6 Remèdes naturels contre la constipation

La constipation est un problème très courant, mais, heureusement, ceci peut être facilement résolu en améliorant votre style de vie. Ironiquement, l’un des plus grands obstacles peut être le fait de ne pas réaliser que vous êtes constipé.

La médecine conventionnelle définit en général la constipation comme moins de deux ou trois selles par semaine. Mais, en fait, vous devriez aller à la selle une fois par jour et, de préférence, deux ou trois. Donc, si vous avez moins d’une selle par jour, vous devriez prendre en considération ces quelques remèdes pour la constipation.

La régularité est très importante parce que sans elle, les toxines s’accumulent et arrivent dans votre circulation sanguine. La constipation peut aussi augmenter le risque d’hémorroïdes ou de surcharge fécale, dans ce cas les selles doivent être retirées manuellement.

Bien que la constipation soit très fréquente, elle est généralement temporaire et facile à résoudre.

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Quelles sont les causes de la constipation ?

Une des principales causes de la constipation c’est une alimentation déséquilibré – transformés, riche en sucre, dépourvu d’aliments frais riches en fibre. Les fibres contribuent au déplacement des matières à l’intérieur de vos intestins, ce qui favorise le mouvement des selles.

Les autres causes courantes incluent :

• L’abus des laxatifs: si vous prenez des laxatifs durant de longues périodes, vous pouvez devenir dépendant. Vous augmenterez les doses et, éventuellement, votre intestin pourra développer des dysfonctionnements.
• L’hypothyroïdie: la glande thyroïde constitue une cause commune de constipation.
• Le syndrome de l’intestin irritable (SII) : ce syndrome peut provoquer des spasmes dans votre côlon qui ralentissent la vitesse à laquelle se déplace le contenu de votre intestin à travers le tube digestif.
• Ignorer l’envie d’aller à la selle : si vous ignorez systématiquement l’envie d’aller à la selle (pour éviter les toilettes publiques), vous pouvez couper cette envie.

Pourquoi les laxatifs NE SONT PAS une bonne option

L’un des plus grands risques des laxatifs, en particulier les laxatifs stimulants, c’est que votre corps peut devenir dépendant. Si vous arrêtez de les utiliser, une longue période sera nécessaire pour que l’activité de votre intestin soit restaurée.

Cela est vrai même dans le cas des laxatifs séné ou cassia qui sont souvent commercialisés comme étant naturels.

Ces laxatifs, lorsqu’ils sont utilisés plusieurs semaines ou mois, peuvent même diminuer la capacité naturelle du côlon à se contracter, ce qui aggrave la constipation. En outre, une utilisation excessive des laxatifs peut endommager les nerfs, les muscles et les tissus du gros intestin.

Par conséquent, si vous devez absolument utiliser un laxatif, assurez-vous de le faire seulement pour une période très courte. Et rappelez-vous que les laxatifs ne font rien pour remédier les causes sous-jacentes de votre constipation.

Remèdes naturels contre la constipation

Voici mes recommandations principales en ce qui concerne les remèdes contre la constipation :

• Se soumettre à un test pour l’hypothyroïdie, en particulier si vous êtes une femme de plus de 40.La constipation est l’un des symptômes cachés de l’hypothyroïdie.
• Essayer l’accroupissement. Ceci est la meilleure position naturelle pour aider à l’élimination des selles de votre côlon et réduire le risque d’hémorroïdes. C’est la même position que l’on adopte pour les toilettes « Turc », encore largement utilisé dans le monde. Chez vous, installez un tabouret près de votre toilette pour élever vos genoux, ou achetez un dispositif spécial pour l’accroupissement.
• Consumer beaucoup d’aliments riches en fibres.Les légumes sont une source phénoménale de fibres. Comme complément en fibre, préférez les graines de lin que vous écrasez avec un moulin à café, consommez 1 à 2 cuillères par jour.

Vous pouvez également utiliser le psyllium organique que je consomme personnellement presque tous les jours. Le psyllium est unique parce qu’il s’agit d’une fibre adaptogène, ce qui signifie qu’il contribuera à adoucir vos selles si vous êtes constipé ou à réduire la fréquence de vos selles si vous avez des selles molles.

• Faites de l’exercice régulièrement. Cela stimule la circulation et la fonction intestinale, ce qui génère des selles régulières.
• Prendre un probiotique de haute qualité. Cela contribue à équilibrer les bactéries bénéfiques et les bactéries nocives de votre intestin, ce qui est essentiel pour votre équilibre digestif. Les probiotiques sont utiles dans la lutte contre le SII qui peut favoriser la constipation.
• Les suppléments d’aloe vera et de magnésiumpeuvent aussi accélérer vos selles.

Si vous intégrez ces remèdes contre la constipation dans votre mode de vie, vous devriez être en mesure d’éliminer presque totalement le risque de constipation (et arrêter les laxatifs). Comme dernier conseil, assurez-vous de répondre à l’appel de la nature. Plus vous ignorez l’envie d’aller à la selle, plus les selles durcissent et moins elles seront régulières.

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En bref