Le rhume est l’une des maladies infectieuses les plus courantes

Les symptômes du rhume sont provoqués par des centaines de virus différents – et non par des bactéries – et l’infection est généralement transmise par contact des mains entre les personnes, ou par contact avec des objets sur lesquels se trouvent des agents pathogènes.

Le rhume étant une maladie virale, les antibiotiques sont totalement inutiles pour le traiter et doivent être évités, à moins que votre médecin ne diagnostique une infection bactérienne secondaire grave.

Prendre des antibiotiques en l’absence de bactéries pathogènes ne fait que contribuer au problème des maladies résistantes aux antibiotiques.

La clé pour éviter le rhume et en guérir rapidement est d’avoir un système immunitaire efficace, et vous devez pour cela : optimiser votre alimentation, éviter le sucre, optimiser votre taux de vitamine D, dormir suffisamment et faire de l’exercice physique, gérer votre stress, et adopter la bonne technique pour vous laver les mains.

Le fait d’être exposé à un virus du rhume ne signifie pas que vous allez automatiquement attraper un rhume. Si votre système immunitaire fonctionne parfaitement, votre organisme sera capable de repousser le virus et vous ne serez pas malade, même si vous y avez été exposé.

De nombreux aliments, plantes et compléments alimentaires peuvent être particulièrement efficaces pour renforcer la fonction immunitaire, et nous allons nous y intéresser dans cet article.

Boostez votre système immunitaire grâce à des aliments riches en vitamine C

Certains experts en santé, tels que le Dr. Ronald Hunninghake, pensent que la vitamine C est l’un des nutriments qui vous est indispensable lorsque vous souffrez de quelque maladie que ce soit, qu’il s’agisse d’un simple rhume ou d’un cancer. Elle est cependant plus connue pour son action bénéfique contre les maladies infectieuses.

Le cas d’Allan Smith, qui a été sévèrement touché par la grippe porcine et a évité la mort de peu grâce à une combinaison de vitamine C par intra-veineuse et par voie orale, est un parfait exemple du pouvoir curatif de cette vitamine antioxydante.

Les athlètes d’endurance qui prennent un complément de vitamine C réduisent de 50 % leur risque d’attraper un rhume.

Les kiwis sont exceptionnellement riches en vitamine C, ainsi qu’en vitamine E, en folates, en polyphénols et en caroténoïdes, et une recherche publiée dans le British Journal of Nutrition a montré qu’une alimentation riche en kiwis réduit la durée et la gravité des symptômes des infections des voies respiratoires supérieures chez les personnes âgées.

Les agrumes, le poivron rouge, le brocoli, les choux de Bruxelles, la courge butternut, la papaye, la patate douce et la tomate, font partie des autres fruits et légumes riches en vitamine C.

Une carence en vitamine D augmente votre risque d’attraper un rhume

La vitamine D est un autre nutriment qui joue un rôle dans de nombreuses autres maladies, en particulier les maladies infectieuses. C’est un agent antimicrobien puissant, qui produit de 200 à 300 peptides antimicrobiens dans votre corps, qui tuent les bactéries, les virus et les champignons.

Un taux suboptimal de vitamine D nuit considérablement à votre réponse immunitaire et vous rend bien plus vulnérable au rhume, à la grippe et aux autres infections respiratoires.

La recherche est très claire sur ce point : plus votre taux de vitamine D est élevé, plus votre risque de contracter un rhume, une grippe ou une autre infection des voies respiratoires, est faible.

La meilleure source de vitamine D est l’exposition directe au soleil (UVB). Si vous n’avez pas la possibilité de vous exposer au soleil, ni à des UV artificiels, il est recommandé que vous preniez un supplément de vitamine D3.

Souvenez-vous simplement que si vous prenez une dose élevée de vitamine D3, vous devez également augmenter votre apport de vitamine K2.

D’après les dernières recherches de l’organisme de recherche GrassrootsHealth, la dose moyenne de vitamine D3 pour un adulte, nécessaire pour atteindre un taux de 40 ng/ml, est d’environ 8.000 UI par jour.

Pour les enfants, de nombreux experts s’accordent aujourd’hui pour recommander un taux d’environ 35 UI de vitamine D par 0.5kg de poids corporel.

Il s’agit là cependant de recommandations très générales. La seule façon de déterminer votre dose optimale est de faire une analyse de sang. L’idéal est de maintenir un taux de vitamine D entre 50 et 70 ng/ml tout au long de l’année.

Le bouillon de poule est vraiment un remède efficace contre le rhume

La défaillance de la fonction immunitaire a généralement pour origine un déséquilibre des microorganismes présents dans votre système digestif, lui-même dû à une alimentation inappropriée et déséquilibrée, trop riche en sucres et trop faible en bonnes graisses et en bactéries bénéfiques.

Le bouillon d’os maison est un remède précieux, car il est facile à digérer et contient de nombreux nutriments utiles qui contribuent à réparer la muqueuse de vos intestins. Il contient notamment :

Le bouillon de poule préparé à base d’os de poulet est excellent pour accélérer la guérison et la récupération.

Vous avez sans aucun doute déjà entendu dire que le bouillon de poule aide à guérir le rhume, et il existe en effet des preuves scientifiques qui soutiennent ce vieil adage.

Une étude publiée il y a plus de dix ans a montré que le bouillon de poule possède effectivement des vertus médicinales, qui permettent de réduire considérablement l’infection.

En plus des bienfaits anti-inflammatoires du bouillon d’os, le poulet contient un acide aminé naturel, la cystéine, capable de fluidifier les mucosités présentes dans les poumons et de les rendre moins collantes, et donc plus faciles à évacuer.

Sachez que la soupe en conserve ne fonctionne pas aussi bien que la version maison, préparée à base de bouillon d’os mijoté.

Si vous luttez contre un rhume, buvez votre bouillon très chaud, bien épicé et bien poivré.

Les épices provoqueront la libération d’un liquide aqueux dans votre bouche, votre gorge et vos poumons, qui contribuera à fluidifier le mucus présent dans vos voies respiratoires, qui sera donc plus facile à évacuer.

Le poivre noir en grain est également riche en piperine, un composé aux propriétés fébrifuges et antalgiques.

Autres aliments qui contribuent à renforcer le système immunitaire

Adopter une hygiène de vie et une alimentation saine tout au long de l’année est la solution à long-terme pour traverser sans encombre la saison des rhumes et des grippes.

Surtout, si vous sentez que vous êtes en train de vous enrhumer ou que vous avez attrapé la grippe, évitez de consommer du sucre SOUS QUELQUE FORME QUE CE SOIT, des céréales, des édulcorants artificiels ou des aliments transformés.

Le sucre est particulièrement nocif pour votre système immunitaire – qui a besoin d’être renforcé, et non affaibli, pour combattre une infection naissante. Voici d’autres aliments, en plus de ceux mentionnés plus haut, qui peuvent contribuer à renforcer votre système immunitaire :

Plantes et suppléments alimentaires qui boostent le système immunitaire

Aux premiers signes d’un rhume, vous pouvez également booster votre système immunitaire en prenant un complément alimentaire ou un extrait de plante.

Voici des exemples de plantes et de compléments alimentaires qui peuvent vous être utiles :

Une autre astuce pour chasser le rhume : le peroxyde d’hydrogène

En règle générale, à moins que vous ne souffriez d’une complication, comme la pneumonie, il n’est pas nécessaire de consulter un médecin pour soigner un simple rhume. Évitez à tout prix les antibiotiques, qui ne sont pas efficaces contre les infections virales.

Du repos et une alimentation adaptée – évitez en particulier le sucre et préparez plutôt une bonne marmite de bouillon de poule – vous aideront à guérir rapidement. Si vous suivez ces recommandations sur le long-terme, vous réduirez radicalement vos risques de retomber malade par la suite.

Je déconseille la prise de médicaments délivrés sans ordonnance pour soigner un rhume, mais vous pouvez essayer un traitement simple, qui est étonnamment efficace contre les infections des voies respiratoires supérieures : le peroxyde d’hydrogène.

Vous pouvez vous libérer d’un rhume et la grippe en 12 à 14 heures en versant quelques gouttes de peroxyde d’hydrogène à 3% (H2O2) dans chaque oreille.

Le peroxyde d’hydrogène à 3% s’achète en pharmacie. Vous entendrez un petit bouillonnement, ce qui est parfaitement normal, et ressentirez éventuellement de légers picotements.

Attendez que le bouillonnement et les picotements aient cessé (généralement 5 à 10 minutes), puis videz le liquide sur un mouchoir et recommencez avec l’autre oreille.