Résumé : Bleus, Ecchymoses
- La sensibilité aux ecchymoses peut augmenter avec l’âge, l’activité physique intense, certains médicaments ou des problèmes de santé sous-jacents.
- Une carence en bioflavonoïdes et en vitamine C peut également contribuer à la formation de bleus.
- Pour réduire la propension aux ecchymoses, privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes, et envisagez de prendre un supplément de rutine, un bioflavonoïde.
Bleus, Ecchymoses… Pourquoi votre peau marque facilement ?
Lorsqu’une lésion traumatique survient, comme une chute, elle peut endommager les capillaires situés près de la surface de la peau, entraînant une fuite de globules rouges. Cela donne à l’ecchymose, communément appelé bleu, sa couleur rouge-violet caractéristique. Les contusions, ou bleus, peuvent être causés par presque tout type de traumatisme affectant les vaisseaux sanguins de la peau. Au fur et à mesure de la guérison, l’ecchymose change généralement de couleur, passant du bleu-noir initial au vert, au jaune ou au marron avant de disparaître complètement.
Bien qu’il soit difficile d’éviter les bleus occasionnels, si vous en avez souvent et que vous ne comprenez pas pourquoi, il peut y avoir une raison sous-jacente. Il se peut que vous vous soyez cogné le bras ou la jambe sans vous en souvenir, mais il existe également d’autres explications possibles.
Bleus, Ecchymoses : 9 pistes à creuser
1.Votre âge
Avec l’âge, votre peau perd sa couche de graisse protectrice, la rendant plus fine et moins résiliente aux chocs, ce qui provoque l’apparition plus fréquente de bleus avec une pression moindre qu’auparavant.
2. La dermatose purpurique
Cette maladie vasculaire, fréquente chez les personnes âgées, entraîne l’apparition de nombreux petits bleus, souvent sur les mollets, qui peuvent ressembler à des taches de piment de Cayenne vues de loin. Ces ecchymoses sont causées par la fuite de sang des petits capillaires.
3.Maladies du sang
Les maladies du sang comme l’hémophilie et la leucémie peuvent entraîner des ecchymoses inexpliquées, car le sang ne coagule pas correctement. Si vous présentez des ecchymoses importantes, fréquentes et inexpliquées, il est conseillé de consulter un médecin pour évaluer la possibilité de ces maladies, surtout si les symptômes sont apparus subitement.
4.Diabète
Les personnes atteintes de diabète peuvent présenter des hyperpigmentations de la peau, généralement sur des zones de frottement cutané. Ces taches peuvent être confondues avec des bleus, mais elles sont en réalité causées par une résistance à l’insuline sous-jacente.
5.Effort excessif pendant le sport
Lorsque vous exercez une tension excessive sur vos muscles, comme pendant des exercices de musculation, vous risquez de faire éclater des vaisseaux sanguins, ce qui peut provoquer des bleus.
De plus, les déchirures microscopiques au niveau des fibres musculaires dues à l’effort physique intense peuvent également causer des ecchymoses. Si vous pratiquez des sports ou des exercices physiques intenses, vous êtes plus susceptible de vous exposer à des coups et à de petits traumatismes qui peuvent entraîner des bleus, sans que vous vous en souveniez nécessairement.
6.Certains médicaments
Certains médicaments tels que l’aspirine, les anticoagulants et les agents antiplaquettaires peuvent réduire la capacité du sang à coaguler, augmentant ainsi les risques d’ecchymoses. Des médicaments tels que l’aspirine, la prednisone, la prednisolone, les contraceptifs oraux, entre autres, peuvent également fragiliser vos vaisseaux sanguins, ce qui accroît encore le risque d’apparition d’ecchymoses.
7.Les antécédents familiaux
Si des membres de votre famille proche ont tendance à développer facilement des ecchymoses, il est probable que vous ayez également cette prédisposition (bien qu’il soit possible de prendre des mesures pour atténuer cette tendance génétique potentielle).
8.Une peau claire
Avoir une peau claire ne vous rend pas plus susceptible de développer des ecchymoses, mais elle rend les bleus plus visibles que chez les personnes à la peau plus foncée.
9.Les dommages du soleil
Une exposition excessive au soleil, surtout en cas de coups de soleil, peut altérer la souplesse et la résilience de votre peau, ce qui la rend plus sujette aux ecchymoses et accentue la visibilité des bleus.*
Tendance à marquer facilement ? Votre alimentation
Les ecchymoses sont souvent causées par des capillaires fragiles qui se déchirent facilement. Pour maintenir des capillaires solides et souples, il est essentiel d’avoir une source excellente de bioflavonoïdes dans votre alimentation.
Les baies foncées, les légumes verts feuillus, l’ail et l’oignon sont de bonnes sources alimentaires de bioflavonoïdes. Une alimentation équilibrée comprenant une variété de légumes et de fruits bio est généralement suffisante pour prévenir l’apparition de bleus, sauf en cas de traumatismes sévères.
Cependant, si vous avez tendance à marquer facilement, certains nutriments seront particulièrement importants. Si vous ne les obtenez pas en quantité suffisante par votre alimentation, un supplément pourrait être utile :
- La rutine
La rutine est un bioflavonoïde reconnu pour sa capacité à renforcer les vaisseaux sanguins. Elle est fréquemment utilisée pour traiter les veines variqueuses, les hémorroïdes et les ecchymoses. Une carence en bioflavonoïdes peut augmenter le risque de rupture des vaisseaux sanguins, c’est pourquoi il est recommandé de prendre de la rutine si vous avez tendance à marquer facilement.
Dans une étude portant sur des personnes présentant un purpura progressif pigmenté, les lésions cutanées ont complètement disparu après quatre semaines de traitement par un supplément de rutine (50 mg deux fois par jour) associé à de la vitamine C.
- Hespéridine
L’hespéridine, un bioflavonoïde que l’on trouve dans les épluchures d’agrumes, est également réputée pour renforcer les capillaires. Une étude menée sur des femmes ménopausées a montré que celles qui prenaient quotidiennement un supplément d’hespéridine et de vitamine C présentaient moins d’ecchymoses.
- Vitamine C
Des études scientifiques ont démontré que chez les individus présentant un faible apport en vitamine C, l’augmentation de cette vitamine dans leur régime alimentaire contribue à réduire l’apparition d’ecchymoses. Pour maximiser les bienfaits de la vitamine C, il est recommandé de la prendre en combinaison avec des bioflavonoïdes tels que la rutine ou l’hespéridine. Ces bioflavonoïdes améliorent l’efficacité et l’absorption de la vitamine C dans l’organisme.
Le service de santé de l’université du Michigan alerte sur le fait que même de légères carences en vitamine C et en flavonoïdes peuvent favoriser les ecchymoses chez certaines personnes. Afin de prévenir ces symptômes, il est conseillé de privilégier une alimentation riche en fruits et légumes, qui sont des sources naturelles de vitamine C et de flavonoïdes.
Pour réduire la tendance à marquer facilement, il est recommandé de prendre quotidiennement une combinaison d’au moins 400 mg de vitamine C et de 400 mg de flavonoïdes tels que l’hespéridine ou la rutine. Ces suppléments peuvent contribuer à renforcer les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de rupture capillaire et d’apparition d’ecchymoses.
10 alternatives naturelles pour soigner vos bleus, ecchymoses
L’huile d’arnica
Feuilles de chou
Compresses froides
Aloe vera
Calendula
Fenugrec
Thym
Oignon
Millepertuis
Vinaigre de cidre
Vitamine K
Les aliments incontournables pour une belle peau
Certains aliments peuvent contribuer à une peau saine et éclatante, en complément des conseils précédemment mentionnés pour réduire les ecchymoses :
- Les acides gras oméga-3 d’origine animale sont bénéfiques pour la santé de la peau.
- Les légumes frais, de préférence biologiques et locaux, sont excellents pour la peau. Les caroténoïdes présents dans les légumes aux couleurs rouge, orange et jaune peuvent donner à la peau un teint éclatant, comparable à un bronzage naturel.
- Les légumes fermentés sont encore plus avantageux, car ils offrent des avantages supplémentaires grâce aux bactéries bénéfiques qu’ils contiennent. Ils favorisent une bonne santé intestinale, renforcent le système immunitaire et améliorent la digestion.
- L’astaxanthine, un puissant antioxydant, peut protéger efficacement la peau contre les dommages causés par le soleil. En le prenant en supplément quotidien, il offre une protection supplémentaire contre les effets néfastes du soleil. Certaines crèmes solaires intègrent également de l’astaxanthine pour protéger la peau.
Épuisement professionnel : Le Magnétisme pour se libérer
Tampons Hygiéniques : Risques Toxiques, une Préoccupation ?
Magnétisme : Une Approche Holistique pour votre Bien-être
EMF & Appareils Électroniques : Risques Réels à Connaître
Magnétisme vs Reiki : Méthodes de Guérison Énergétique
Incontinence Urinaire : 6 Exercices Préventifs
Soupe Booster d’Immunité: Renforcez votre Santé !
Consulter un Magnétiseur : Une Approche Thérapeutique Douce
Café noir le matin et thé vert l’après-midi
Voyages et Sommeil : Maximiser votre Repos
Épaules : 5 mouvements pour Renforcer & Tonifier chez Vous
Bienfaits de l’huile d’aloe vera + recette maison
Sauce Déesse Verte : Recette Alcaline Délicieuse et Facile !
Mycose: Solutions Rapides pour 75% des Femmes
Canneberges : santé et prévention des infections urinaires
Mictions fréquentes : Quand s’inquiéter ?
Mauvaise Haleine : 8 Causes Cachées Expliquées
Écoutez vos Selles : Indicateurs de Santé Intestinale
J’arrête de me Laver : Quelles Conséquences sur la Santé ?
Vitamine D : 7 Signes Révélateurs d’une Carence
Protégez Votre Cœur : Évitez cette Erreur d’Entraînement
Optimiser l’Autophagie : Détox et Réparation Naturelles
Téléphones, Wi-Fi : Risques pour enfants, fœtus?
Signes Carence Vitamine B12: Protégez votre Enfant
Détox Produits Chimiques : Conseils pour les Éliminer
Téléphones portables : Risques accrus de cancer
Pastèque : 6 bienfaits Méconnus sur la Santé
4 Bienfaits du yoga pour la santé physique & mentale (étude)
Tai Chi et Qi Gong : Méditation en Mouvement pour la Santé
7 super-aliments essentiels et méconnus !
Protégez votre maison du cancer : 7 mesures indispensables
Cheveux gris : Le Gène Gris Enfin Identifié !
Carence en magnésium : 22 pathologies associées
10 Superaliments Anti-Stress pour une Meilleure Humeur
Activité physique : Comment le corps réagit en cas d’arrêt ?
Anxiété & Cerveau : de la reconnaissance à la résolution
Avocats : Propriétés Anticancéreuses (études)
Hibiscus : allié contre l’obésité et protecteur hépatique
Entraînement Sportif pour les 40 Ans et Plus : 6 Conseils
Aliments Fermentés pour une Santé Intestinale Optimum
Intestins : Clés contre dépression & hypertension
Graisse Abdominale : 5 Erreurs Courantes à Éviter
Dépression : 6 Alternatives Naturelles et Efficaces
Acides gras oméga-3 : prévention de l’ostéoarthrite
Temps de sommeil idéal : Adultes (7-9h), Adolescents (8-10h)
Entraînement Court & Intense : Révélation Médecin Japonais
E-Cigarettes : Métaux Lourds et Substances dans la Vapeur
Lumière Solaire : Influence sur le Bien-Être Mental
LED bleues et leur impact sur votre cerveau
Mélatonine : Lumière nocturne, risque de cancer
Découvrez Votre Âge : L’Indicateur de Forme Physique
Sucre: Contrôlez votre Consommation pour une Meilleure Santé
Vitamine K2 : santé osseuse, cardiovasculaire et métabolique
Brossage à Sec pour la Peau : Révolution de Soin
Défi planche 30 jours : Renforcez tronc, améliorez posture
Alimentation Bio: Échappez aux Substances Toxiques
Position Assise Prolongée : 3h qui Endommagent les Vaisseaux
Les Bienfaits du Charbon Actif : Mythe ou Réalité?
Glycogène: Pourquoi la Surcharge est une Mauvaise Idée ?
Addiction au Sucre : 51 raisons de l’arrêter
Haleine Fraîche & Langue Blanche : Solutions Pratiques
Mauvaise Haleine : Les 12 Causes Possibles
Brossage à sec : Revitalisez et rajeunir votre peau
Phtalates & BPA : Impacts sur le QI & Santé Cardiovasculaire
Glyphosate & OGM: Impact sur les plantes et la santé humaine
Alimentation ou activité physique : lequel est préférable ?
Sélénium : Antioxydant dans la Prévention contre le Cancer
Huile Essentielle de Menthe Poivrée : Bienfaits & Usages
Mauvaise haleine : Lien avec la santé intestinale
Les poissons : Meilleurs et Pires choix (étude)
Les Bienfaits du Lait de Coco : Santé et Vitalité
Calculs Biliaires : Les Signes qui ne Trompent Pas !
Asperges : une Solution Naturelle contre l’Hypertension
Traitement des infections urinaires sans antibiotiques
Comprendre le Gluten et ses Impacts sur la Santé
Chlorelle : Élimination efficace des métaux lourds
Rhume et Grippe : 17 Remèdes Naturels Efficaces
Fonctionnement des Hormones : Perturbations & Solutions
Terre de diatomée : solution sûre contre puces et tiques
Magnésium : Essentiel pour la Santé Cardiovasculaire
Préservez votre cœur : Conseils anti-inflammatoires
Développement Musculaire : 18 Aliments Essentiels
La cannelle : une épice millénaire aux multiples bienfaits !
Le Potassium : Un Élément Clé pour une Bonne Santé
Tulsi : Reine des Herbes & Huile Essentielle de Basilic
Maîtrisez les maux de tête : Solutions efficaces
Maux de Tête : Solutions Naturelles pour les Soulager
Capsaïcine du piment : un remède contre le cancer ?
Autisme et Pesticides : Rôle Clé des Folates
Maladies chez les poissons d’élevage : HSMI et réovirus
Hygiène Intestinale : Ça Commence dans l’Assiette
Motivation au Sport : Astuces et Conseils Pratiques
Soupe anti-inflammatoire au Curcuma et aux Lentilles
Sélénium et Cancer de la Vessie : Étude sur son Effet Préventif
Remise en forme : Préparation avant l’exercice
Calculs Biliaires : Causes, Risques et Options de Traitement
Journée mondiale du compliment : Testez sur du riz
Nutrition & Audition: Lien Vital, Solutions Nutritives
Perturbateurs Endocriniens : 10 Sources à Éviter
Lavande Aspic : Huile Essentielle – Origine, Utilisations