Résumé : me Laverse-laver

  • Se laver moins souvent peut être bénéfique pour la santé de la peau et du microbiome cutané.
  • Une réduction de la fréquence des douches peut limiter l’exposition aux produits chimiques toxiques présents dans les produits de soins corporels.
  • Des recherches suggèrent que les cheveux peuvent bénéficier d’un espacement progressif des shampoings pour conserver les huiles naturelles.
  • Bien que cela puisse sembler radical, cette approche est soutenue par une compréhension croissante des avantages d’un microbiome cutané équilibré.

J’arrête de me Laver : Quelles Conséquences sur la Santé ?

L’importance du microbiote intestinal est largement reconnue aujourd’hui, avec certains prenant des mesures proactives pour le préserver, comme limiter les antibiotiques et consommer des aliments fermentés pour maintenir un équilibre sain.
Moins connu est le fait que ces microorganismes ne résident pas uniquement dans les intestins ; ils sont présents dans tout le corps, y compris sur la peau. Tout comme vos intestins ont besoin d’un état microbien équilibré pour fonctionner de manière optimale, l’équilibre des bactéries et autres microbes sur votre peau est également crucial.
Aux États-Unis, la douche quotidienne est une pratique courante, mais elle pourrait potentiellement faire plus de mal que de bien à l’organisme.

Expérimenter l’arrêt du lavage corporel

Si vous consacrez 20 minutes par jour à votre toilette, cela équivaut à passer environ deux années de votre vie sous la douche ou dans un bain, sans compter les dépenses considérables pour acheter des produits « indispensables » comme les shampoings, les après-shampoings, les savons et les crèmes hydratantes.
Mais que se passerait-il si vous réduisiez la fréquence de vos douches ? Le Dr. James Hamblin, rédacteur sénior du magazine The Atlantic, a entrepris cette expérience et partage son expérience :
« J’ai commencé par réduire l’utilisation de savon, de shampoing, de déodorant et la fréquence de mes douches. Je suis passé d’une douche quotidienne à une douche tous les deux jours, puis tous les trois jours.
Maintenant, j’ai presque complètement arrêté. Je me lave toujours les mains très régulièrement, car c’est essentiel pour prévenir la transmission des maladies contagieuses.
Je me rince encore certaines parties du corps lorsque je suis visiblement sale, comme après une séance d’exercice où j’ai des insectes sur le visage, car il y a toujours des considérations sociales à prendre en compte. Si mes cheveux sont en désordre le matin, je les mouille rapidement sous la douche. Mais je n’utilise ni shampoing ni savon et je prends rarement de douche. »
Au début, vous pourriez sentir une odeur plus prononcée et avoir la peau ou les cheveux gras. Cependant, cela peut être le résultat de vos anciennes habitudes de toilette agressive. Les odeurs corporelles proviennent des bactéries qui se nourrissent des sécrétions grasses de la transpiration et des glandes sébacées.
L’utilisation de savons détergents élimine temporairement les bactéries, mais elles reviennent rapidement, souvent avec un déséquilibre favorisant les microbes responsables des odeurs.
Cependant, lorsque vous laissez à votre corps un répit du savon et du shampoing, cela permet à l’écosystème cutané de se rétablir et les odeurs corporelles désagréables disparaissent en grande partie.
« Votre écosystème finit par atteindre un équilibre stable, et vous arrêtez de sentir mauvais, » explique le Dr. Hamblin. « Vous ne sentirez peut-être pas la rose, mais vous ne sentirez pas non plus la transpiration. Vous sentirez simplement comme un être humain. »

Comment des entrepreneurs astucieux ont promu l’idée de la “propreté” auprès des Américains

Ce n’est qu’au début du 20ème siècle, avec l’avènement de la publicité, que les Américains ont commencé à accorder une attention particulière à l’hygiène corporelle. L’industrie publicitaire a créé un « besoin » pour des produits tels que le « savon de toilette » ou le « bain de bouche », qui n’étaient pas courants auparavant.
Aujourd’hui, la plupart des gens ont adopté la pratique de se laver les cheveux et la peau avec du savon et du shampoing, éliminant ainsi les huiles naturelles, pour les remplacer ensuite par des hydratants et des après-shampoings synthétiques.
L’ironie réside dans le fait que la plupart de ces lotions sont bien moins efficaces que le sébum naturel et un grand nombre d’entre elles contiennent des agents toxiques qui peuvent finir par nuire à votre santé.
Le fait qu’un lavage quotidien puisse priver votre peau des huiles bénéfiques, entraînant sécheresse et fissures (surtout avec l’utilisation d’eau chaude et de savons agressifs), témoigne du fait que votre peau pourrait probablement se porter mieux avec une routine d’hygiène moins agressive.
Même si l’idée de se laver moins fréquemment peut sembler choquante, il est important de se rappeler que la douche quotidienne est un phénomène relativement récent dans l’histoire de l’hygiène humaine.

Y a-t-il des risques associés à une hygiène excessive ?

Il existe plusieurs risques associés à une fréquence excessive de douche, commençant par la perturbation de votre équilibre microbien. Les conséquences à long terme de cette perturbation sont encore en cours d’étude, mais éliminer les bonnes bactéries de votre peau pourrait aggraver certains problèmes de peau tels que l’eczéma.
De nombreux partisans du mouvement « no-poo » (personnes n’utilisant pas de shampoing pour se laver les cheveux) affirment que l’absence de shampoing rend leurs cheveux plus sains, plus brillants et plus lisses.
Il y a également le problème des gels douche et des shampoings chargés de substances chimiques. En réduisant la fréquence de vos douches, vous remettez en question le besoin de ces produits et de leurs ingrédients souvent toxiques. Il y a également des préoccupations environnementales, notamment en ce qui concerne la consommation d’eau.
Une douche de sept minutes consomme plus d’eau qu’un bain, et la consommation d’eau pour les douches est prévue pour être multipliée par cinq d’ici 2021.
En outre, si vous vivez en ville et que votre eau n’est pas filtrée, votre douche vous expose de manière significative à des sous-produits cancérigènes de la chloration tels que les trihalométhanes (THM). Les THM sont associés au cancer de la vessie ainsi qu’à des problèmes gestationnels et de développement.
Le simple fait de se doucher dans une eau traitée, que vous absorbez par votre peau et vos poumons, peut représenter un risque important pour votre santé – et pour celle de votre bébé à naître si vous êtes enceinte.
De nombreuses études ont montré que la douche et le bain sont des voies d’exposition importantes et peuvent même représenter une proportion plus importante de votre exposition totale que l’eau que vous buvez. À cet égard, réduire la durée de votre douche est important pour limiter votre exposition.
Le plus important, cependant, est que la plupart des gens n’ont pas besoin de se frotter le corps de la tête aux pieds chaque matin ou soir. Cela est inutile et perturbe la communauté microbienne délicate et bénéfique qui vit sur votre peau.

Une recommandation pour trouver un équilibre optimal

Si vous n’êtes peut-être pas prêt à abandonner complètement les douches mais souhaitez en réduire la fréquence, une approche consiste à limiter le lavage aux parties du corps qui en ont réellement besoin. Dans la plupart des cas, cela concerne les aisselles, la région de l’aine et éventuellement les pieds. Comme observe le Dr. Casey Carlos, professeur de médecine assistant au département de dermatologie de l’Université de San Diego, en Californie :

“Il est très difficile de convaincre les gens d’utiliser du savon uniquement sur les parties qui en ont besoin… Ils ne réalisent pas que la peau se débrouille assez bien pour se nettoyer toute seule.”

Dans les rares cas où du savon est utilisé sur d’autres parties du corps que les aisselles ou l’aine, c’est généralement après des activités comme le jardinage où la sciure se retrouve sur la peau. Dans ces situations, la sciure est d’abord retirée avec un jet d’eau. En général, le lavage des aisselles avec de l’eau et du savon suffit à conserver une odeur propre.

Certaines personnes ont cessé d’utiliser des antitranspirants et des déodorants – même naturels – depuis plus de 40 ans. Elles trouvent qu’un lavage régulier des aisselles avec du savon et une alimentation saine, comprenant peu de sucre et suffisamment de légumes fermentés, leur permet d’éviter de développer des odeurs désagréables. Si nécessaire, une pincée de bicarbonate de soude mélangée à de l’eau peut être utilisée comme déodorant efficace toute la journée.

Conseils pour arrêter l’utilisation de shampoing

Pour vos cheveux, commencez par espacer progressivement les shampoings. Cela vous permettra de préserver les huiles naturelles présentes dans vos cheveux et de réduire votre exposition aux détergents et autres substances chimiques.
Lorsque vous utilisez un shampoing, optez de préférence pour un produit naturel qui va au-delà d’un simple savon. Les nettoyants à base de savon ont un pH très basique, environ 8 ou 9, ce qui peut endommager vos cheveux en ouvrant les cuticules et en provoquant des réactions, affectant ainsi les liaisons disulfures de vos cheveux.
Certains ingrédients, tels que le silicate de sodium et le borax, sont ajoutés pour éviter la formation d’un film et l’effet matifiant sur vos cheveux. Optez donc pour un shampoing naturel exempt de substances chimiques nocives, contenant des extraits de plantes comme la camomille pour apporter de la brillance et renforcer les cheveux (et ainsi éviter les pointes fourchues et les cheveux cassants).
Il existe d’autres ingrédients bénéfiques, tels que la protéine de triticum vulgare (blé), une huile qui aide vos cheveux à rester hydratés, et le trèfle rouge, qui donne un aspect sain à vos cheveux. Certaines personnes choisissent également d’utiliser un après-shampoing pour se laver les cheveux. Cela permet de préserver les huiles naturelles de vos cheveux, mais assurez-vous de choisir un après-shampoing non toxique. Une autre option est d’utiliser de l’huile de noix de coco sur vos cheveux.

Les sprays bactéricides : la douche de demain ?

Il existe aujourd’hui des sprays bactéricides, leurs créateurs affirmant que leur application renforce et protège naturellement le microbiome de la peau tout en la nettoyant de la transpiration et des excès de matières grasses. L’un de ces sprays contient des bactéries oxydant l’ammoniaque (AOB) que son co-créateur, qui n’a pas pris de douche depuis plus de dix ans, utilise personnellement.

De plus, on trouve des savons, lotions et autres produits de soins corporels à base de probiotiques (bactéries bénéfiques) dans de nombreux magasins diététiques. Bien qu’il y ait encore peu de recherches sur leur efficacité à long terme (et si les bactéries sont simplement éliminées lors de la prochaine douche), c’est un domaine d’étude intéressant.

Nous savons déjà que les probiotiques peuvent influencer la santé de votre peau de l’intérieur, donc il n’est pas difficile d’imaginer qu’un traitement topique puisse également être efficace, surtout étant donné que de nombreuses personnes éliminent leur communauté microbienne par un nettoyage quotidien.

Cependant, il peut être aussi efficace, voire plus, de laisser les microbes de votre peau se repeupler “à l’ancienne” – en mettant de côté vos gels douche et autres nettoyants pour laisser à votre peau une chance de s’équilibrer naturellement.

 

Source:

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4 Commentaires sur “J’arrête de me Laver : Quelles Conséquences sur la Santé ?

  1. Ray says:

    Cet article est d’une évidence.. hélas “tous” ne possède pas le “bon sens”….. moi j’ai cette chance. Et si ça devenait tendance.. 😉 😉

  2. Philippe says:

    Y a douche et douche, se laver avec des savons tout les jours c’est sur que c’est néfaste à la longue , par contre choisir des moyens doux pour se doucher c’est une meilleure chose ,l’eau en elle même n’est pas mauvaise !

  3. Audrey says:

    un jour sur deux, douche et lavabo-gant … quand je n’ai pas trop transpiré ! sinon douche sans savon 😀 pour les cheveux c’est une fois par mois, ils sont longs ça aide ! mais cette fois, j’ai oublié, ils ne puent pas ! je les brosse, et je fais des shampoings au talc ou bicarbonate quand ils graissent un peu… pas de déo, talc ou bicarbonate … pas de crème régulièrement, un peu d’huile de macadamia (il paraît que c’est bon pour la circulation retour) sur les jambes et voilà !

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