Review of General Psychology, l’EFT satisfait aux critères des traitements fondés sur des données probantes établis par l’APA pour le traitement de nombreuses maladies. Des recherches récentes ont démontré que l’EFT favorise significativement les émotions positives telles que l’espoir et le plaisir, tout en réduisant les états émotionnels négatifs, notamment l’anxiété.

Extrêmement efficace pour traiter le stress et l’anxiété, l’EFT cible spécifiquement l’amygdale et l’hippocampe, parties du cerveau qui contribuent à déterminer si une situation est menaçante ou non. En plus de soulager le stress, l’EFT peut être utilisée pour se fixer des objectifs et les atteindre.

En cas de préoccupation liée au stress financier, se fixer des objectifs financiers peut être particulièrement pertinent pour atteindre une relaxation profonde, et l’associer à l’EFT peut faciliter cette démarche. Il est recommandé d’adopter une approche combinée en intégrant des pratiques telles que l’imagerie mentale, la méditation, le yoga et l’EFT, et de les mettre en pratique de manière régulière. La clé pour bénéficier des bienfaits de la relaxation réside dans une pratique régulière, aussi fréquemment que possible.