Résumé : Colon asana

  • Maintenir des intestins et un colon propres est crucial.
  • Les matières non-digérées sur les parois intestinales produisent des toxines.
  • Le Laghoo Shankhaprakshalana est une technique de nettoyage du colon.
  • Il comprend des postures d’étirement et de torsion.
  • La pratique régulière aide à réduire la constipation et à améliorer la digestion.
  • Elle a des bienfaits pour la gestion du diabète, la purification du sang, la flexibilité spinale, etc.
  • Une alimentation spécifique est nécessaire avant et après la pratique.

Nettoyage du Colon par les Asanas : Digestion Optimale

Il est impératif de maintenir des intestins et un côlon en bonne santé. En effet, lorsque des résidus non digérés s’accumulent sur les parois intestinales et se décomposent, ils génèrent des substances toxiques, encouragent la croissance de champignons comme le Candida et perturbent l’absorption adéquate des nutriments. Des aliments tels que la viande rouge, les céréales contenant du gluten (notamment la farine de blé et les pâtes de blé raffinées industrielles), les légumineuses, les produits laitiers, le sucre raffiné et ses dérivés favorisent une digestion incomplète et la formation de toxines.

Ce phénomène est à la base de la plupart des maladies. Heureusement, il existe une méthode simple : le nettoyage du côlon.

Laghoo Shankhaprakshalana : Nettoyage Rapide du Côlon

La version abrégée de cette pratique, appelée “Laghoo Shankaprakshalana”, est probablement l’un des meilleurs remèdes gratuits contre la constipation chronique. Bien que ses effets soient moins profonds que ceux de la méthode complète, Laghoo Shankaprakshalana peut être effectuée quotidiennement, ce qui permet d’accumuler ses bienfaits au fil du temps. Les résultats se traduisent par une augmentation progressive de l’énergie, de la pureté corporelle et mentale, ainsi que de la santé en général. Cette technique est considérée comme sûre, comme l’atteste une étude médicale. Elle doit être pratiquée le matin à jeun.

Le nettoyage du colon peut être intégré à une cure de détoxification du foie ou simplement utilisé pour purifier et nettoyer le corps. Il fait partie des “Shatkarma” ou techniques de purification pour le corps et l’esprit. Le terme “Shatkarma” est dérivé du sanskrit, où “Shat” signifie six et “Karma” signifie action. Ainsi, les Shatkarma regroupent six actions purificatrices.

Shankhaprakshalana nettoie l’ensemble du système digestif et élimine les impuretés qui se sont accumulées sur les parois intestinales au fil des années. De plus, cette technique permet au système digestif de se reposer, parfois pour la première fois depuis longtemps. Elle rétablit l’équilibre de tout l’appareil digestif, y compris la sécrétion naturelle d’acides, de bases, d’enzymes, de protéines, et plus encore. Laghoo Shankhaprakshalana, ou le nettoyage intestinal court, produit des effets similaires en éliminant progressivement les particules et la saleté accumulées sur les membranes humides, ce qui favorise la sécrétion et l’absorption de nutriments.

Ce processus résulte de la combinaison de deux facteurs essentiels :

  1. La circulation de l’eau dans le système digestif, se déplaçant ensuite vers l’anus.
  2. L’exécution de différentes postures (asanas) pendant la pratique, qui stimulent les chakras situés le long de la colonne vertébrale.

Cette combinaison engendre une libération à la fois de la constipation mentale inconsciente et de la constipation physique. En purifiant le corps, nous purifions également l’esprit, ce qui entraîne une transformation de notre niveau de sensibilité. Cette pratique modifie véritablement notre conscience cellulaire.

Shankhaprakshalana est fortement recommandée pour les personnes souffrant de constipation, de gaz, d’acidité, d’indigestion, ainsi que pour de nombreuses autres affections.

Voici les bienfaits pour votre santé :

  • Le Laghoo Shankhaprakshalana offre de nombreux avantages pour la santé, notamment :
    1. Gestion du diabète: Il s’agit d’une des pratiques les plus recommandées pour la gestion du diabète, car elle réduit considérablement les niveaux de glucose dans le corps, presque instantanément.
    2. Amélioration des problèmes digestifs: Cette technique favorise une meilleure digestion, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes tels que la constipation, les flatulences, l’acidité et l’indigestion. Les maux de tête liés à l’indigestion et à la constipation disparaissent, et les terminaisons nerveuses des voies digestives et excrétoires sont revitalisées.
    3. Soulagement des aphtes (ulcères buccaux): Les personnes souffrant d’aphtes ont constaté des améliorations significatives grâce à une pratique régulière de cette technique.
    4. Soulagement des maux de dos: Cette pratique contribue à réduire la douleur dorsale et à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.
    5. Réduction de l’anxiété: Elle peut contribuer à réduire les niveaux d’anxiété.
    6. Purification du sang et détoxification du corps: Le Laghoo Shankhaprakshalana aide à purifier le sang et à détoxifier l’organisme.
    7. Élimination des allergies et des problèmes de peau: Elle a été bénéfique pour les personnes souffrant d’allergies, telles que le rhume des foins, ainsi que pour les affections cutanées telles que l’acné, le psoriasis et les infections de la peau.
    8. Prévention de la léthargie printanière: Elle peut aider à éviter la fatigue printanière et à équilibrer l’esprit.

    Les restrictions alimentaires avant et après la pratique sont également importantes pour rééquilibrer le système. Pendant ce processus, l’eau salée continue de purifier le corps de la même manière qu’un jeûne, favorisant une élimination plus rapide que l’absorption. Après le Laghoo Shankhaprakshalana, de nombreuses personnes ressentent une sensation de légèreté et décrivent une altération de leur conscience.

Restriction alimentaire

Il est essentiel de suivre des restrictions alimentaires spécifiques une semaine avant et jusqu’au lendemain de la pratique du Laghoo Shankhaprakshalana. Voici ce que vous devez éviter absolument :

  1. Nourriture chimiquement altérée: Évitez les aliments pré-emballés, les boissons sucrées gazeuses ou plates (soda, coca), les conserves, les produits surgelés, les sauces, les soupes en carton, les chips, les bonbons, la crème glacée, les aliments à conservation prolongée, etc.
  2. Nourriture non-végétalienne ou acidifiante: Évitez les aliments qui ne sont pas végétaliens ou qui sont acidifiants pour le corps.
  3. Protéines animales ou végétales: Évitez la viande, le poisson et les produits à base de céréales et de légumineuses.
  4. Produits laitiers: Évitez le lait, le yaourt, le babeurre, ainsi que les fruits acides tels que les citrons, les oranges, les pamplemousses et les kiwis.
  5. Stimulants: Évitez l’alcool, la cigarette, les drogues, le thé, le café et d’autres excitants comme le Red Bull.
  6. Boissons glacées et grande quantité de liquide pendant les repas: Optez pour des boissons tièdes et évitez de boire de grandes quantités de liquide pendant les repas. Il est préférable de boire un peu pendant un repas et de consommer des liquides en plus grande quantité au moins 1 heure avant ou 1 heure après les repas.

Pour favoriser le succès de la pratique du Laghoo Shankhaprakshalana, privilégiez les éléments suivants :

  1. Légumes cuits ou crus: Préférez les légumes cuits à la vapeur douce ou crus.
  2. Fruits mûrs: Consommez des fruits bien mûrs.
  3. Jus de légumes verts faits maison à l’extracteur de jus.
  4. Quinoa: Ajoutez du quinoa à votre régime alimentaire.
  5. Soupes chaudes, crues ou cuites.
  6. Légumes lacto-fermentés.
  7. Tisanes dépuratives pour les reins: Utilisez des herbes comme le pissenlit, l’ortie et le persil.
  8. Tisanes aux plantes adaptogènes: Certaines plantes adaptogènes telles que le Tulsi, l’Ashwagandha, l’Astragale, le Codonopsis, le Ginseng, le Ginseng sibérien (éleuthéro), le Reishi et la Rhodiola peuvent être bénéfiques.
  9. Manger léger et boire de l’eau pure faiblement minéralisée: Optez pour des repas légers et privilégiez une eau pure avec une faible teneur en minéraux.

En respectant ces recommandations alimentaires, vous préparerez votre corps de manière appropriée pour la pratique du Laghoo Shankhaprakshalana.

Mode opératoire du Lavage Intestinal court

Au début, il peut être nécessaire de bénéficier de l’assistance d’une personne compétente qui a déjà pratiqué le Laghoo Shankhaprakshalana plusieurs fois.

Si vos intestins sont fortement obstrués, vous pourriez ressentir de l’inconfort, des nausées ou des douleurs abdominales.

ÉTAPE 1 :

  1. Buvez rapidement 2-3 grands verres d’eau chaude salée, totalisant au moins 50cl et au maximum 1 litre d’eau (à une température de 36°C à 40°C). Utilisez du sel de mer non-raffiné ou du sel de roche (par exemple, sel rose de l’Himalaya ou sel noir d’Hawaï). L’eau doit avoir le goût d’un bon bouillon, ni trop salée ni trop peu.
  2. Ensuite, effectuez chacune des 5 postures (asanas) suivantes 8 fois chacune : tadasana, tiryaka tadasana, kati chakrasana, tiryaka bhujangasana, udarakarshanasana. Ces asanas favorisent le relâchement des sphincters du système digestif, permettant à l’eau de circuler librement et rapidement vers l’anus en vue de son évacuation.

ÉTAPE 2 :

  1. Buvez à nouveau 2 verres d’eau salée.
  2. Répétez les 5 asanas précédentes, 8 fois chacune.

ÉTAPE 3 :

  1. Buvez à nouveau 2 verres d’eau salée.
  2. Répétez pour la troisième fois les 5 asanas, 8 fois chacune.
  3. Après la troisième série, allez aux toilettes et essayez d’évacuer les selles. Restez détendu. Attendez que les selles mélangées à l’eau s’évacuent. Généralement, il y a une évacuation des selles accompagnée d’une urination.

ÉTAPE 4 :

Si vous sentez que vous avez besoin d’une séance supplémentaire pour évacuer davantage, buvez à nouveau 2 verres d’eau salée.

Répétez pour la quatrième fois les 5 asanas, 8 fois chacune.

Astuce : Pour faciliter l’élimination, massez votre abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre, prenez vos muscles abdominaux entre vos paumes et remuez-les de bas en haut, ou tapotez doucement sur votre ventre pour aider à détacher les toxines qui peuvent adhérer à la paroi du côlon.

Fréquence : À des fins thérapeutiques, le Laghoo Shankhaprakshalana peut être pratiqué quotidiennement sous la supervision d’un expert, mais sinon, une à deux fois par mois est suffisant. Une fois que votre côlon est propre et que vous suivez un régime alimentaire à base d’aliments crus, la fréquence des nettoyages peut être réduite à une fois tous les 6 mois.

Repos : Après le Laghoo Shankhaprakshalana, reposez-vous pendant 30 minutes.

Contre-indications : Les personnes souffrant de problèmes médicaux graves, en particulier celles sous traitement médicamenteux, devraient consulter un thérapeute qualifié avant d’essayer le Shankhaprakshalana. Cette pratique doit être évitée pendant la grossesse. Les personnes atteintes d’amibiase (infection parasitaire), d’ulcères, d’hypertension, de faiblesse cardiaque ou de faiblesse générale ne devraient pas tenter cette pratique. Si vous souffrez de constipation, il est préférable de résoudre ce problème d’abord.

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5 Asanas pour le Nettoyage du Côlon

  1. Tadasana (posture du palmier)
    • Mettez-vous debout, les pieds écartés d’environ 10 cm, et les bras le long du corps.
    • Levez les bras au-dessus de la tête, croisez les doigts, paumes vers le ciel, et placez les mains sur le sommet du crâne.
    • Fixez votre regard sur un point du mur situé légèrement au-dessus du niveau de vos yeux.
    • Inspirez et étirez les bras, les épaules et le torse vers le haut, en levant les talons pour rester en équilibre sur les orteils.
    • Maintenez cette position en retenant votre respiration pendant quelques secondes.
    • Baissez les talons en expirant et ramenez les mains au sommet du crâne.
    • Répétez cette séquence 8 fois.
  2. Tiryaka Tadasana (posture du palmier qui se plie)
    • Mettez-vous debout, les pieds écartés d’environ 60 cm.
    • Fixez votre regard droit devant.
    • Croisez les doigts avec les paumes vers l’extérieur.
    • Inspirez et levez les bras au-dessus de la tête.
    • En expirant, penchez-vous sur le côté gauche depuis la taille, en gardant le tronc droit.
    • Maintenez cette position pendant quelques secondes en retenant votre souffle.
    • Inspirez et revenez à la position verticale.
    • Répétez de l’autre côté.
    • Expirez et ramenez les bras le long du corps.
    • Effectuez 8 cycles au total.
  3. Kati Chakrasana (rotation de la taille)
    • Mettez-vous debout, les pieds écartés d’environ 50 cm, les bras le long du corps.
    • Inspirez profondément en levant les bras à hauteur des épaules.
    • Expirez et tournez le corps vers la gauche.
    • Portez la main droite à l’épaule gauche et enroulez le bras gauche vers l’arrière, du côté droit de la taille.
    • Regardez par-dessus l’épaule gauche en tournant autant que possible, en gardant le cou et la tête droits.
    • Retenez votre respiration pendant 2 secondes tout en accentuant la torsion.
    • Inspirez et revenez à la position de départ.
    • Répétez de l’autre côté pour compléter un cycle.
    • Gardez les pieds fermement ancrés au sol pendant la torsion de la taille.
    • Effectuez 8 cycles.
  4. Tiryaka Bhujangasana (posture du cobra retourné)
    • Adoptez la position finale de la posture du Cobra, avec les jambes écartées d’environ 50 cm.
    • Appuyez-vous sur les orteils en gardant le regard droit devant.
    • Tournez la tête et la partie supérieure du tronc pour regarder par-dessus votre épaule gauche.
    • Fixez le talon du pied droit.
    • Dans la position finale, les bras restent droits ou légèrement pliés, tandis que les épaules et le tronc sont tordus.
    • Essayez de ressentir l’étirement diagonal de l’abdomen.
    • Relaxez-vous et gardez le nombril aussi près du sol que possible.
    • Restez dans la pose finale pendant quelques secondes.
    • Ramenez la tête et le tronc vers l’avant et répétez la manœuvre du côté droit, sans abaisser le tronc.
    • Revenez au centre et abaissez lentement votre corps vers le sol.
    • Effectuez 8 cycles.
  5. Udarakarshanasana (étirement abdominal)
    • Accroupissez-vous avec les pieds écartés.
    • Placez vos mains sur vos genoux.
    • Inspirez profondément.
    • Expirez tout en rapprochant le genou droit du pied gauche.
    • Poussez le genou gauche vers la droite avec votre main gauche tout en tournant votre corps vers la gauche.
    • Maintenez l’intérieur du pied droit au sol.
    • Cherchez à étirer la partie inférieure de l’abdomen en appuyant sur vos cuisses.
    • Regardez par-dessus l’épaule gauche.
    • Retenez votre respiration pendant 3 à 5 secondes dans la position finale.
    • Inspirez en revenant à la position de départ.
    • Répétez de l’autre côté pour un cycle complet.
    • Effectuez 8 cycles au total.

Source:

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