Régime contre la diarrhée : Ce que vous devriez et ne devriez pas manger

Bien que les symptômes désagréables de la diarrhée, notamment les ballonnements, les crampes abdominales, les selles molles ou aqueuses et l’envie fréquente d’aller à la selle, sont généralement de courte durée, ce que vous consommez contribue grandement à accélérer votre guérison.

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Directives diététiques pour aider à arrêter la diarrhée

Suivez ces conseils sur ce que vous devriez manger et boire pour prévenir les complications de la diarrhée et vous aider à récupérer plus rapidement :

•Buvez beaucoup. Lorsque vous avez la diarrhée, le plus grand danger est la déshydratation ou la perte de liquides et d’électrolytes essentiels. Pour éviter cette situation potentiellement grave, voici les meilleurs choix sur ce qu’il faut boire quand vous avez la diarrhée :

◦De l’eau de noix de coco

◦Bouillon d’os riche en minéraux

◦De l’eau pur

Les médecins conventionnels recommandent généralement des boissons sportives pour traiter la déshydratation, mais ces boissons contiennent généralement du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des édulcorants artificiels qui peuvent aggraver votre diarrhée.

•Mangez de petits repas fréquents. Manger des repas lourds après la diarrhée stress votre système digestif, rendant difficile la récupération pour votre estomac et le traitement des aliments.

•Faites attention à ce que vous mangez ou buvez. Le tableau diététique ci-dessous vous donnera une meilleure représentation des aliments et des boissons qui peuvent affecter votre état :

Bénéfique

•Aliments riches en protéines, tels que le bœuf nourri à l’herbe, le poulet biologique en liberté, la dinde et les œufs bien cuits pour aider à lutter contre la fatigue.

•Les légumes biologiques, mais évitez ceux qui peuvent causer l’excès de gaz comme les haricots, le chou, le brocoli et le chou-fleur.

Les soupes faites avec des pointes d’asperges cuites, des carottes, du céleri, des champignons, des betteraves ou une purée de tomate.

À éviter

•Boissons gazéifiées, alcoolisées, édulcorées artificiellement et caféinées, car elles peuvent irriter le tube digestif et accélérer la perte de liquides et d’électrolytes.

•Les aliments gras, gras et frits peuvent aggraver vos symptômes.

•Les aliments contenant des fibres insolubles, des noix, du pain complet et des produits à base de son, qui sont des stimulants du tractus gastro-intestinal.

•Le lait et les produits laitiers comme le beurre, la crème glacée et le fromage, qui sont difficiles à digérer.

Même si vous pouvez habituellement tolérer les produits laitiers, vous pouvez devenir temporairement sensible à eux quand vous avez la diarrhée.

•Sorbitol et autre sédulcorants artificiels, car ils ont généralement un effet laxatif.

•Les aliments qui ne sont pas préparés ou conservés en toute sécurité.

Cuire tous les aliments à une température interne de 70°C pour tuer les microbes causant la diarrhée comme le E. coli.

Que manger après une diarrhée

Votre priorité une fois que la diarrhée s’arrête doit être de fournir à votre corps des nutriments qui aideront à améliorer la récupération. Vous pouvez le faire en ajoutant ces aliments bénéfiques à votre alimentation :

•Probiotiques

Connus pour favoriser la santé digestive, ceux-ci aident à reconstituer de bonnes bactéries dans votre intestin pour reconstituer l’équilibre optimal. L’acide lactique dans les aliments probiotiques, tels que les légumes fermentés, aide également à tuer les mauvaises bactéries dans votre intestin.

Le Dr Allan Walker, professeur de pédiatrie à la Harvard Medical School et chercheur au Centre de recherche en immunologie et biologie des muqueuses du Massachusetts General Hospital for Children de Boston, a indiqué que l’utilisation de probiotiques peut aider à traiter la diarrhée contagieuse causée par l’infection à rotavirus chez les jeunes enfants.

•Aliments neutres

En général, il est recommandé de manger des aliments simples, en particulier dans les premières 24 heures après avoir souffert de diarrhée. Cela inclut les pommes de terre bouillies, le pain grillé, les bretzels et le poulet cuit sans peau ni graisse.

“Il est préférable de manger des aliments plus épais et fades, y compris les flocons d’avoine, les bananes, le riz et la compote de pommes”, explique le Dr Peter Higgins, professeur agrégé de gastroentérologie au département de médecine interne de l’Université du Michigan.

Si vous souffrez de diarrhée, faites attention à ce que vous mangez et buvez, cela peut vous faire vous sentir mieux plus vite, mais gardez à l’esprit qu’une fois que votre état s’améliore, il est important d’introduire progressivement des aliments réguliers afin que votre système digestif ne soit pas surmené

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En bref

Les médecins conventionnels recommandent généralement des boissons sportives pour traiter la déshydratation, mais ces boissons contiennent généralement du sirop de maïs à haute teneur en fructose et des édulcorants artificiels qui peuvent aggraver votre diarrhée.
Si vous souffrez de diarrhée, faites attention à ce que vous mangez et buvez, cela peut vous faire vous sentir mieux plus vite, mais gardez à l’esprit qu’une fois que votre état s’améliore, il est important d’introduire progressivement des aliments réguliers afin que votre système digestif ne soit pas surmené