Savez-vous comment votre nourriture se transforme en caca?

Votre tube digestif accueille des millions de bactĂ©ries, certaines qui sont bĂ©nĂ©fiques, d’autres qui sont nocives. Ces bactĂ©ries sont importantes pour votre Ă©tat de santĂ© global.

Comprendre comment votre corps traite la nourriture et élimine par la suite les excréments peut vous pousser à effectuer des modifications dans votre alimentation, ce qui améliore en définitive votre santé.

La constipation est un inconvĂ©nient gĂȘnant et parfois douloureux. Dans certains cas, les selles peuvent rester coincer dans vos intestins, provoquant un blocage. Ce qui constitue un rythme sain d’élimination dĂ©pend de plusieurs facteurs.

Vous vous posez peut ĂȘtre des questions telles que, qu’est-ce qui est trop important et qu’est-ce qui est insuffisant, Qu’est-ce qui influence la frĂ©quence Ă  laquelle vous allez Ă  la selle?

Et la question la plus importante peut-ĂȘtre: Que peut-on faire pour devenir plus rĂ©gulier?

Le processus d’élimination est le moyen pour votre corps de se dĂ©barrasser des aliments non digĂ©rĂ©s et des excrĂ©ments.

Éliminer rĂ©guliĂšrement a des rĂ©percussions positives sur votre Ă©tat émotionnel, sur la qualitĂ© du traitement des informations par votre cerveau et rĂ©duit mĂȘme les Ă©ruptions cutanĂ©es et les ballonnements.

La taille, la forme et la couleur de vos selles peut aussi vous apprendre beaucoup sur votre santé.

L’apparence et la frĂ©quence vous donne des indices sur la santĂ© de votre tube digestif et peut vous donner des signes prĂ©coces des processus pathologiques, tels que les problĂšmes digestifs et mĂȘme le cancer.

 

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La digestion se déroule en dehors du corps

Avant de se plonger dans les aspects mĂ©caniques expliquant comment la nourriture est digĂ©rĂ©e et des stratĂ©gies simples qui donnent des rĂ©sultats concrets pour amĂ©liorer votre santĂ© il est important de se rappeler que votre tube digestif se trouve en rĂ©alitĂ© en dehors de l’organisme.

Imaginez que votre corps est un cylindre. Si vous faisiez passer un tube de haut en bas directement Ă  travers le centre du cylindre, cela reprĂ©senterait votre tube digestif. La partie solide du cylindre autour du tube reprĂ©sente l’intĂ©rieur de votre corps.

Le tube digestif est rempli de bactéries qui doivent rester séparées de vos organes internes stériles.

Lorsque les bactĂ©ries s’échappent de vos intestins pour pĂ©nĂ©trer dans le milieu stĂ©rile, comme cela se produit au cours du syndrome de l’intestin permĂ©able, cela gĂ©nĂšre une rĂ©ponse inflammatoire et augmente vos risques potentiels d’un certain nombre de problĂšmes de santĂ©.

Tout commence dans la bouche

La digestion commence dans votre bouche. DÚs que vous prenez une bouchée de nourriture et que vous vous mettez à mùcher, la salive commence à se mélanger avec la nourriture.

Les enzymes dans votre salive commencent le processus de décomposition en particules alimentaires plus petites. La langue agit afin de constituer la nourriture en une petite boule afin de la rendre plus simple à avaler.

Il s’agit d’un processus complexe qui implique prĂšs de 50 paires de muscles et un grand nombre de nerfs afin de prĂ©parer la nourriture et de la faire avancer de la bouche Ă  l’estomac.

AprĂšs la mastication, la langue pousse la nourriture Ă  l’arriĂšre de la bouche afin de dĂ©clencher une rĂ©action de dĂ©glutition.

A ce moment-lĂ , le larynx va se refermer hermĂ©tiquement de pour que la respiration s’arrĂȘte afin d’empĂȘcher que de la nourriture ou de l’eau pĂ©nĂštrent dans vos poumons.

AprĂšs la dĂ©glutition, la nourriture entre dans votre Ɠsophage, qui est le tube qui transporte la nourriture de votre bouche Ă  votre estomac.

L’estomac est comme un sac dotĂ© de puissantes parois musculaires. A mesure que la nourriture arrive En plus de contenir la nourriture, il la mĂ©lange Ă©galement et secrĂšte un acide puissant et des enzymes pour permettre de poursuivre le processus de dĂ©composition.

La durĂ©e pendant laquelle la nourriture reste dans l’estomac va diffĂ©rer entre les individus et entre les hommes et les femmes. AprĂšs avoir mangĂ©, la nourriture peut prendre de six Ă  huit heures pour passer Ă  travers votre estomac et dans votre intestin grĂȘle.

L’activitĂ© du pĂ©ristaltisme fait avancer le tout

AprĂšs avoir quittĂ© la bouche et avant d’atteindre l’estomac, la nourriture passe Ă  travers l’Ɠsophage. Ce puissant tube musculaire utilise un ensemble de contractions, appelĂ©s mouvements pĂ©ristaltiques pour faire avancer la nourriture vers l’estomac.

Au bout de l’Ɠsophage et juste avant l’estomac se trouve le sphincter infĂ©rieur de l’Ɠsophage.

Cette valve a pour but d’empĂȘcher la nourriture de remonter l’Ɠsophage. Si vous avez dĂ©jĂ  subi des brĂ»lures d’estomac, aussi appelĂ©es indigestion acide, cela pourrait ĂȘtre le rĂ©sultat de la libĂ©ration d’acide gastrique du sphincter infĂ©rieur de l’Ɠsophage qui provoque une sensation de brĂ»lure dans l’Ɠsophage.

Au cours de la digestion normale, le sphincter infĂ©rieur de l’Ɠsophage laisse la nourriture passer dans l’estomac mais un reflux peut survenir lorsque le sphincter est faible ou se dĂ©tend mal.

Le pĂ©ristaltisme se poursuit de l’Ɠsophage jusqu’au bout du processus digestif pour faire avancer la nourriture jusqu’à la fin processus. Les sĂ©ries de contractions musculaires ondulatoires ne peuvent gĂ©nĂ©ralement pas ĂȘtre ressenties.

Lorsque la nourriture atteint votre estomac, le brassage transforme la nourriture en liquide. Au fond de l’estomac se trouve le sphincter pylorique, une ceinture de muscles lisses qui contrĂŽle le mouvement des aliments et jus partiellement digĂ©rĂ©s de l’estomac vers le duodĂ©num.

Le sphincter pylorique s’ouvre avec la force des contractions dans la partie infĂ©rieure de l’estomac pour permettre Ă  un peu de liquide de passer dans le duodĂ©num, ou la partie supĂ©rieure de l’intestin grĂȘle. L’intestin grĂȘle est un tube Ă©troit et enroulĂ© d’environ 20 pieds lorsqu’étirĂ©.

Le PĂ©ristaltisme continue Ă  faire son travail, faisant avancer la nourriture de l’intestin grĂȘle au gros intestin. Cette partie est plus large que l’intestin grĂȘle et mesure seulement 5 pieds de long.

La longueur totale de l’intestin humain peut se situer entre 25 et 28 pieds de long, recourbĂ©s et enroulĂ©s de maniĂšre stratĂ©gique dans l’abdomen.

Le foie et le pancréas interviennent

Une fois que le liquide atteint l’intestin grĂȘle, le foie et le pancrĂ©as interviennent. Ces deux organes se trouvent dans votre cavitĂ© abdominale dans un milieu stĂ©rile.

Le pancréas produit des enzymes pour décomposer la nourriture et le foie fabrique un fluide vert appelé la bile.

Le pancrĂ©as se trouve derriĂšre l’estomac, entourĂ© par l’intestin grĂȘle, le foie et la rate. PrĂšs de 95% de l’organe est du tissu qui produit des enzymes pancrĂ©atiques pour la digestion. Le reste produit des hormones pour rĂ©guler la glycĂ©mie et des secrĂ©tions pancrĂ©atiques.

Les jus et les enzymes du pancrĂ©as sont conçus pour dĂ©composer les glucides, les graisses et les protĂ©ines et qui sont distribuĂ©s Ă  l’intestin grĂȘle Ă  travers de petits tubes appelĂ©s conduits.

Le foie apporte de la bile, un fluide complexe contenant des Ă©lectrolytes, des molĂ©cules organiques et de l’eau.

Au sein de la bile on trouve des acides biliaires, essentiels pour la digestion et l’absorption de graisses dans l’intestin grĂȘle. Un adulte peut produire jusqu’à 800 millilitres (3,3 tasses) de bile chaque jour.

L’action dĂ©tergente des acides biliaires dĂ©compose instantanĂ©ment la graisse en gouttelettes. Il ne s’agit pas de digestion mais elle est importante puisqu’elle augmente la surface de la graisse, ce qui les rend disponibles aux autres enzymes pour la digestion.

Le pĂ©ristaltisme continue Ă  mouvoir le mĂ©lange liquide Ă  travers votre intestin grĂȘle et de votre gros intestin. Aucune digestion supplĂ©mentaire ne se produit dans le gros intestin, mais la matiĂšre continue Ă  avancer dans l’intestin Ă  mesure que l’eau est absorbĂ©e Ă  partir de la matiĂšre indigestible.

Comment savoir si vos selles sont normales ?

La prochaine fois que vous allez aux toilettes vous devriez comparer ce que vous voyez dans les toilettes Ă  l’organigramme ci-dessus afin d’évaluer si vos selles sont normales ou anormales.

Des modifications simples de l’alimentation est une consultation chez un professionnel de la santĂ© holistique pourrait vous aider Ă  dĂ©terminer rapidement ce qui ne vas pas dans votre tube digestif.

Selles normales Selles anormales
Brun clair à moyen Selles difficiles à évacuer, douloureuses ou qui nécessitent de forcer
Lisses et douces, longues en un seul morceau et pas en plusieurs morceaux morceaux durs, pĂąteux et difficile de vous nettoyer ou mou et humide
Environ 3 Ă  5 cm de diamĂštre et jusqu’Ă  30 cm de long Le diamĂštre est Ă©troit, indiquant une possible obstruction, pas si inquiĂ©tant si peu souvent, mais si cela persiste, veuillez vraiment appeler un mĂ©decin
Forme en S, qui a pour origine la forme du gros intestin La couleur est noire, goudronneuse ou rouge vive suggérant des saignements dans le tube digestif; les selles noires peuvent avoir pour origine certains médicaments, compléments ou la réglisse noire.

Si vous subissez ceci, il vaut mieux que votre médecin vous examine

Odeur naturelle, non repoussante (je ne veux pas dire non plus qu’elles sentent bon) Couleur blanche, pĂąle ou grise indiquant possiblement un manque de bile suggĂ©rant un problĂšme grave, justifiant d’appeler votre mĂ©decin. Les antiacides peuvent Ă©galement produire des selles blanches.
PĂ©nĂštre doucement dans l’eau, pas d’éclaboussures en boulet de canon laissant vos fesses mouillĂ©es. La couleur est jaune indiquant possiblement une infection au giarda, un problĂšme Ă  la vĂ©sicule biliaire ou le syndrome de Gilbert. Si vous voyez ceci, appelez votre mĂ©decin
Texture uniforme PrĂ©sence de nourriture non digĂ©rĂ©e, en particulier lorsqu’accompagnĂ©e par la diarrhĂ©e, perte de poids ou tous autres changements d’habitudes intestinales
Coulent lentement Selles qui flottent ou Ă©claboussent Ă  l’arrivĂ©e.
L’excĂšs de mucus dans les selles est associĂ© Ă  des problĂšmes d’inflammations intestinales tel que la maladie de Crohn, la colite ulcĂ©reuse ou le cancer, en particulier lorsqu’il est accompagnĂ© de sang ou douleurs abdominales
Une trĂšs mauvaise odeur ne doit pas ĂȘtre ignorĂ©e. Il s’agit d’une odeur allant plus loin que l’odeur dĂ©sagrĂ©able habituelle des selles, qui peut ĂȘtre associĂ©e Ă  des troubles de malabsorption, la maladie cƓliaque, la maladie de Crohn et Ă  la pancrĂ©atite chronique

Évitez la constipation

La santĂ© de votre tube digestif s’évalue non seulement par l’apparence de vos selles mais aussi par la frĂ©quence Ă  laquelle vous videz vos intestins.

Bien entendu, quasiment tout le monde connait des modifications dans sa régularité de temps à autre, mais de maniÚre général il existe quelques critÚres révélateurs que vous devriez évaluer.

Bien que ce qui est normal et sain pour un Ă©tudiant de 21 ans peut ĂȘtre diffĂ©rent pour un pĂȘcheur de 57 ans ou une passionnĂ©e de tricot de 71 ans, le mode de vie, le rĂ©gime et le sport sont certains des facteurs qui influent sur vos habitudes et votre rĂ©gularitĂ© intestinale.

D’aprùs Perfect Origins, en fonction de votre taille, ñge et alimentation, vous pourriez transporter de 2 à 9kg de selles dans vos intestins à n’importe quel moment.

Ne pas éliminer ses excréments réguliÚrement peut déclencher ou exacerber:

Les troubles gastriques BrĂ»lures d’estomac
L’excùs de gaz La constipation
DiarrhĂ©e Le syndrome de l’intestin irritable
L’insomnie Les changements d’humeur
Les problĂšmes de peau Les allergies

Puisque votre transit intestinal commence parce que vous mangez, il semble parfaitement logique que ce que vous mangez ou ne mangez pas a des répercussions sur le fonctionnement de votre systÚme digestif.

Les légumes riches en fibres sont un excellent moyen de contribuer à assurer une régularité.

Les cĂ©rĂ©ales et les protĂ©ines adhĂ©sives comme le gluten, peuvent entraĂźner la constipation. Encore pire, elles peuvent contenir des lectines conduisant Ă  l’intestin permĂ©able.

Voici des facteurs pouvant contribuer Ă  des modifications dans l’élimination:

La quantité de fibres que vous mangez Maintenir une élimination réguliÚre
L’ActivitĂ© physique ou le manque de celle-ci L’hydratation
Les mĂ©dicaments L’usage frĂ©quent de laxatifs.
Une mauvaise alimentation Les compléments en fer
Les hormones Les problĂšmes mĂ©dicaux tels que la maladie de Crohn, la colite et mĂȘme la grippe.

La facilitĂ© avec laquelle vous Ă©vacuez vos intestins peut aussi ĂȘtre liĂ©e Ă  la position dans laquelle vous vous trouvez lorsque vous ĂȘtes sur les roulettes. Vous n’y avez sans doute jamais pensĂ©, mais, avant l’apparition des toilettes les gens utilisaient un ensemble de muscles diffĂ©rents pour dĂ©fĂ©quer.

Le moyen le plus efficace d’évacuer complĂštement ses intestins est d’ĂȘtre en position accroupie de telle maniĂšre que vos genoux soient plus proches de votre poitrine.

Cela maximise l’alignement naturel de votre colon. Utiliser la position accroupie peut aider Ă  prĂ©venir les hĂ©morroĂŻdes, les maladies intestinales et contribue Ă  renforcer les muscles de vos jambes, ce qui amĂ©liore votre Ă©quilibre pour marcher sans aide.

Si votre siĂšge de toilette est plus Ă©levĂ©, vous pourrez peut-ĂȘtre ne pas vous accroupir dessus. Dans ce cas, songez Ă  utiliser un petit tabouret afin pouvez envisager Vous pouvez contribuer Ă  optimiser vos habitudes de dĂ©fĂ©cation en:

  • Consommant 25 Ă  50 grammes de fibres pour chaque quantitĂ© de 1000 calories et en Ă©liminant les cĂ©rĂ©ales et les aliments transformĂ©s.
  • S’hydratant jusqu’Ă  ce que votre urine soit d’une couleur jaune pĂąle.
  • Effectuant au moins 30 Ă  45 minutes d’exercice chaque jour et en Ă©vitant de rester assis autant que possible.
  • Faisant attention aux effets secondaires digestifs des mĂ©dicaments et complĂ©ments.
  • Vous accroupissant au cours de l’élimination.

 

Pour aller plus loin, retrouvez les 6 SIGNES d’intoxication Majeure des Intestins

 

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