Prendre quelqu’un dans ses bras augmente le taux d’ocytocine, « l’hormone de l’amour », ce qui contribue à renforcer les liens et l’intimité. L’ocytocine ralentit la fabrication d’hormones du stress par votre organisme (principalement le cortisol) et atténue la réponse de votre tension artérielle face à l’anxiété et aux évènements anxiogènes.

L’ocytocine joue probablement un rôle dans le fait que les couples vivent plus longtemps que les célibataires, et par ailleurs, les câlins aident à cultiver la patience.

Une étreinte « corps à corps » stimule même votre système nerveux tout en diminuant le sentiment de solitude, elle aide à lutter contre les craintes, augmente l’estime de soi, apaise les tensions et montre que l’on est apprécié, autant de bonus pour votre relation.

Combien de fois par semaine les couples heureux ont-ils des relations sexuelles ? Une étude a montré que les couples qui ont un rapport sexuel par semaine sont ceux qui s’estiment les plus heureux, et des rapports plus fréquents n’augmentent pas ce niveau de bonheur.

Bien que le fait d’avoir plus d’un rapport par semaine – quatre ou plus – ne soit pas une mauvaise chose, cela n’augmente pas le niveau de bonheur. Cette étude ôte une partie de la pression pour les couples qui pourraient se sentir obligés d’avoir des relations sexuelles plus souvent, simplement parce qu’ils pensent que c’est nécessaire.

Les chercheurs ont révélé que les relations sexuelles augmentent le bonheur d’un couple parce qu’elles augmentent le sentiment de satisfaction relationnelle. Tout comme les câlins, les relations sexuelles et les orgasmes augmentent le niveau d’ocytocine, ce qui contribue à vous sentir lié à votre partenaire.

Lorsque l’on est en couple depuis déjà un moment, des gestes simples comme les baisers sont parfois négligés. Pourtant, tout comme les câlins et les relations sexuelles, les baisers incitent votre cerveau à libérer un élixir du bonheur, composé de substances chimiques du bien-être, telles que la sérotonine, la dopamine et l’ocytocine.

Cela contribue de façon importante à votre bonheur, mais peut également aider à renforcer votre relation. Une recherche a par exemple révélé que des personnes s’étant attachées à embrasser leur partenaire plus souvent pendant six semaines, avaient part d’une diminution significative de leur niveau de stress.

En plus de cette diminution du stress, les participants ont également fait part d’une plus grande satisfaction relationnelle. Une autre étude a même montré que les hommes dont les femmes les embrassaient avec passion avant qu’ils ne partent travailler, gagnaient plus d’argent. Cela suggère que le baiser (et peut-être la vie de famille heureuse qui y est associée) améliore les relations, et rend les gens plus heureux et plus productifs.

Dans un mariage, vous et votre partenaire formez une équipe, mais vous restez néanmoins des individus. Les relations les plus heureuses sont celles qui parviennent à trouver l’équilibre entre ce que Tom Murray, Ph. D., conseiller conjugal et familial, appelle la « conscience du couple » et « la conscience de soi ».

Chacun a ses propres désirs et ses propres besoins. Discutez ensemble de la façon dont vous pouvez mutuellement soutenir et compléter vos vies en tant qu’individus, tout en vous unissant pour atteindre vos objectifs mutuels et conjoints.

La technologie comporte de nombreux pièges qui peuvent ébranler les relations les plus solides. Les médias sociaux encouragent l’idée qu’il existe toujours quelque chose de mieux, ailleurs, ce qui peut pousser à la tentation de flirter ou de renouer avec d’anciennes relations.

Sans parler des possibilités accrues « d’autres options » qu’apportent ces réseaux, vous pouvez être tenté de rechercher un soutien social et une stimulation en ligne, plutôt qu’auprès de votre partenaire. Il est également facile de passer des heures sur votre ordinateur ou votre téléphone, au lieu de vous reconnecter avec votre partenaire.

Il est possible d’utiliser les technologies tout en étant heureux en ménage, mais il faut établir des limites, et se « débrancher » au moins quelques heures par jour peut-être une bonne idée, pour vous permettre de vous connecter à votre partenaire sans vous laisser distraire.

Enfin, ne sous-estimez pas le pouvoir des preuves de considération que vous pouvez offrir à votre partenaire, qui peuvent se traduire par exemple par le partage des tâches ménagères. Une enquête a montré que le partage des tâches ménagères était considéré comme un facteur extrêmement important pour la réussite d’un mariage – juste après la confiance et une sexualité épanouie.

Si votre relation a besoin d’un coup de pouce, et que vous appliquez déjà certains des autres fondements d’une relation réussie, essayez de réfléchir à la façon dont vous pouvez concrètement faciliter la vie de votre conjoint, en partageant les responsabilités et en lui montrant de la reconnaissance.

Pour aller plus loin, participez à notre prochaine webconférence : Comment être en harmonie grâce aux fréquences vibratoires ?