L’une des utilisations les plus courantes de l’acupuncture est le traitement des douleurs chroniques. L’analyse des études les plus sérieuses menées sur le sujet a conclu que l’acupuncture produit des effets clairs sur la réduction des douleurs chroniques de façon bien plus efficace que les traitements classiques.

Des participants à une étude recevant un traitement d’acupuncture ont fait état d’une réduction moyenne de 50 % de leur douleur, contre 28 % seulement pour les personnes ayant suivi un traitement antalgique classique sans acupuncture. Il est vraisemblable que l’acupuncture fonctionne par l’intermédiaire d’une série de mécanismes.

En 2010, par exemple, il a été découvert que l’acupuncture active les récepteurs qui éliminent la douleur et augmente la concentration de l’adénosine, un neurotransmetteur au sein des tissus locaux (l’adénosine ralentit votre activité cérébrale et entraîne la somnolence).

Une revue systématique et méta-analyse, publiée dans le journal Pain Medicine, a porté sur 60 études de grande qualité et sept de faible qualité, qui ont étudié l’utilisation du massage pour traiter différents types de douleur, notamment des douleurs musculaires et osseuses, des maux de tête, des douleurs internes profondes, des douleurs liées à la fibromyalgie et des douleurs de la colonne vertébrale.

La revue a révélé qu’un massage thérapeutique peut soulager la douleur mieux que si l’on ne suit aucun traitement.

Les exercices de respiration, l’imagerie guidée, la méditation et d’autres techniques de relaxation peuvent apporter un soulagement, en particulier des douleurs provenant des maux de têtes et des migraines.

Une recherche menée par un professeur associé à la Harvard Medical School, le Dr. Herbert Benson, a montré que les personnes pratiquant des méthodes de relaxation telles que le yoga et la méditation, à long terme, ont davantage de gènes anti-pathogènes « allumés » et actifs, notamment des gènes qui protègent de la douleur et de l’arthrite rhumatoïde.

Parmi les personnes qui souffraient de douleurs dorsales, celles qui pratiquent une activité physique avaient un risque de 25 à 40% plus faible de souffrir d’un nouvel épisode dans l’année suivante, par rapport à celles qui ne pratiquent pas d’activité physique.

Les exercices en résistance, d’aérobie, les assouplissements et les étirements étaient tous efficaces pour diminuer le risque de douleurs dorsale.

Les Exercices de Commande du Mouvement (MCE), qui permettent d’améliorer la coordination des muscles qui soutiennent votre colonne vertébrale, peuvent également aider.

Une revue systématique a révélé que les exercices de commande du mouvement conduisaient à une réduction de la douleur et de l’invalidité et à des améliorations dans la perception de la qualité de vie comparé à une intervention minimale.

Le yoga, qui est particulièrement utile pour améliorer la souplesse et renforcer les muscles du tronc, s’est aussi révélé bénéfique pour les personnes souffrant du dos.

Des personnes souffrant de douleurs lombaires ayant pris un cours de yoga par semaine présentaient davantage d’améliorations de leurs fonctions physiques que celles ayant reçu un traitement médical ou une thérapie physique. Le Yoga Journal propose une page en ligne de poses spécifiques qui peuvent se révéler utiles.

Il y’a des récepteurs cannabinoïdes au sein de votre cerveau, de vos poumons, de votre foie, de votre système immunitaire et j’en passe. Les propriétés tant thérapeutiques que psychotiques du cannabis surviennent lorsqu’un cannabinoïde active un récepteur cannabinoïde.

Des recherches sont toujours en cours sur la mesure selon laquelle leur impact affecte notre santé, mais à ce jour, on sait que les récepteurs cannabinoïdes jouent un rôle important dans un grand nombre de processus du corps, notamment la régulation métabolique, les fringales, la douleur, l’anxiété, la croissance osseuse et les fonctions immunitaires.

Certaines des recherches les plus sérieuses à ce jour se concentrent sur l’usage du cannabis pour soulager la douleur. Au cours d’une étude, trois bouffées de cannabis seulement pendant cinq jours ont aidé les personnes souffrant de douleurs nerveuses chroniques à soulager la douleur et mieux dormir.

Également révélateur, dans les états où le cannabis thérapeutique est légal, les décès par overdose dus à des opioïdes comme la morphine, l’oxycodone et l’héroïne ont diminué d’environ 20 % après un an, de 25 % après deux ans de 33 % cinq et six ans après.

Le curcuma était jadis surtout connu pour constituer un additif savoureux et coloré au curry, mais au sein du monde scientifique, le curcuma a gagné la réputation d’être un produit de guérison multi facettes. Le curcuma contient de la curcumine qui dispose de propriétés anti-inflammatoires notables.

Il est capable d’inhiber aussi bien l’activité et la synthèse de la cyclooxygénase-2 (COX2) et de la 5-lipooxygénase (5-LOX), que d’autres enzymes impliquées dans l’inflammation.

Une étude de 2006 a révélé qu’un extrait de curcuma composé de curcuminoïdes (la curcumine est le curcuminoïde le plus étudié) a bloqué les voies inflammatoires, empêchant efficacement la production d’une protéine qui provoque œdèmes et douleurs.

Il a été découvert que le Curcuma améliore de façon importante les douleurs post-opératoires et la fatigue, et au cours d’une étude sur des patients atteints d’arthrose, ceux qui ajoutaient seulement 200 milligrammes (mg) de curcumine par jour à leur traitement voyaient une réduction de leurs douleurs et une augmentation de leur mobilité.

Time Magazine a même publié l’histoire d’un docteur qui s’émerveillait de l’absence de douleur au niveau de la hanche d’un de ses patients âgés et de son prompt rétablissement après une chirurgie. Le patient prenait du curcuma régulièrement et les résultats ont tellement impressionné le médecin qu’il commença à prendre le supplément lui-même.

Les huiles essentielles sont des extraits de plantes aromatiques concentrés, qui sont utilisés depuis des millénaires pour aider à gérer les émotions, ainsi qu’à des fins cosmétiques, médicinales, et même spirituelles. L’un de leurs usages les plus appréciés est également pour soulager de douleurs chroniques et aiguës.

Il existe un certain nombre de manières d’utiliser les huiles essentielles, notamment par aromathérapie. Il été démontré, par exemple que l’aromathérapie à base de lavande diminuait la douleur consécutive à l’insertion d’une aiguille tandis que l’odeur des pommes vertes soulage de manière importante la douleur migraineuse. Parmi les autres huiles essentielles réputées soulager les douleurs, y compris les douleurs articulaires, on compte :

Il a été découvert que l’encens indien ou la boswelline réduisaient de manière importante les inflammations au cours d’études sur des animaux. C’est d’ailleurs l’un de mes préférés car je l’ai vu fonctionner efficacement comme antalgique naturel auprès de personnes atteints de polyarthrite rhumatoïde (PR).

Parmi les autres huiles essentielles pouvant être particulièrement bénéfiques pour soulager les douleurs et les inflammations dues au PR, il y a :

• La menthe poivrée
• L’orange
• Le gingembre
• La myrrhe
• Le curcuma

Pour soulager les douleurs musculaires chroniques ou les douleurs articulaires, essayer de mélanger 15 à 60 gouttes de l’huile essentielle de votre choix avec 1 once d’huile porteuse, puis appliquez-là en massant sur la zone douloureuse.

Vous pouvez également mélanger trois gouttes d’huile de thym avec 2 cuillères à café d’huile de sésame afin de l’utiliser comme huile de massage et l’appliquer sur votre partie abdominale pour soulager la douleur. Vous pouvez également l’utiliser comme huile de massage pour traiter d’autres types de douleurs, comme les morsures d’insectes et d’animaux et les piqûres.

Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles dans le bain pour soulager la douleur. Ajouter entre deux et 12 gouttes (en fonction de l’huile essentielle) dans une cuillère à café de miel, du lait entier, de l’huile végétale ou autre agent dispersant puis ajoutez au bain une fois que vous êtes dans le bain.