Le miel est reconnu pour ses propriétés antibactériennes et antivirales naturelles. Cependant, il faudrait une consommation excessive de miel pour éliminer un virus présent dans votre organisme.

Cependant, en cas de mal de gorge associé au rhume, le miel cru est aussi efficace que les sirops ou les pastilles pour la gorge. Il est important de noter que le miel, en tant que sucre naturel, peut affecter les niveaux d’insuline et de leptine s’il est consommé en grande quantité.

Recette : Sirop pour la toux au miel et au citron

• Versez un demi-litre de miel dans une casserole et chauffez-le à feu TRÈS doux (évitez de le faire bouillir pour ne pas altérer ses propriétés thérapeutiques).
• Dans une autre casserole remplie d’eau, faites bouillir un citron entier pendant deux à trois minutes pour le ramollir et éliminer toute bactérie éventuelle présente sur sa peau.
• Laissez le citron refroidir suffisamment pour pouvoir le manipuler, puis coupez-le en rondelles et ajoutez-le à la casserole de miel.
• Faites cuire le mélange à feu moyen pendant environ une heure.
• Retirez ensuite le citron du miel, en veillant à ne laisser aucun pépin.
• Laissez refroidir, puis versez le sirop dans un bocal, fermez-le hermétiquement et placez-le au réfrigérateur.

Ce sirop se conserve deux mois au réfrigérateur. Pour soulager une toux, administrez une demi-cuillère à café pour un enfant de 11 kg, et une cuillère à café pour un enfant de 22 kilos, environ quatre fois par jour, ou aussi souvent que nécessaire. Les adultes peuvent prendre des doses d’une cuillère à soupe.

13. L’importance de l’hygiène de vie

Réduire de manière significative ou arrêter complètement la consommation d’alcool et de tabac fait partie des habitudes d’hygiène de vie essentielles pour aider votre organisme à se rétablir d’un rhume. Ces deux substances ont un impact néfaste sur votre système immunitaire, compliquant ainsi la capacité de votre corps à lutter contre l’infection virale.

14. La vapeur : un soulagement pour les symptômes

Bien que la vapeur ne raccourcisse pas la durée d’un rhume, elle aide à dégager les sinus en dissolvant les mucosités, réduisant ainsi l’inflammation des fosses nasales et facilitant la respiration.

15. La gestion du stress : une clé pour la santé

Pratiquer des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la Technique de Libération Émotionnelle (EFT) est une méthode simple et efficace pour soutenir votre système immunitaire et prévenir d’autres dommages causés par le stress. Le stress est associé à diverses maladies telles que l’obésité, la maladie d’Alzheimer, la dépression, le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et les troubles gastro-intestinaux.

16. L’importance du lavage des mains

Se laver les mains est un geste crucial de prévention contre les infections virales, ainsi que contre la transmission du virus aux autres membres de la famille lorsque vous êtes malade. Cependant, un lavage excessif peut priver votre peau de ses huiles naturelles protectrices, entraînant des fissures et des saignements.

17. Opter pour une alimentation saine

Consommer des aliments non transformés et éviter les aliments transformés fournit à votre organisme les nutriments nécessaires pour lutter contre une infection virale et réduit les risques de récidive rapide. Les aliments non transformés, principalement situés dans les allées extérieures des supermarchés et nécessitant une réfrigération, sont bénéfiques pour la santé en général.

1. 1. L’échinacée

   L’échinacée est l’une des plantes médicinales amérindiennes les plus populaires. Les résultats des recherches sur l’utilisation de la tisane d’échinacée sont variables. Certaines études ont montré que les meilleurs résultats en termes de réduction de la durée du rhume étaient obtenus en buvant deux à trois tasses de tisane d’échinacée par jour, en commençant dès le premier ou le deuxième jour du rhume.

   2. Le ginseng et l’andrographis

   Le ginseng, un tubercule, et l’andrographis, une plante originaire d’Asie du Sud, ont fait l’objet d’études en double aveugle montrant que le ginseng de Sibérie en particulier, ainsi que l’andrographis, réduisent la durée et la sévérité des rhumes lorsqu’ils sont pris dans les 72 heures suivant les premiers symptômes.

   3. Le pélargonium sidoides

   La recherche a démontré que cette plante méconnue peut réduire la sévérité et la durée du rhume commun. Les scientifiques supposent qu’elle stimule la fonction des cytokines qui protègent les cellules hôtes des envahisseurs viraux.

   4. L’ail cru

   Malgré un rapport du National Institute of Health (NIH – Institut National de la Santé) indiquant qu’il existe peu de preuves démontrant l’effet de l’ail sur le rhume commun, certaines études ont montré que l’ail cru peut prévenir les rhumes et réduire la sévérité d’un rhume déjà déclaré.

   5. L’huile d’origan

   Cette huile concentrée de l’origan possède de puissants effets antibactériens et antiviraux. Au cours d’une étude, les chercheurs ont découvert que, vaporisée en association avec d’autres plantes aromatiques, elle pouvait réduire de façon instantanée les effets secondaires d’un rhume. Ce traitement n’était efficace que pendant trois jours d’application. L’huile d’origan ne doit pas être utilisée chez les enfants, les femmes enceintes ou allaitantes, ou celles qui envisagent une grossesse.

   6. La racine de réglisse

   La racine de réglisse est un remède traditionnellement utilisé pour traiter le rhume et les infections respiratoires hautes. À ce jour, il n’existe aucune recherche soutenant l’utilisation de la racine de réglisse pour réduire la durée d’un rhume.

   7. L’extrait de feuilles d’olivier

   Bien connu pour son effet non toxique et stimulant du système immunitaire, il n’existe pas suffisamment de preuves indiquant que l’extrait de feuilles d’olivier peut réduire la durée ou la sévérité d’un rhume déclaré.

   8. Les infusions

   Les tisanes d’hydraste du Canada, de baie de sureau, d’achillée, d’eupatoire perfoliée, de menthe poivrée et de gingembre, peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire, à soulager un mal de gorge et à réduire la durée d’un rhume d’un ou deux jours.

   9. Le curcuma

   Il s’agit d’un puissant antioxydant qui diminue le nombre de deux enzymes responsables d’inflammation. Il existe des preuves démontrant que le curcuma combat le virus du rhume dans les tubes à essai.

   10. La propolis

   Il s’agit d’une substance collectée par les abeilles sur les bourgeons foliaires et les écorces d’arbres. Cet extrait peut être efficace pour réduire la dure et la sévérité d’un rhume.

   11. Le saule blanc

   L’utilisation du saule blanc remonte à l’époque d’Hippocrate ; on recommandait à l’époque de mâcher l’écorce de cet arbre pour réduire douleurs et fièvre. Les propriétés chimiques de l’écorce sont similaires à celles de l’aspirine (acide acétylsalicylique). Les douleurs et la fièvre sont soulagées plus lentement que par l’aspirine, mais l’effet dure plus longtemps. Le saule blanc peut soulager les symptômes mais il ne modifie pas la durée d’un rhume.