Résumé : tension artérielle
- Résistance à l’insuline, taux élevé d’acide urique, mauvaise alimentation pendant l’enfance, et exposition au plomb et à la pollution sont des facteurs contribuant à l’hypertension artérielle.
- Des approches naturelles, telles que des changements alimentaires, l’exercice physique, l’optimisation des niveaux de vitamine D et d’oméga-3, ainsi que la consommation d’aliments spécifiques comme la betterave et l’ail, peuvent prévenir et traiter cette condition.
Baissez votre tension artérielle sans médicaments !
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) américains, environ un tiers des adultes aux États-Unis, soit environ 70 millions de personnes, sont atteints d’hypertension artérielle. Environ la moitié de ces individus ont une hypertension non contrôlée, ce qui accroît les risques de développer divers problèmes de santé graves, notamment des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies rénales, ainsi que le déclin cognitif, la démence et la maladie d’Alzheimer.
À l’échelle mondiale, plus d’un milliard de personnes souffrent d’hypertension, et sa prévalence a quasiment doublé au cours des quarante dernières années. Dans l’ensemble, les hommes présentent une tension artérielle plus élevée que les femmes. Bien que les pays à revenus élevés aient enregistré une baisse significative de l’incidence de l’hypertension, sa prévalence reste élevée dans les pays à revenus faibles et moyens, tels que l’Afrique du Sud.
Quelles sont les origines de l’hypertension ?
- Résistance à l’insuline et à la leptine : Une contribution à l’augmentation de la pression artérielle.
- Taux élevé d’acide urique : Un lien significatif avec l’hypertension, soulignant l’importance de la normalisation des niveaux d’acide urique dans le traitement de la tension artérielle élevée.
- Mauvaise alimentation durant l’enfance : Un facteur augmentant le risque d’hypertension à l’âge adulte.
- Exposition au plomb : Une influence sur l’hypertension.
- Pollution atmosphérique : Impact sur la tension artérielle via l’inflammation.
- Pollution sonore : Influence sur la tension artérielle par le biais du système nerveux et hormonal.
Votre pression sanguine est-elle élevée ?
La mesure de la tension artérielle fournit deux valeurs. Le premier chiffre, le plus élevé, représente la pression systolique, tandis que le second chiffre correspond à la pression diastolique.
Par exemple, une lecture de 120 sur 80 (120/80) indique une pression artérielle systolique de 120 et une pression artérielle diastolique de 80.
La pression systolique représente la pression la plus élevée dans les artères, marquant la contraction des ventricules au début du cycle cardiaque.
La pression diastolique est la pression artérielle la plus basse, reflétant la phase de repos du cycle cardiaque. Idéalement, la tension artérielle devrait se situer autour de 120/80, sans recourir à des médicaments.
Chez les personnes de plus de 60 ans, la pression systolique est le principal facteur de risque cardiovasculaire. Pour les individus de moins de 60 ans sans autres facteurs de risque cardiovasculaire majeurs, la pression diastolique semble jouer un rôle plus crucial.
Selon les directives du Comité National Mixte sur la prévention, la détection, l’évaluation et le traitement de l’hypertension artérielle, émises en 2014, la classification suivante est utilisée pour déterminer la présence d’hypertension :
Classification de la tension artérielle | Pression systolique (mmHg) | Pression diastolique (mmHg) |
---|---|---|
Normale | < 120 | < 80 |
Pré-hypertension | 120 – 139 | 80 – 89 |
Hypertension stade 1 | 140 – 159 | 90 – 99 |
Hypertension stade 2 | ≥ 160 | ≥ 100 |
Comment prévenir un diagnostic incorrect d’hypertension ?
- Mauvaise Taille de Brassard : Si vous êtes en surpoids, l’utilisation d’un brassard de taille « moyenne » peut entraîner une mesure faussement élevée. Assurez-vous que votre médecin ou professionnel de la santé utilise un brassard adapté à la taille de votre bras.
- Mauvaise Position du Bras : Mesurer la tension artérielle avec le bras parallèle au corps peut conduire à une surévaluation pouvant atteindre jusqu’à 10%. Il est essentiel que la mesure soit effectuée lorsque le bras forme un angle correct avec le corps.
- Nervosité et l’Effet Blouse Blanche : L’« effet blouse blanche » se produit lorsque le stress ou la peur associés à la visite médicale entraînent une augmentation de la tension artérielle. Bien que temporaire, cela peut influencer les résultats. Pour minimiser le risque de diagnostic erroné, prenez le temps de vous calmer avant la mesure. Arriver en avance pour décompresser, pratiquer une respiration profonde et se détendre pendant la mesure sont des approches utiles.
Le jus de betterave peut aider à réduire la tension artérielle.
- Les radis
- Le chou kale
- Le céleri
- Les feuilles de moutarde
- Les fanes de navets
- Les épinards
- Le chou
- L’aubergine
- Les poireaux
- Les oignons verts
- Les haricots verts
- Les carottes
Adoptez ces Habitudes pour Abaisser Naturellement votre Tension Artérielle
Source:
- CDC.gov, High Blood Pressure
- Thetowntalk.com March 7, 2014
- Fightaging.org, Hypertension Causes Neural Damage
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