Résumé :
- Observer les caractéristiques des selles : couleur, taille, forme, consistance, odeur, etc.
- Noter les habitudes d’évacuation, y compris la fréquence et la facilité.
- Détection précoce de problèmes de santé tels que maladie cœliaque, hépatite, infections, calculs urinaires, syndrome de malabsorption, maladies inflammatoires des intestins, pancréatite, cancer, etc.
- Maintenir une flore intestinale saine pour optimiser la fonction gastro-intestinale.
- Éviter certains éléments susceptibles d’avoir un effet néfaste sur le système gastro-intestinal, crucial pour le bon fonctionnement du système immunitaire.
Le Fond de vos Toilettes : Révélateur de Votre Santé
Quelles sont les caractéristiques des selles normales ?
Les selles se composent d’environ 75 % d’eau, avec le reste étant un mélange de fibres, de bactéries vivantes ou mortes, de diverses cellules et de mucus. Les caractéristiques de vos selles fournissent des indications cruciales sur la santé de votre système digestif, allant de la couleur, de l’odeur, de la forme, de la taille, jusqu’au son qu’elles produisent en tombant dans l’eau et à leur capacité à « flotter » ou « couler ».
L’échelle de Bristol se révèle être un outil pratique pour comprendre ce qu’il faut rechercher. Idéalement, vos selles devraient correspondre au type 3, 4 ou 5, décrits comme « une saucisse ou un serpent, lisse et doux » ou « morceaux mous, faciles à évacuer ». Le type 4 est souvent considéré comme le modèle idéal.
Les fibres ont la propriété d’augmenter le volume des selles et de les agglutiner, les rendant compactes plutôt que fragmentées. Si vos selles sont plutôt molles, voire proches de la diarrhée, cela pourrait être attribuable à une intolérance au lactose, à la consommation d’édulcorants artificiels tels que le sorbitol et le Candérel, ou à une réaction au fructose ou au gluten.
Observez, écoutez, sentez avant de tirer la chasse d’eau
Qu’est-ce qui est normal, et qu’est-ce qui ne l’est pas lorsque vous regardez dans la cuvette des toilettes ? Le tableau ci-dessous vous explique ce qu’il faut rechercher précisément, de façon à éviter de vous alarmer inutilement. Bien sûr, certains signes DOIVENT vous préoccuper. Si vous observez un changement dans vos selles accompagné de douleurs abdominales, parlez-en à votre médecin.
Selles normales:
- Brun clair à moyen
- Lisses et douces, longues en un seul morceau et non pas en plusieurs morceaux
- Environ 3 à 4 cm de diamètre et jusqu’à 18 cm de long
- En forme de S, qui a pour origine la forme du gros intestin
- Plongeon silencieux, en douceur… Elle doit tomber dans la cuvette avec un bruit discret – rien à voir avec un boulet de canon bruyant qui éclabousse tout et vous oblige à vous laver le postérieur
- Odeur naturelle, non répugnante (je ne veux pas dire non plus qu’elles sentent bon)
- Texture uniforme
- Coulent lentement
Selles anormales:
- Selles difficiles à évacuer, douloureuses ou qui nécessitent de forcer pour les évacuer
- Morceaux durs, ou selles molles et détrempées, ou même pâteuses et difficiles à nettoyer.
- Selles étroites, en forme de crayon ou de ruban: peuvent témoigner d’une occlusion intestinale ou d’une tumeur – ou dans le pire des cas, d’un cancer du côlon ; des selles étroites peu fréquentes sont moins inquiétantes, mais si elles persistent, cela justifie absolument une visite chez le médecin
- Des selles noir charbon ou rouge vif peuvent témoigner de saignements du système gastro-intestinal ; des selles noires peuvent également avoir pour origine certains médicaments, suppléments ou la consommation de réglisse ; si vous avez des selles noires, charbonneuses, il est prudent de vous faire examiner par votre médecin
- Des selles blanches, pâles ou grises peuvent indiquer un manque de bile, ce qui peut révéler un problème grave (hépatite, cirrhose, troubles pancréatiques ou éventuellement obstruction des voies biliaires), et justifient donc une visite chez le médecin ; les antiacides peuvent également être responsables de selles blanches
- Des selles jaunes peuvent révéler une giardiase, un problème de vésicule biliaire ou une maladie appelée syndrome de Gilbert – si vous constatez que vos selles sont jaunes, appelez votre médecin
- Présence d’aliments non digérés (plus inquiétant si accompagné de diarrhée, perte de poids, ou autres changements dans les habitudes de défécation)
- Flottent ou éclaboussent
- Augmentation du mucus dans les selles : Cela peut être associé à une maladie intestinale inflammatoire telle que la maladie de Crohn, à une colite ulcéreuse ou même à un cancer du côlon, en particulier en présence de sang ou de douleurs abdominales
Une odeur désagréable dans vos selles ?
Équilibre intestinal : entre constipation et diarrhée
Il faut en moyenne 18 à 72 heures à l’organisme pour transformer les aliments en excréments et les évacuer. Lorsque ce délai est raccourci de façon significative, il en résulte une diarrhée car les intestins n’ont pas le temps d’absorber toute l’eau. En revanche, lorsque le temps de transit est rallongé parce que trop d’eau a été absorbée, les selles sont dures et sèches.
La constipation est caractérisée par des selles dures et sèches qui nécessitent un effort pour être évacuées, et de plus, la fréquence des selles est généralement diminuée. Le fait de devoir forcer n’est pas normal, de même qu’une impression d’évacuation incomplète, des spasmes ou une lourdeur après être allé à la selle. Après 65 ans, le risque de souffrir de constipation augmente de façon significative.
Une constipation chronique et non traitée peut provoquer un fécalome, qui peut être un problème médical grave. Les laxatifs doivent être évités à tout prix et leur emploi ne doit intervenir qu’en dernier recours.
Causes fréquentes d’AUGMENTATION de la fréquence des selles/Diarrhée:
- Style de vie
- Augmentation de la consommation de fruits et de légumes (augmentation de la quantité de fibres)
- Augmentation de l’activité physique
- Augmentation de la consommation d’eau
- Stress émotionnel
- Allergies alimentaires
- Maladies et affections
- Hyperthyroïdisme (glande thyroïde hyperactive)
- Maladie de Crohn
- Colite ulcéreuse
- Maladie cœliaque
- Syndrome de l’intestin irritable (SII)
- Effets secondaire de médicaments
- Infection gastro-intestinale
Causes fréquentes de DIMINUTION de la fréquence des selles/Constipation:
- Changement de régime alimentaire, moins de fibres, moins de fruits et de légumes
- Stress émotionnel
- Ignorer le besoin d’aller à la selle, impératifs de voyage ou d’emploi du temps qui obligent à se retenir
- Exercice insuffisant
- Hydratation insuffisante
- Supplémentation en calcium ou en fer
- Médicaments tels que analgésiques narcotiques (codéine, par exemple), diurétiques, antiacides, antidépresseurs et excès de laxatifs
- Grossesse, accouchement ou dérèglements hormonaux
- Problèmes musculaires ou nerveux de l’intestin, du rectum ou de l’anus
- Syndrome de l’intestin irritable (SII)
- Diabète
- Hypothyroïdisme (diminution de la fonction thyroïdienne)
- Douleurs ou inconfort localisé autour de l’anus, tels que fissures ou hémorroïdes
- Moins souvent : diverticulose, occlusion intestinale, cancer colorectal, sclérose en plaque, maladie de Parkinson et lésion de la moelle épinière
Optimiser votre transit intestinal : Conseils essentiels
Considérez l’utilisation du bidet
Une alternative pratique et économique au papier hygiénique est l’utilisation d’un bidet. Après avoir essayé un bidet, il est fort probable que vous ne retournerez jamais au papier toilette ! Le bidet offre une sensation de fraîcheur bien meilleure que celle du papier hygiénique, est plus doux et moins irritant, tout en réduisant la contamination des mains. Lors de mes voyages, c’est l’un des équipements qui me manque le plus. La plupart des personnes qui ont expérimenté le bidet en sont extrêmement satisfaites.
Source:
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